Особенности организации и проведения тренингов личностного роста. Тренинг личностного роста как провести


Как провести тренинг личностного роста

Кому помогают тренинги личностного роста?

Источник: Популярные финансы

По подсчетам «Попфина», сегодня в Москве тренингами личностного роста занимается порядка 20 компаний и психологических центров. Большинство этих компаний применяют определенные групповые упражнения и психотехники, благодаря которым человек «приходит к осознанию установок и принципов, ранее скрыто определявших его жизнь и создававших ему разные проблемы». Это осознание, в свою очередь, способствует формированию у человека новых взглядов на мир и свою жизнь. Одним словом, тренинг способствует «заметному повышению эффективности человека в бизнесе, личной жизни, карьере и т. д.».

Вы заметили некоторую неконкретность обещаний в программах тренингов личностного роста? Это связано с тем, что само понятие «личностный рост» – туманное и неопределенное. Один человек под личностным ростом будет понимать достижение гармоничных отношений с близкими родственниками, второй – способность зарабатывать больше денег, третий – что-то еще.

Как правило, тренинг проводится в течение трех дней – с пятницы до воскресенья включительно. В выходные дни занятия идут с 10 утра и до 10 вечера с большим перерывом на обед и небольшими «переменами» через каждые час-полтора. Стоимость тренинга обычно колеблется в пределах 3,5–10 тыс. руб. Впрочем, за участие в некоторых тренингах придется заплатить $500–600. Директор московского центра организации «Всемирные центры взаимоотношений» Михаил Степанов считает, что качественный тренинг не может стоить меньше 4 тыс. руб.: «Дешевые тренинги ведут не ради денег, но и не ради помощи клиентам, а, к примеру, ради личной реализации тренера».

Решение об участии в тренинге не должно быть скоропалительным. Существует ряд условий, несоблюдение которых может привести к тому, что посещение подобного мероприятия окажется бессмысленным или даже вредным.

Ольга Гозман, генеральный директор Begin group, рассказывает: «Когда тренинги только стали появляться в России, возникло очень много компаний, занимавшихся тренингами личностного роста. Но у тренингов личностного роста есть одна важная особенность: человеку без специального образования очень сложно понять, какой тренинг хороший, а какой – нет. Поэтому в нише, где профессионализм не очевиден, промышляло огромное количество жуликов и дилетантов. В результате тренинги личностного роста сильно дискредитировали саму идею тренингов. Так, например, одна очень известная на этом рынке тренинговая компания проводила для своих клиентов «встречи с Богом». То есть пришел, заплатил деньги и с Богом встретился. Каково?! Поэтому сегодня уважаемые компании, которые организуют бизнес-тренинги, никогда не проводят тренинги личностного роста. Они просто боятся ненужных ассоциаций».

А один практикующий бизнес-тренинги психолог на условиях анонимности в ответ на вопрос «Попфина» о том, какие тренинги личностного роста он может порекомендовать, сказал: «В Институте групповой и семейной психологии и психотерапии (ИГИСП) есть очень качественный тренинг «Я у себя одна», который ведет профессиональный психолог. По смыслу и логике это тренинг личностного роста. Но я понимаю, что если я его так назову, это может вызвать некое напряжение, потому что термин «тренинг личностного роста» дискредитировал себя».

Неслучайно за последние годы произошло ощутимое падение популярности тренингов личностного роста. Так, в крупных российских городах в первой половине 1990-х каждый тренинг, проводившийся по методике американского фонда Lifespring, посещали 200–250 человек. Теперь же тренинги четырех ведущих российских компаний, вышедших из российского фонда «Весна жизни» (один из переводов с английского названия Lifespring), посещает в общей сложности не более 200 человек.

Все это, однако, не означает, что тренинг личностного роста заведомо вредное занятие. Просто нужно четко понимать, для кого он предназначен.

Зачем и кому это нужно

Сами организаторы тренингов личностного роста иногда специально оговаривают, что не занимаются психотерапией и их занятия рассчитаны на успешных, уже состоявшихся людей. Так, руководитель проекта «Технология прорыва Денниса Перси» Мария Погосова рассказала «Попфину», что «участники тренингов, как правило, успешные люди; но они интуитивно понимают, что им надо развиваться, – и записываются на тренинги личностного роста».

Между тем в реальности не все так однозначно. Во-первых, как показывает практика, эти тренинги в основном посещают женщины, а не мужчины, потому что мужчины привыкли сами справляться со своими проблемами. Во-вторых, среди участников тренингов личностного роста много людей, у которых в жизни что-то не клеится. «К психологу обычно обращаются люди, которые постоянно наступают на одни и те же грабли, хотя ситуация им вроде бы знакома», – говорит координатор проектов ИГИСП Мария Федорова.

Ольга Гозман, генеральный директор Begin group, поясняет: «Тренинг личностного роста – это очень хорошая вещь для людей, которые находятся в пограничной, стрессовой ситуации, из которой не могут выйти сами. На таких тренингах должны собираться люди, оказавшиеся в сложном положении. Во-первых, экзистенциальная проблемы становится менее болезненной от самого факта ее «проговаривания»; во-вторых, участники тренинга видят, что есть и другие люди, которые живут с теми же проблемами».

Поэтому человек, который решил посетить тренинг личностного роста, должен сразу насторожиться, если с ним не провели подробной предварительной беседы, а просто сказали: «Приходите». Вам должны подробно рассказать, что вы получите от посещения тренинга, что вам придется публично обсуждать и чужие, и свои проблемы. Возможно, вас будут специально провоцировать, вторгаясь на вашу «личную территорию».

«Самый деликатный аспект тренингов личностного роста – это вопросы этики. Тренер может выбрать одну из двух моделей общения с клиентом. Первый вариант: тренер считает, что должен помочь человеку, и ради этого может, грубо говоря, нарушать личные границы своего подопечного. Второй вариант: тренер не имеет права делать ничего, что не было ранее согласовано с клиентом. Могу сказать, что большинство российских тренеров считают, что ради помощи клиенту можно совершать психологические интервенции», – говорит Михаил Степанов.

На тренинге личностного роста человека могут ожидать сильные эмоциональные встряски, что грозит определенной утратой самоконтроля – ведь участнику тренинга нужно выполнять указания тренера или упражнения, смысл которых неочевиден. Вот что говорит по этому поводу Анна Моносова: «Когда человек идет на тренинг личностного роста, он как бы дает согласие на то, чтобы с ним делали то, что ему не очень понятно. Поэтому ходить на тренинги, просто спасаясь от скуки, на мой взгляд, не стоит. В лучшем случае тренинг будет вам неинтересен. В худшем случае, если вас начнут растормаживать и дергать за разные ниточки, ваш домик, то есть ваша сбалансированная личность, может просто рассыпаться. Иными словами, прежде чем становиться участником тренинга личностного роста, нужно четко понять: действительно ли вы хотите что-то поменять в себе или ваша нынешняя жизнь вас все же устраивает?»

И еще не стоит идти на тренинги «за компанию». От этого предостерегает Мария Федорова: «На психологические тренинги не следует приходить родственникам, близким и даже знакомым. Существует так называемый эффект вагонного попутчика: то, что вы поведаете человеку, которого вы вообще не знаете и которого вы потом никогда уже не увидите, вы никогда не станете рассказывать, если рядом будет сидеть ваш родственник. И весь тренинг пойдет насмарку».

Как не сесть на тренинговую иглу

Еще одна опасность, которую таят в себе тренинги личностного роста, состоит в том, что недобросовестные компании могут «подсадить» на них клиента, как на наркотическую иглу. Непосредственно в ходе тренинга участник может испытывать небывалый эмоциональный подъем. Однако через некоторое время человек опять оказывается один на один со своими проблемами. Яркие эмоции и острые впечатления остались в прошлом – и вы опять записываетесь на тренинг, чтобы вновь вырваться из серых будней. Человек привыкает к тренингу и уже не может без него обходиться.

Чтобы подтолкнуть колеблющихся к повторным визитам, некоторые тренинговые компании делят свои тренинги на разные ступени (обычно не менее трех), и тогда стоимость полного цикла тренингов приближается к $1 тыс.

Источник: Кому помогают тренинги личностного роста?Источник: Популярные финансыhttp://hr-portal.ru/article/komu-pomogayut-treningi-lichnostnogo-rosta

Тренинг личностного роста

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

Тренинг личностного роста.

Цель: содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

— познакомить с определением понятия «Личностный рост»;

— способствовать углублению процессов самораскрытия;

— научить находить в себе главные индивидуальные особенности.

Упражнение «Мое имя»?

Цель: стимуляция креативных (творческих) способностей участников группы.

Я предлагаю вам поприветствовать друг друга таким образом. Каждый участник тренинга называет свое имя и три присущих ему качества, начинающихся на ту же букву, что и его имя. Например, Анастасия – активная, аккуратная, ароматная.

Наша работа сегодня предполагает соблюдение некоторых правил, а именно:

Будь активен! Если бы вы пришли в спортзал и стали наблюдать за теми, кто работает на тренажёрах в расчете на то, что ваши мышцы тоже накачаются, было бы, по меньшей мере, странно. Поэтому, пришли на тренинг — качайте «мускулы», а не наблюдайте.

Будь вежлив! Обращайтесь к каждому участнику тренинга вежливо.

Правило поднятой руки. На тренинге говорит только тот, кто поднял руку, или тот, кого спросили.

Правило конфиденциальности . Все происходящее на тренинге с людьми не участвующими в тренинге не обсуждать, все остается здесь на тренинге. Это позволит чувствовать себя безопасно и быть открытыми.

Тема нашего тренинга «Личностный рост». Кто знает, что такое личностный рост? (ответы детей)

Личностный рост — это развитие ваших внутренних качеств. Это в первую очередь принятие себя таким, какой вы есть. С принятия начинаются любые изменения.

Как вы думаете, для чего нужен личностный рост?

Любому человеку, даже самому успешному, есть, куда расти. Причем, те люди, которые достигли очень больших высот в своей жизни — постоянно совершенствуют себя, занимаются личностным ростом. Они развивают не только свои личные навыки, но и навыки ведения бизнеса, отношений с другими людьми.

Сейчас мы с вами тоже попробуем заняться своим личностным ростом.

Упражнение «Никто не знает»

Цель : активизация процесса самопознания.

Участники сидят в кругу. У психолога в руках игрушка.

Для начала выполним такое упражне ние, называется оно «Никто не знает». Скорее всего, оно покажется вам очень сложным, ведь даже взрослые испытывают некоторый дискомфорт, отмечая в себе отрицательные качества, но мы должны научиться этому. Сейчас мы будем передавать друг другу эту игрушку и тот, у кого она окажется, завершает фразу «Никто из вас не знает, что я (или у меня). » (очень нетерпелива) в продолжение фразы Вы называете свое отрицательное качество. А когда игрушка дойдет до вас во второй раз (пойдет по второму кругу), то вы будете должны назвать свое положительное качество . (Умею находить общий язык со всеми людьми).

Сложно ли было выполнять это упражнение? А почему? Что было сложнее найти в себе положительное или отрицательное качество?

Это говорит о том, что мы не умеем анализировать свои поступки. Данное упражнение является началом к тому, чтобы мы научились находить у себя недостатки и работать над ними, а также знали свои положительные качества и продолжали развивать их дальше.

Упражнение «Все мы»

Цель: способствовать углублению процессов самораскрытия, учить находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности.

Для этого упражнения мне нужно из группы выбрать одного участника. Кто желает помочь мне?

(обращаясь к помощнику) Сейчас тебе нужно выйти ненадолго в коридор. Ты далеко не уходи, спустя некоторое время я тебя позову.

А остальных я попрошу, чтобы каждый сказал о вышедшем что-нибудь приятное. (Его качества, особенности, черты, привычки). Все это я запишу. А вы запоминайте свои фразы.

Затем участник входит. «Пока ты отсутствовал, мы случайно завели о тебе разговор. Не поверишь, как много приятного о тебе было сказано. Один сказал. »

А теперь, ты должен отгадать, кто что сказал и почему.

Что ты почувствовал, слушая описания о себе? Что ты узнал нового о себе и других, в результате выполнения этого упражнения? Приятно ли тебе было слушать о себе столько хорошего? Как ты думаешь достаточно ли хорошо знают тебя окружающие? Все ли было сказано?

А вам ребята, легко ли было говорить о вашем товарище? Какие сложности вы испытывали?

Вот видите, оказывается, как сложно говорить не только о своих, но и о чужих положительных качествах.

Упражнение «Без ложной скромности».

Когда мы говорим о себе хорошо, это здорово помогает нам добиваться успеха, переживать сложные ситуации и доводить до конца трудные дела.

– Подумайте сейчас о трёх вещах, которым вы хотели бы научиться или хотели бы выполнять их лучше, чем сейчас. Выбрав эти три вещи, представьте себе, что вы уже умеете их делать. Сформулируйте это в утвердительной форме. Например: «Я очень хорошо плаваю», «Я пишу интересные статьи». Возьмите лист бумаги и запишите эти фразы большими буквами, сделайте рамку.

Покажите свой получившийся плакат всем участникам, расскажите, что на нём написано.

Возьмите эти плакаты себе, повесьте их у себя в комнате, чем чаще вы будете смотреть на них, тем легче будет добиваться того, чтобы эти слова стали правдой.

Сегодня мы с вами попытались увидеть в себе то хорошее, что у вас есть, и поговорить о том, что это необходимо. Утверждать, показывать, улучшать.

Последнее упражнение с плакатами необходимо выполнять ежедневно, для того, чтобы находить в себе индивидуальные особенности, и таким образом лучше узнавать себя. Ведь только познавая себя, мы можем совершенствоваться. А находя в других такие особенности, помогать совершенствоваться им.

Источник: Тренинг личностного ростаСкачать: тренинг личностного роста. для подростков.http://infourok.ru/trening_lichnostnogo_rosta._dlya_podrostkov-536812.htm

Тренинги личностного роста

Тренинг развития личности проводится в виде занятий, которые помогают увеличить потенциал человека. Они позволяют раскрыть и усовершенствовать те качества, которые помогут добиться успеха в сфере его деятельности. Цель тренинга личностного роста – смена своей жизненной позиции на вещи, которые окружают человека. Он также помогает сменить привычные стереотипы мышления или поведения, мешающие человеку стать более успешным.

Акцент на тренингах ставится на позитивные и качественные изменения в личностном поведении человека. Посредством специальных методик, человек сможет запрограммировать себя на успех, и почувствовать себя более уверенно и свободно.

Тренинги личностного роста делятся на две категории:

Личностный рост, которого можно добиться естественным путем. Такие тренинги производят оздоровительный эффект, снимают препятствия, которые мешают развитию и укрепляют веру человека в себя. К такому виду тренингов можно отнести психологические тренинги, которые помогают сделать жизнь более яркой и гармоничной. Эти тренинги ориентируют человека на внутренние переживания и направлены на исцеление. Но тренинг личностного роста направлен не только на работу с прошлым человека. Тренинги личностного роста работают с настоящим. Они помогают легче справляться с проблемами, не только на личном плане, но и в социальной сфере.

Лучшими тренингами в это категории является трансформационные тренинги. Их суть направлена на работу с такими механизмами, как ценности, убеждения, а также с принципами психологической защиты. Человек, после этих тренингов меняется. У него расширяется мировоззрение, его посещает озарение и он освобождается от многих блоков, которые негативно влияют на его развитие. После тренингов человеку легче сломать те границы, которые он установил сам для себя, что позволяет выйти из привычного образа мышления и найти в жизни новые возможности.

Активный тренинг. Этот вид тренинга позволяет развить определенные навыки. На таких занятиях можно развить свои лидерские качества, улучшить личностный рост повышать свою квалификацию, изучить ораторское мастерство, добиться большей личной уверенности и узнать, как нужно правильно ставить цели.

Помимо этого, тренинги личностного роста можно разделить еще на два типа:

• Живые тренинги, на которых собирается большая аудитория.• Онлайн тренинги, которые проводят в онлайн режиме.

Если говорить о смысле тренингов, то эта тема уже частично раскрыта. То есть на тренингах можно получить знания, обрести уверенность и др. Нужно отметить и то, что посещения тренинга полезно тем, что человек может оказаться там, где можно размышлять. А это хороший повод задуматься над смыслом своей жизни. Кроме того на тренинге можно завязать полезные знакомства и найти новых друзей.

К плюсам тренингов можно отнести, то, что за их посещение нужно платить. Человек устроен так, что практически никогда не ценит, того, что достается бесплатно. Ценность полученных знаний растет после того, за курсы заплачено. Тем, что куплено, практически всегда пользуются. Поэтому на тренинге повышается усвояемость материала и повышается мотивация и наблюдается личностный рост.

Выбрать полезный и качественный для себя тренинг можно по некоторым критериям:

Отзывы и рекомендации. Чем больше людей посетило тренинг, тем больше шансов, что такой тренинг принесет вам пользу, в отличие от неизвестного тренинга, который проводится неизвестным тренером. Хорошо, если среди людей, которые рекомендовали тренинг, есть известные люди, которым важная собственная репутация.

Как выбрать тренинг, посвященный личностному росту? При выборе тренинга нужно обратить внимание на отзывы в интернете. Однако нужно быть разборчивым и научиться различать отзывы, написанные тренинговым центром.

Чаще всего при выборе курса, люди опираются на мнение знакомых, которые уже прошли курс. К таким рекомендациям обязательно нужно прислушаться, так как они позволят принять решение. При этом обратите внимание не несколько моментов.

Близок ли человек вам по уровню развития в эмоциональном плане и в плане рациональности. Осторожно отнеситесь к резким суждениям, будет то крайняя эмоциональность или критичность.

Человек может рассказывать о тренинге с восхищением. Это может быть вызвано скрытыми манипуляций коуча. А критика может возникнуть, если человек оказался на тренинге, который просто не подошел ему. Самой объективной станет та рекомендация, которая опишет все положительные и негативные стороны занятий.

По описанию. В описании тренинга должно содержаться краткое описание занятий. Часто в объявлениях говорится о том, чего можно добиться в процессе прохождения тренинга. Если в описании тренинга нет деталей, то это повод задуматься.

Кроме того, нужно обратить внимание на хитрости, которые используются при рекламе тренингов. Часто рекламные объявления содержат в себе хитрости и уловки, которые отпугивают умных людей. Такая реклама является агрессивной и может говорить только о том, что тренерам нужны только деньги. Но у такой рекламы может быть и другая сторона. Рекламный текст может составлять копирайтером, которому нужно продать свой текст. И поэтому пугаться такой рекламы не стоит. Если вы увидели оригинальное описание, то будет больше плюсом, нежели минусом и такому мероприятию можно уделить свое время.

По информации о центрах, где проводятся тренинги личностного роста. Их могут проводить независимые тренеры, или же они могут проводиться на базе цента. При выборе тренинга на базе цента, нужно изучить всю информацию об этом центре.

По информации о коуче. Подробная информация о человеке, который проводит тренинг, является важным критерием, который нужно как следует проанализировать. Будет отлично, если тренер имеет практику не только в области психологии, но и собственный личностный рост. Человек, у которого большой масштаб личности и жизненный опыт может научить гораздо большему, в отличие от самоучки, который учился этому по книжкам. Важно, чтобы у тренера было высшее образование в сфере психологии или педагогики. Есть, конечно, исключения из правил, и можно встретить хороших тренеров, которые не имеют специального образования.

Некоторые нюансы, на которые нужно обратить при выборе тренера

Жесткость. Если вы хотите посетить трансформационный или терапевтический тренинг, то нужно знать, что они оба по-разному воздействуют на психику. Если ваша психика легкоранима, что нужно выбрать более мягкий тренинг. Если вы не очень легкоранимы, но лидером себя не считаете, то можно посетить тренинг средней тяжести. Если вы уверенны в себе, то вам подойдут только жесткие тренинги. Однако, мало кто из центров или тренеров указывает степень жесткости своих тренингов.

Стоимость тренинга. Чем качественнее тренинг и профессиональнее имя тренера, тем дороже будет курс. Естественно, такая зависимость соблюдается не всегда, однако тенденция прослеживается. Но важным является не сама стоимость тренинга, а соотношение цены и качества. Личностный рост и эффект от тренинга может быть выражен в чем угодно. У вас может улучшиться здоровье, наладиться отношения с друзьями или близкими, повысится самооценка и др. Все эти аспекты выражаются в цифрах.

Организация тренинга. Если при формировании группы, вы столкнулись с плохой организацией, то это является результатом не профессиональной работы. При нормальной организации, вам быстро ответят на запрос, пришлют подтверждение и напомнят о времени проведения тренинга. Эти правила являются самыми простыми, и часто любители забывают о них и тогда ждать высокое качество услуг, не стоит.

Место проведения тренинга. Этот аспект важно учитывать, так как попасть на тренинг именитого мастера, можно только в другом городе. Спросите у себя, получится ли у вас на это время оставить все свои обязанности.

На основе самоанализа можно получить полную картину своих недостатков, которые можно превратить в полезные навыки для достижения своей цели. Поэтому выбранный тренинг должен быть направлен на их устранение. Может быть, вы хотите научиться контролировать свои эмоции, справиться с обидчивостью, или освоить навыки соблазнения. Чтобы деньги, заплаченные за курс, не пропали даром, нужно заранее определить, что вам важно изменить на данный момент времени.

И естественно, потребность к самосовершенствованию, является самым важным условием, для того чтобы построить новую жизнь, а тренинги личностного роста являются тому подтверждением.

Источник: Тренинги личностного ростаДля чего посещают тренинги личностного роста и как правильно выбрать тренинг.http://bbcont.ru/psychologies/treningi-lichnostnogo-rosta.html

psihologvsem.ru

Методическая разработка "Тренинг личностного роста"

Методическая разработка

Тренинг личностного роста

Разработал:

Щеголева Татьяна Юрьевна,

Арзамасский коммерческо-технический

техникум, педагог-психолог

607220, Нижегородская обл.,

г.Арзамас, ул. 9 Мая, д. 6,

т. 8(3147)7-37-22

сайт arzktt.ru

Введение

Одним из приоритетных направлений развития современного общества является подготовка высококвалифицированных рабочих и специалистов, обладающих высоким уровнем активности, конкурентоспособности, мобильности, вариативности.

Групповой психологический тренинг является методом преднамеренных изменений человека, направленных на его личностное и профессиональное развитие через приобретение, анализ и переоценку им собственного жизненного опыта в процессе группового взаимодействия.

Возможность работы непосредственно с опытом позволяет использование психологического тренинга в качестве важного элемента профессиональной подготовки. Тренинг помогает преодолеть ограничения, накладываемые на профессиональную деятельность традиционными средствами обучения.

Психологический тренинг позволяет работать с личностью, затрагивая глубинные внутренние структуры, трудно поддающиеся коррекции другими методами.

Тренинг личностного роста – это возможность изучить глубинные установки и отношения, которые являются основой личностного жизненного опыта, смотря на которые, личность действует и получает определенные результаты. Много наших установок, отношений и интерпретаций некорректные, устаревшие и контрпродуктивные. По мере того, как это становится все более очевидно участникам тренинга, у них появляется возможность и сила выбрать и создать мощные, вдохновляющие и эффективные интерпретации и установки, которые позволят достичь действительно экстраординарных результатов, а так же применить уже имеющиеся продуктивные модели и стратегии поведения и достичь целей в тех областях жизни, где они до сих пор не использовались.

Эффективность тренинга личностного роста заключается в понимании участниками тех процессов, к которым они приступают. Ясное и четкое понимание непродуктивности субъективного взгляда на мир, позволяет участнику тренинга подготовиться к нему должным образом, так, что возможность создания новых результатов во время занятия и после его завершения имела бы практическую реализацию.

Уникальность тренинга личностного роста заключается в том, что здесь никто не говорит членам группы, как нужно проживать свою жизнь. Участники сами обнаруживают то, как по-другому можно видеть себя и жизнь вокруг, и делают благодаря этому ценные открытия. Проходя через процесс открытий, участник получает доступ к новым уровням свободы выбора и собственной силы, нужной для создания того будущего, которое не имеет ничего общего с прошлым.

Тренинг личностного роста – это возможность начать осваивать незадействованный до сих пор жизненный, творческий и духовный потенциал, за пределами того, что я знаю, уже возможно в моей жизни, так что станут реальными вещи и события, которые не произошли бы сами по себе.

Тренинг личностного роста предназначен для подростков. Особенности переходного возраста, а также сложные условия, в которых происходит взросление современной молодежи: нестабильность семейного института, размытость моральных ценностей, которые уже не являются твердой опорой для выстраивания собственной личности, диктуют необходимость специальных мер для развития и усиления «Я» подростка, формирования жизнеспособной личности, обладающей достаточными ресурсами для успешной адаптации в обществе.

Средством решения задач тренинга служат групповые дискуссии, ролевые игры, психогимнастика. Именно эти приемы позволяют реализовать принципы тренинга, в основе которых лежит активный, исследовательский характер поведения участников.

Так, в ходе групповой дискуссии участники обучаются уме­нию управлять групповым процессом обсуждения проблемы, а также выступать в роли рядового участника дискуссии: комму­никатора, генератора идей, эрудита и т.д. В процессе такой активной работы приобретается целый ряд групповых коммуника­тивных навыков.

В ролевой игре упор уже делается на межличностное взаимо­действие. Высокая обучающая ценность ролевой игры признается многими психологами. В игре участники «проигрывают» роли и ситуации, значимые для них в реальной жизни. При этом игровой характер ситуации освобождает игроков от практических послед­ствий их разрешения, что раздвигает границы поиска способов поведения, дает простор для творчества. Следующий за игрой тщательный психологический анализ, осуществляемый группой совместно с тренером, усиливает обучающий эффект. Нормы и правила социального поведения, стиль общения, разнообраз­ные коммуникативные навыки, приобретенные в ролевой игре и скорректированные группой, становятся достоянием личности и с успехом переносятся в реальную жизнь.

Психогимнастика включает разнообразные упражнения, на­правленные на формирование комфортной групповой атмосферы, изменение состояния участников группы, а также на трениров­ку различных коммуникативных свойств, в первую очередь на повышение чувствительности в восприятии окружающего мира. Повышение такого рода чувствительности, лежащей в основе способности человека понимать других людей, иногда является основной целью тренинга.

Цель тренинга: создание условий для личностного роста подростков.

Задачи тренинга:

1.    Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутрен­ний мир и ориентации в нем.

2.    Расширить знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.

3.    Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

4.    Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения

Ход занятия

1 упражнение «Баранья голова»

Инструкция:

- Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам представляется шикарная возможность, обычно не доступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, скажем, все зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка» или «Ленуля». Есть люди, которые в детстве имели забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя. Все остальные члены группы и ведущий в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени.

А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй – имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом,должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать. Эта процедура называется «Баранья голова». Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье-то имя, то произносите «баранья голова», конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие – называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза.

2 упражнение «Заключение контракта»

Выработка правил группы производится с помощью мозгового штурма, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.

1.    Закон «ноль-ноль» (о пунктуальности).

2.    Правило поднятой руки: высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молча слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.

3.    Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.

4.    Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.

5.    Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».

6.    Активность: чаще всего , те, кто проявляют активность на занятиях приобретают по окончании курса больше, чем те, кто был пассивен на занятиях. И др. правила.

3 упражнение «Молекулы»

Представьте, что вы все атомы, которые постоянно двигаются и объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разное, оно определяется тем, какое число я назову. Мы все сейчас начнем быстро двигаться, и я буду говорить, например, три. И тогда атомы должны объединиться в молекулы по три атома каждый.

Рефлексия:

- Как вы себя чувствуете?

- Все ли соединились с теми, с кем хотели?

4 упражнение «Официант, в моем супе муха»

Участникам группы предлагается поучаствовать в конфликтной ситуации, случившейся в одном из дорогих ресторанах.

Роль А: Вы путешествуете по чужой стране. Сегодня, обедая в весьма дорогом ресторане, вы обнаружили в супе нечто, похожее на часть насекомого. Вы пожаловались официанту, но тот уверял, что это не насекомое, а специи. Вы не согласились и пожелали переговорить с управляющим. И вот управляющий подходит к вашему столику…

Роль Б: Вы – управляющий очень хорошим рестораном. Цены могут показаться высокими, но качество обслуживания высшей степени оправдывает их. У вашего ресторана хорошая репутация, и он привлекает многих иностранцев. Сегодня в ваш ресторан пришел пообедать иностранец, и один из новых официантов подал н ему суп. Возникли какие-то претензии, и официант передал вам, что иностранец желает с вами переговорить. Итак, вы направляется к его столику…

Анализ:

- Жаловался ли А? Отменил ли он заказ? Отказался ли заплатить за суп?

- Вник ли Б в суть проблемы? Преодолели ли непонимание сторонами друг друга? Выразил ли искреннее сожаление? Принес ли вежливые извинения?

- Удалось ли сторонам дать объяснения, воспринять их и разрешить проблему к обоюдному удовлетворению?

- Мог ли А изложить свою жалобу ясно и внятно? Ролевая игра может быть использована для демонстрации культурной специфики в человеческом поведении: к примеру одинаково ли выражают мужчины и женщины одну и ту же жалобу?

Завершение: Никто не в силах указать «наилучший способ» решения проблем, которыми сопровождается общение с иностранцами, однако обсуждение данной ролевой игры может помочь участникам увидеть широкие возможности для этого.

5 упражнение «Волшебная рука»

Каждый участник группы на листе бумаги сверху пишет свое имя, затем обводит свою руку карандашом. На каждом пальце предлагается написать какое-либо свое качество, можно раскрасить пальцы в разные цвета. Затем «ладошки» пускаются по кругу и другие участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья ладошка.

6 упражнение «Спасибо за приятное занятие»

Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!» Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук.

 

Заключение

В данной работе представлено только одно занятие из цикла тренинга личностного роста.

По результатам диагностики после проведения цикла из 6 занятий уровень тревожности у студентов-первокурсников снизился с 14% до 7%, наладился эмоциональный фон в группе, снизилось количество конфликтов. Студенты стали лучше понимать себя и других.

Участники тренинга с помощью различных заданий, психотехник осознали и преодолели свои психологические проблемы, которые препятствовали решению их жизненных и профессиональных задач. Каждый участник тренинга с помощью других участников и ведущего смог понять свои неосознаваемые комплексы, избавился от внутренних барьеров, лучше узнал, как его воспринимают окружающие люди. Это позволило выявить и в дальнейшем более эффективно применять свои положительные качества, сформировать более реальную самооценку, увидеть собственные ошибки и недостатки.

При организации и проведении тренинга ведущий стремился к тому, чтобы при «погружении» в особую тренинговую среду участники смогли лучше осознать собственные психологические проблемы и научились их преодолевать. Явными результатами успешного тренинга стала адекватная самооценка, изменение стратегий поведения, снятие барьеров в общении. Все это создает условия для внутреннего личностного роста.

infourok.ru

как организовать свой собственный тренинг личностного роста за 6 шагов

Тренинги личностного роста бывают очень хорошие, очень плохие, так себе и скорее неплохие. У всех них есть два общих свойства – они стоят денег и, раз уж записалась, на них нужно тратить время. Посмотрим правде в глаза – ты согласилась бы заплатить в два раза больше, если результат можно было бы залить в себя, как с флэшки.
shutterstock_255801109

Механизм тот же, что и с абонементом в спортзал – ладно, ты оторвала от сердца деньги! Но теперь же придется ходить! Какое-то время ходишь, да. А потом то дедлайн, то родительское собрание, то бабушка приболела, вот и весь абонемент, чмоке. Скажем честно – кладбище незаконченных курсов на Курсере ничуть не меньше, чем кладбище неотстоянных планок.

Что же делать, если у тебя в сутки свободных ровно три промежутка по 8 с половиной минут, если не считать десятиминутного задумчивого стояния в душе с зубной щеткой во рту и двадцати пяти минут дважды в сутки в метро? Или – реально же такое бывает – денег нет ни на что вот вообще, хлеб с маргарином, копим на бентли.

В общем, бывает так, что даже на самый распрекрасный и работающий тренинг мы взираем как лиса на виноград, «да куда мне еще личностно расти-то», а сами украдкой ощупываем уши – не поросли еще шерстью? Встреть я за столом себя-позапрошлогоднюю, не умрет ли она со скуки в моем обществе?

Pic.ru знает, что делать, и не бросит тебя в беде!

Во-первых,shutterstock_394104886

надо запланировать пару-тройку недель только на то, чтобы обдумать (мы помним – три раза в сутки по 8,5 минут, остальное время тебе и так есть, о чем подумать) в какой области ты, собственно, хочешь личностно расти. Это вообще ни капельки не простой вопрос! Существуют, например, серьезные тренинги именно для того, чтобы помочь понять, о чем таки человек мечтает! И на этих тренингах люди вовсе не бездельничают. Но мы помним про 8,5 минут и пока на настоящий тренинг не замахиваемся.

Просто медленно, мелкими перебежками, обсуждаем с самой собой – что бы я в себе хотела личностно подрастить? Знание испанского? Мужество? Мышцы на попе? Терпение? Дикцию? Сиськи? Коммуникабельность? Умение не отвлекаться от важных дел? Трезвость? Ямочку на левой щеке? И что из этого хочется вообще, а что – хочется прям остро?

Первые опускаем вниз мысленного списка, вторые – поднимаем повыше. Можно список и записать где-нибудь в блокнотике, пока сидишь на скучном совещании. Почиркать в нем туда-сюда с умным видом. А можно не записывать. Если чего-то хочется остро, оно от тебя все равно не отстанет. Например, _выспаться_.

Технически, со стороны, ты вообще еще ничего не делаешь. А вот фиганьки. Составление и ранжирование списка задач – это такое солидное и важное дело. И ничего, что ты его делаешь мелкими перебежками, в метро и под душем. Процесс запущен. Ползи, ползи, улитка, по склону Фудзи. Вверх, до самых высот.

Во-вторых,

shutterstock_333515342

когда «во-первых» для тебя уже стало ясно, как день. Думала месяц? Нормально, радуйся, что не год. Примерно определилась, чего же хочется, за неделю? Тем более отлично. Срезаем весь низ списка, оставляя на видном месте только 3-4 пункта. И вообще не паримся по поводу отрезанного. Это важный момент. Людям очень сильно портят качество жизни сожаления и стыд. Особенно, если кто-то из близких помогает. «А чтой-то ты раздалась, больше не тренируешься?» «А я смотрю, ты совсем забросила вышивку» «Что, книжных обзоров больше не будет?»

Может, и будет. Но не сейчас. Сейчас я остро хочу другого. А этого – если и хочу, то не остро. Захочу – буду делать. А то что я вам, шестирукий Шива – и жнец, и швец, и на дуде игрец? Иметь только 24 часа в сутки – не стыдно. Оставаться живой, не заезжать себя до потери вменяемости – не стыдно и даже похвально. Ты себе нужна еще надолго. А, возможно, и не только себе.

В-третьих, 

shutterstock_437413915

начинаем думать, какие дела из тех, что тебе приходится делать и так – является или может являться тренировкой на. С коляской можно не сидеть и не ползать, а бодро ходить быстрым шагом. Час в день быстрым шагом – профит! Еженедельный доклад на планерке – вот тебе и мужество, и дикция. Написание прописей с весьма возражающим первоклассником (Орать – нельзя. Убить – нельзя. Забить – нельзя) – вот тебе и дзен, как у не всякого аскета.

«До просветления руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду».

В-четвертых,

shutterstock_145572748

обдумываем, какие уже занятые промежутки времени можно дополнительно подгрузить дополнительным смыслом. Мытье посуды ведь совместимо со слушанием аудиокниг на английском? Да с чем оно только не совместимо, Агата Кристи, например, так сочиняла свои убийства. Очень не любила посуду, а куда деваться. Мы знавали женщин, которые под это дело сочиняли стихи, упражнялись Кегелем и продумывали план учебной программы. Не одновременно, правда.

Спорим, ты так уже и делаешь? Ну невозможно ни о чем не думать, бродя по квартире с пылесосом. То есть можно, но нужно задаться целью и долго тренироваться. А что, медитация тоже вещь нужная. Оммм.

shutterstock_86990738

Так что, почти наверняка, ты сейчас думаешь – ну и чего нового? А нового – подход. Думать о посторонних вещах во время скучной рутинной деятельности – привычное дело. Запланировать себе темы, о чем подумать; подготовиться, чтобы был материал для мыслей и потом иметь не только выстиранный таз белья, но и схему узора на детский свитер – зачти себе галочку в личностный рост.

На какой-то стадии любая рутинная, не забивающая голову работа начинает сразу восприниматься как окошко для себя. Есть люди, которые в этом окошке себе стихи читают, казалось бы, уже полузабытые. Ан нет, глядишь, и всего «Джона Донна» вспомнила, не перечитывая.

В-пятых,

shutterstock_364265705

начни выяснять, есть ли техническая возможность отгрызть у реальности еще какие-нибудь куски времени на себя. Не хочет ли дорогое начальство направить тебя на стажировку? (А если еще и подкинуть список полезных для организации стажировок, так вообще хорошо). Не хочет ли любимое дитя походить в группу рисования, танцевания, развития речи, каратэ, бусидо или создания боевых человекоподобных роботов? Пару раз в неделю? А мама посидит снаружи, азартно играя в Лингвалео. Не хотят ли родители подарить тебе на день рождения робот-пылесос?

И, наконец, в-шестых,

shutterstock_272861114

самое трудное и то, что без всей предыдущей подготовки скорее всего, не сработает. Выжми из близких признание того, что ты живая и сколько-то времени на себя тебе нужно просто ради выживания. «Раз в две недели я должна пойти послушать музыку». Идешь в филармонию, засыпаешь в кресле. Три раза засыпаешь, на четвертый сквозь сон узнаешь мелодию. И вообще, гипнообучение плюс музыкотерапия.

С этого момента то, что ты чем-то для себя вообще занимаешься, становится заметно окружающим. У них, разумеется, появится мнение по этому поводу. Но – для хорошо заезженной женщины это обычно сюрприз – это мнение далеко не всегда отрицательное. Есть слухи, что даже дети впоследствии больше уважают маму, которая имела собственные интересы и их отстаивала, чем ту, которая полностью вкладывалась в их жизнеобеспечение.

Но важно еще и вот что. Если ты приучишь и себя и окружающих к тому, что ты тратишь какую-то часть своих ресурсов на то, чтобы продолжать быть интересным человеком, получать новые и поддерживать старые умения – то настанет день, когда ты прикинешь и поймешь – пожалуй, можно уже и сходить на настоящий тренинг. Смогу. Имею право.

Текст: Ася Михеева

Иллюстрации: shetterstock

Читай также:

Как наша колумнистка познакомилась с Вованом, 25 см. Или вся правда о секс-тренингах

Топ-7 самых адских женских тренингов

15 признаков того, что подруга перебрала с тренингами личностного роста

pics.ru

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Упражнение для тренинга личностного роста "Я в будущем"

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Шприц"

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать "иммунитет" к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел "посвящение": сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго - отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у "искусителя" сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Чемодан в дорогу"

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Цвет эмоций"

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Табу"

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. "Там лежит то, что нельзя", - говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, - каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, - это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его "показать" свое отношение.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Самопрезентация"

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

— удивление,

— интерес,

— радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление—интерес—радость».

 

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Пессимист, Оптимист, Шут"

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

 

2.Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).

 

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

 

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

 

5.Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

 

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "На какой я ступеньке?"

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: "Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь".

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

- 1-4 ступенька - самооценка занижена

- 5-7 ступенька - самооценка адекватна

- 8-10 ступенька - самооценка завышена

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Комиссионный магазин"

Цель упражнения: - формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; - выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; - углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "Зато..."

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

— каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато...», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что...» или «здорово, ведь теперь ...»;

 

— после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

 

Упражнение для тренинга личностного роста "В чем мне повезло в этой жизни"

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

 

Техника "Воскресный вечер"

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы "издерганы" обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Содержание

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья - это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или - скажем - в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение - не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее - это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

 На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам... И вполне вероятно, что под этими "плитами" зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет... Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

 

Ролевая игра "Соблазнение"

 

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию "соблазнения". Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной - уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают "обратную связь" той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

- Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

- Что внутри вас помогало вам отказаться?

kopilkaurokov.ru

ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА ПОДРОСТКОВ

Алматинский колледж полиграфии

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ТРЕНИНГА

ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

ПОДРОСТКОВ

Калиниченко Е.Д.

Алматы, 2013

Обшая идея тренинга

Организация тренинговой группы для помощи подросткам, у которых возникли трудности в общении со сверстниками, родителями, преподавателями и другими людьми. Научить подростков так общаться с другими людьми, чтобы это приводило к конфликтным ситуациям, приносило меньше переживаний самому подростку. Некоторые подростки в силу определенных обстоятельств были лишены активного общения со сверстниками и испытывали дискомфорт, оказавшись в компании сверстников.

Цель данного тренинга

Программа данного тренинга направлена на развитие у подростков недостающих им навыков общения, на обсуждение с ними проблем отношений с людьми, как со взрослыми, так и со сверстниками, проблем конфликтов.

Используемые средства: групповые дискуссии, мини-лекции, ролевые игры, игры на интенсивное физическое взаимодействие, работа в парах и тройках и т. д.

В групповой дискуссии участники группы имеют возможность высказать свое мнение по обсуждаемой проблеме. Здесь они учатся формулировать свои мысли, аргументировать свое мнение, спорить, критиковать точку зрения других, не переходя на «личности».

После каждой игры проводится обсуждение. Участник делятся

впечатлениями о том, как они себя чувствовали в тот или иной роли, мотивируют свои поступки. Это дает возможность развивать психологическую наблюдательность, научиться объяснять поведение других людей, смотреть на межличностную ситуацию глазами партнера.

Игры на интенсивное физическое взаимодействие служат для усиления интереса учащихся, повышения работоспособности, снятия напряжения, отдыха, улучшение взаимоотношений в группе. В некоторых случаях эти упражнения могут быть непосредственно связаны с темой занятия и использоваться в качестве рабочих.

В данную программу помимо различных игр и групповых дискуссий входят и мини-лекции. По мнению Т. Яничевой, «сообщение в доступной форме о тез или иных психологических закономерностях, феноменах, свойственных людям вообще с одной стороны, может снять страхи, волнения, тревогу подростков без прямого обсуждения его собственных переживаний, а с другой стороны — повысить чувство уверенности в себе, если теоретическое отступление подтверждает догадки и предположения самого подростка».

Форма проведения

Данная программа состоит из 10 занятий, каждое их которых длится два с половиной часа. Встречи проводятся два раза в неделю. Помещение для занятий должно позволять расставить стулья для участников по кругу. На некоторых занятиях допускается отработка полученного навыка вне группы (с незнакомыми людьми).

Группа состоит из 10-15 человек. Учащиеся набираются из разных групп и разных курсов обучения. В основном - это подростки, у которых имеются те или иные проблемы общения.

Форма промежуточного и окончательного контроля

В качестве промежуточного контроля используются устные отчеты участников (рефлексия) в конце занятия и во время чаепития: отмечаются основные сложности, что понравилось и т. д.. Это дает участникам возможность осознать свои успехи, изменения, если таковые произошли, наметить некоторый план применения этих достижений в дальнейшем, а также дает возможность ведущему контролировать эффективность тренингового процесса.

Для окончательного контроля использована методика «Самооценка», включающая 16 шкал:

1. сильный - слабый

2. уступчивый - упрямый

3. замкнутый - открытый

4. зависимый - независимый

5. черствый - отзывчивый

6. нерешительный - решительный

7. безответственный - добросовестный

8. неуверенный - уверенный

9. самостоятельный - несамостоятельный

10. невезучий - везучий

11 .нелюбимый - любимый

12.глупый - умный

13.несправедливый - справедливый

14.неблагополучный - благополучный

15.невозмутимый - раздражительный

16.нечувствительный – эмпатийный

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Занятие 1

Цель занятия: создание благоприятной эмоциональной атмосферы принятия и доверительности в общении; знакомство подростков друг с другом и с руководителем группы, установка правил работы в группе; предложение программы занятий.

План занятия. Введение имени. Рассказ участника о своем имени. Руководитель тренинговой группы просит участников группы рассказать (показать, как-то выразить для группы) историю - быль или небыль, которая связана с его именем, так чтобы его легко было всем запомнить. (При этом все участники знают, что они могут выбрать вымышленное имя, псевдоним). Помощь ведущего заключается в том, что он предлагает вводить имя действенно и эмоционально. После знакомства ведущий рассказывает о целях программы. Кратко перечисляет темы занятий. Акцент делается на помощи в решении проблем подростков, развитии навыков общения, уверенности в себе. Вопрос кучащимся: « О чем бы Вы хотели поговорить на занятиях?» Ведущий ведет запись ответов на доске.

Упражнение на «интенсивное физическое взаимодействие»

Игра «Меняются те, кто...»

Группа сидит на стульях в круг. Руководитель группы (или доброволец) стоит в центре круга, так как для него нет свободного стула. Он -водящий. Водящий должен объявить, кто будет, меняться местами. Например, он говорит: «Меняются местами те, кто в черных ботинках». Все, обладающие указанным свойством, должны встать со своего места и поменяться местами с кем-то из группы. Водящий во время обмена местами должен успеть занять чье-то временно освободившееся место. Участник, который остался без стула, становится водящим.

Представление. Группа разбивается на пары, в которых каждый рассказывает о себе своему партнеру. Задача - подготовится к представлению своего партнера всей группе. При этом главное -подметить индивидуальность партнера, рассказать о нем так, чтобы остальные участники запомнили партнера. Затем все участники садятся в круг, и представление начинается.

Ритуал завершения занятия: Все встают в тесный круг, кладут друг другу руки на плечи и говорят: «До свидания, МЫ».

Занятие 2.

Цель занятия: Продолжение знакомства с учащимися, повышение групповой сплоченности, научить снимать барьер на проявление чувств и эмоций.

Приветствие. Каждый по очереди произносит свое имя, но с разной интонацией, задача - не повторится.

Проверка запоминания имен. Доброволец встает в центр круга. Руководитель просит участников встать и повернутся спиной к добровольцу.

Задание. Надо узнать участников тренинга со спины, подойти к тем, чьи имена добровольцу известны, положить им руку на плечо и сказать: «Здравствуй, ты...». Если имя названо верно, последний должен повернуться к отгадывающему лицом, улыбнуться и сесть.

После этого проводится помощь тем, кто не запомнил все имена.

Игра «слепой - поводырь». «Слепой» закрывает глаза. Задача «поводыря» - провести «слепого» по зданию, где проводится тренинг (оберегая своего «подопечного», предупреждая о поворотах, лестницах т. д.), предложить объекты для отгадывания - «что это?». Затем участники меняются ролями.

При обсуждении спросить, не было ли участникам страшно, уверенно ли они себя чувствовали, насколько легко они могли доверять друг другу, насколько принимали на себя ответственность за безопасность другого, каковы их ощущения при тактильной форме знакомства с предметами.

Обсуждение с участниками, что им мешает быть искренними с другими людьми?

Игра «Японская машинка». Группа рассаживается в полукруг. Участники рассчитываются по порядку, начиная с любого края. Ведущему присваивается номер «ноль», он может принимать участие в упражнении, но может только начинать его и задавать темп. Темп отбивается всеми участниками группы следующим образом: на счет «один» - хлопок в ладоши, на счет «два» - щелчок пальцами рук и т. д. Одновременно с хлопком ведущий начинает игру, произнося свой номер: «ноль». На щелчок - он называет номер игрока, который должен продолжить игру дальше. Например: «ноль - один». При этом участники, приглашая к игре друг друга, должны обязательно сопровождать свое приглашение взглядом.

Участник, допустивший ошибку в выполнении задания, прекращает

игру, продолжая однако сидеть в полукруге и отстукивать ритм. Ведущий, не меняя темпа, констатирует, н/р: «третьего нет», и продолжает игру.

Ошибками считаются:

1. сбой темпа

2. неправильное называние своего номера

3. неправильное называние номера партнера

4. приглашение к игре выбывшего участника или ведущего (если он не играет)

5. приглашение к игре, не сопровождаемое взглядом.

Возможны пути усложнения упражнения: ускорение темпа, изменение направления расчета участников, расчет нечетными цифрами или буквами. Игра прекращается, когда в кругу остается 2-3 участника.

Это задание, прежде всего, на собирание внимания. Невозможно выполнить все требования игры, не сосредоточившись на ее условиях, на ситуации «здесь и теперь». Кроме того, это задание - на умение ориентироваться в окружающих условиях (выбывшие игроки), в ситуации ограниченного времен (заданный темп) и, наконец, это задание - на установление контакта между членами группы. Наблюдая за выполнением упражнения, можно выделить лидеров группы, пары, «отверженных». Интересно также проследить за интонациями, с которыми называются номера. Упражнение «Просьба». Спросить участников, когда они просили кого-то о чем-то, какие при этом возникали сложности, почему? Задание. Выбрать партнера и попросить его одолжить что-нибудь на время. Кто наберет больше предметов?

При обсуждении спросить наиболее успешных игроков, как им удалось это, попросить продемонстрировать. Обратить внимание группы на использование комплементов, оригинальность, находчивость и т. д. Спросить, как участники оценивают собственную общительность, открыли ли они что-то новое для себя на этом занятии?

Занятие 3.

Цель занятия: знакомство с базовыми навыками общения, выделение вербальных и невербальных элементов общения. Приветствие. «Привет, ты представляешь...». По очереди каждый участников, обращаясь к соседу, с чувством радости от встречи, произносит: «Здравствуй, (имя), ты представляешь...» и заканчивает фразу, рассказывая, что-то смешное и интересное.

Упражнение «Зеркало»

Группа разбивается на пары «ведущий - зеркало». Ведущий начинает медленно выполнять какие-то движения, «зеркало» старается их повторить. Потом участники меняются ролями. Проводится групповая дискуссия. «Какими способами мы общаемся?» Вывод о том, что общение может быть различным, возможно и без слов, о необходимости быть внимательным к невербальным элементам общения. Рассказ ведущего о культурных различиях в языке жестов и поз.

Упражнение «Разговор через стекло»

Группа разбивается на пары. Первым номерам дается задание по попытаться без слов позвать в кино вторых, вторым - выяснит у первых задание по математике. Причем первые номера не знают, что было предложено вторым, и наоборот, участники пытаются договорится между собой так, словно между ними находится толстое стекло, через которое они не могут слышать друг друга. Обслждение. Спросить у участников поняли ли они друг друга, эгли ли договориться. Спросить наиболее успешных игроков, как им это удалось.

Упражнение. «Разговор без слов». Группа делится на две половины: одни участники сидят на стульях в кругу, другие стоят у них за спинами. Его задача - одними глазами, без слов, договориться с кем-то из сидящих и переменить его на свой стул так, чтобы этого не заметил «напарник» сидящего, задача которого - задержать своего «подопечного» (без грубой физической силы).

Ломашнее задание: понаблюдать за различными в использовании элементами невербальной коммуникации разными людьми и в разных ситуациях.

Занятие 4.

Цель занятия: продолжение отработки навыков использования невербальных элементов общения, выделение зон психологического комфорта.

Приветствие.

Обсуждение домашнего задания.

Упражнение «Шарады»

Один из участников изображает мимикой и жестами какую-то фразу, а остальные отгадывают. Тот, кто первым угадает фразу, сам становится изображающим.

Упражнение «Разговор в парах на разных дистанциях»

Участники разбиваются на пары. Им предлагают побеседовать на любую заданную тему, но при этом в начале они стоят в разных углах комнаты, потом продолжают разговор, стоя вплотную друг к другу. Затем участникам дается возможность занять наиболее комфортную для них дистанцию.

Проводится обсуждение: что ощущали участники игры, когда они чувствовали себя дискомфортно?

Упражнение «Путаница» Участники крепко берутся за руки, образуя кольцо. Группа начинает запутываться до тех пор, пока не сможет сделать больше никаких действий по запутыванию. Ведущий распутывает группу, После игры участникам дается возможность рассказать о своих переживаниях, появившихся в ходе игры.

Задание на дом.

одойти к незнакомым людям с любым вопросом (который час? как пройти куда-либо?), при этом устанавливать различные дистанции, наблюдать, как реагируют люди на вторжение в их зону психологического комфорта.

Занятие 5

Цель занятия: знакомство с понятием активного слушания, выделение признаков хорошего и плохого умения слушать друг друга.

Упражнение-тест «Умеете ли Вы слушать?»

Зачитывается короткий текст один раз и как можно быстрее утверждения, следующие за ним, оцениваются как истинные или ложные.

Текст

Торговец, только что выключил свет в магазине, когда появился какой-то человек и потребовал денег. Владелец открыл кассу. Содержимое кассы было собрано, и грабитель поспешно скрылся. Полицейский был извещен незамедлительно.

1. Человек появился сразу после того, как владелец выключил свет в магазине.

2. грабитель не потребовал денег.

3. владелец магазина собрал содержимое кассы

4. в кассе были деньги, но не сказано, сколько.

5. в событиях принимал участие полицейский.

Ответы:

1. ложно, так как «торговец» не обязательно «владелец магазина».

2. истинно, так как не сказано, что «человек, который потребовал денег», и «грабитель, который поспешно скрылся», - одно и то же лицо.

3. ложно, так как не сказано, кто именно собрал содержимое.

4. ложно, так как «содержимое кассы» - не обязательно деньги.

5. ложно, так как полицейский был извещен только после грабежа.

Обсуждение результатов. Отмечаются наиболее успешные участники.

Упражнение «Зеркало»

Группа разделяется на тройки: рассказчик — наблюдатель —слушатель.

Рассказчик говорит на заданную тему, слушатель старается применить навыки слушания, наблюдатель по окончании упражнения сообщает, насколько это удалось слушателю. Затем участники меняются ролями.

Обсуждение результатов. Отмечаются наиболее успешные участники.

Домашнее задание. Попытаться применить в разговоре с родителями умение активно слушать. На следующем занятии сообщить результаты.

Занятие 6

Цель занятия: знакомство с этапами разговора, выделение роли вербальных и невербальных компонентов в умении начинать, поддерживать и прекращать разговор.

Обсуждение способов начинать разговор в разных ситуациях. Как показать желание поддержать или прервать нежелательный разговор?

Упражнение «Разговор»

В центре группы двое добровольцев, один из участников пытается начать разговор, а другой поддержать его или отказаться от него.

Обсуждение результатов: выводы о том, как лучше начинать разговор в разных ситуациях и как его завершать.

Упражнение « Начальник и подчиненный»

Условия для участников. «Вы приходите и должны узнать, когда пойдете в отпуск. Начальник уже решил, но по каким-то причинам не хочет говорить раньше времени». Группа разбивается на пары - один участник - «начальник», другой - «подчиненный», затем они меняются ролями.

Упражнение на интенсивное физическое взаимодействие Группа в полном составе сидит на стульях в круг. Руководитель объявляет: «Сейчас, по моей команде, мы закроем глаза и поменяемся местами с кем-то кто сидит напротив нас. Присмотритесь к тем, кто сидит напротив вас. Выберете именно его, запомните, где он сидит. Итак, закройте глаза, пошли. Упражнение «Захват инициативы в диалоге» Двое участников садятся в центр круга. Один из них начинает диалог с произвольной реплики. Второй должен подхватить разговор, но при этом постарается как можно быстрее переключить собеседника на свою тему.

Обсуждение результатов упражнения.

Занятие 7

Цель занятия: знакомство с понятиями «уверенность в себе», «неуверенность», «агрессивность», различение

демонстрируемого другими агрессивного, неуверенного и уверенного поведения, выделение ситуаций, при которых чаще всего испытывают неуверенность в себе. Попытки изобразить поведение уверенного в себе человека.

Упражнение «Скала»

Участники становятся в одну линию и изображают скалу, каждый из участников пытается эту скалу «одолеть», а «одолев» сам становиться «скалой». При этом оступившийся участник выбывает из игры.

Упражнение «Гости» («День рождения») Каждому из госте вручается билетик, в котором указано, как себя вести в этой игре. Содержание билетика хранится в тайнике до конца игры, и лишь потом, во время обсуждения можно признаться, что кому было предложено делать. Среди всех ролей есть уверенный в себе человек, агрессивно настроенный и неуверенный в себе человек. Обсуждение упражнения. Группа отгадывает, какие типы поведения были предусмотрены.

Групповая дискуссия. Обсуждаются вопросы: приходилось ли вам испытывать неуверенность в себе? В каких ситуациях? Что такое уверенность в себе?

Упражнение «Начальник - сотрудник - подчиненный» Участники работают в парах. Задача - обратиться к напарнику с просьбой, демонстрируя различные способы поведения:

- уверенно, ставя себя выше,

- уступая собеседнику, как бы подчиняясь

- с чувством собственного достоинства, но без вызова. Домашнее задание: в разговоре понаблюдать, в каком из

трех состояний находится ваш собеседник.

Задание 8

Цель занятия: знакомство с понятиями манипулирования и группового давления, с видами группового давления, с видами группового давления, начало отработке навыка сопротивления групповому давлению.

Приветствие.

Разминка.

Упражнение «Разожми кулак»

Упражнение проводится парами. Один сжимает кулак, другой старается его разжать (руки и пальцы не ломать!), по окончании ведущий выявляет, использовались ли несиловые методы вроде просьб, уговоров, хитрости.

Обсуждение ситуаций, когда нас пытаются заставить что-то сделать.

Выводы о способах заставить человека что-то сделать. Введение понятия манипулирования, группового давления.

Дискуссия о видах группового давления.

Выполнение упражнения. Доброволец в центре группы, которая пытается заставить его что-то сделать. Он старается уверенно отказать. При этом сам учащийся или вся группа оценивает, какой из видов давления использовался (лесть, шантаж, уговоры, запугивание и т. д.).

Упражнение «Перетягивание каната»

Группа разбивается на пары. Игроки берут воображаемый канат, и по команде, начинается его «перетягивание» до тех пор, пока один не выигрывает (проигравший может упасть, показывая проигрыш). Ведущий напоминает о том, чтобы перетягивающие, по очереди выигрывали и проигрывали.

Упражнение

Группа делится на пары. Один уговаривает другого что-либо сделать, второй должен отказаться. Затем меняются ролями. Примеры заданий: уговорить встать, поменяться местами, пойти в кино, прогулять урок и т.д.

Затем каждая пара сообщает, удалось ли участникам отказаться, и какой способ отказа использовался:

- просто сказали «нет», не споря и не объясняя причины, на все уговоры и давления продолжая говорить «нет»,

- объяснили причину отказа,

- предложили сделать что-то другое,

- попытались убедить партнера отказаться от нежелательного действия и т. д.

Групповая дискуссия на тему: «Когда и почему необходимо сопротивляться давлению и отстаивать свое мнение». Домашнее задание: понаблюдать, какие из способов давления чаще всего используете вы сами, ваши друзья и близкие. Понаблюдать за способами, при помощи которых разные люди говорят «нет»

Занятие 9

Цель занятия: знакомство с понятием критики и видами критики, отработка навыка уверенного реагирования на критику. Упражнение «Этюд на оправдание»

Участники выбирают человека в группе, о котором придумывают и рассказывают короткую смешную историю. История заканчивается вопросом: «Как ты объяснишь свое поведение и то, что произошло?». Первая фраза оправдания должна звучать так: «Да, это было на самом деле, я так поступил потому, что я...»

Беседа на тему: «Какая может быть критика? (справедливая, несправедливая). Как надо и как не надо реагировать на критику. Что нужно знать, когда хочешь сделать замечание, покритиковать кого-то?»

Выводы для ведущего:

- Сначала похвали, потом сделай замечание,

- Избегай обобщенной критики, критика должна конкретной,

- Вырази свое чувство и опиши без оцнок то, чем ты недоволен,

- Старайся ограничиться конкретным вопросом и не переходи «на личности».

Упражнение в парах

Один критикует другого, партнер пытается правильно реагировать в зависимости от вида критики. После упражнения необходимо дать возможность участникам поделиться своими чувствами, ощущениями. Попытаться неудачные критические замечания совместно превратить в конкретные конструктивные замечания.

Упражнение «Похвала по кругу»

Учащиеся по очереди говорят друг другу комплименты и принимают их.

Занятие 10

Цель занятия: отрефлексировать, какие изменения произошли в процессе тренинга, осознание себя членом группы.

Упражнение «Чемодан»

Один из участников выходит из комнаты, другие начинают собирать ему в дорогу «чемодан», складывая положительные качества, которые группа особенно ценит в этом человеке, то, что поможет товарищу в общении с людьми. Но отъезжающему обязательно напоминают, что будет мешать ему в дороге: те отрицательные качества, которые ему надо побороть, чтобы жизнь его стала лучше. Затем «отъезжающему», который все это время находился в другой комнате, зачитывается и передается весь список. У него есть право задавать любой вопрос по прочитанному. Затем выходит следующий участник и процедура повторяется до тех пор, пока все участники не получат по «чемодану».

Упражнение «Доверяющее падение»

Участники делятся на пары, один человек будет падать, другой — ловить. Ловящий чуть-чуть приседает на расстоянии примерно 9 см

позади партнера, чтобы успеть прервать падение. Падающий закрывает глаза и расслаблено падает на руки партнера, стараясь не подстраховываться во время падения. Партнеры меняются местами.

Упражнение «Фотография на память»

Ведущий («фотограф») расставляет участников группы близко друг к другу. При этом каждый должен занимать определенное место.

Ведущий объясняет, почему он расставил участников именно в таком порядке, рассказывает «историю этой фотографии». После этого «фотограф» занимает заранее подготовленное для себя место среди других участников. «Фотография на память» - готова.

В конце занятия ребятам предлагается анкета, а также проводится

диагностика по методике «Самооценка».

Приложение 1.

АНКЕТА

  1. Ф.И.О_________________________________________________________

_________________________________________________________________

2. № группы, профессия, курс обучения______________________________

________________________________________________________________

3. Знали ли вы, что такое тренинг?___________________________________

4. Что ты ожидал (а) от тренинга?____________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Соответствовало ли то, что было на тренинге твоим ожиданиям?

________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Что тебе понравилось на тренинге?______________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Что тебе не понравилось на тренинге?______________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Изменились ли лично Вы (как человек, личность) за время тренинга?________________________________________________________

9. Если изменились, то что с Вами произошло_____________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Кто еще из ребят, с твоей группы, с твоей точки зрения, поменялся и поменялся ли вообще?________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________

11. Какие из упражнений тренинга оказали наибольшее влияние на тебя? На группу?___________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

12. Было ли скучно в группе? Когда?_______________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

13. Было ли тебе страшно в группе? Когда?__________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

14. Жалеешь ли ты о чем-то, что произошло за время тренинга? О чем?_____________________________________________________________________________________________________________________________

15. Что из того, что Вы получили на тренинге, Вы можете использовать в повседневной жизни уже сейчас? ______________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

16.Легче ли тебе стало анализировать особенности поведения окружающих тебя людей?________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________

17.Стал(а) ли ты лучше понимать себя?_________________________

18. Нужна ли была тебе такая тренинговая группа?__________________

19. Как ты считаешь, нужен ли еще один цикл тренингов?_______________________________________________________

________________________________________________________________

20. Какие проблемы ты хотел(а) бы обсудить?___________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________

21.3а кого в ходе тренинга ты переживал(а) особенно много?____________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________

22. Что бы ты хотел(а) пожелать себе? Другим участникам тренинга? Ведущему? _________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

23. Самое важное для вас событие тренинга? Было ли оно? В чем оно заключалось?_______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

infourok.ru

Конспект тренинга "Тренинг личностного роста для педагогов"

Щарыпова Елена Владимировна,

Педагог-психолог МАОУ гимназия №55 города Томска

Тренинг личностного роста для педагогов, направленный на изменение восприятия самого себя; формирование положительной самооценки, оптимизм, умение принимать самого себя; умение воспринимать окружающих адекватно и позитивно.

Тренинг личностного роста для педагогов

В современном обществе человек живет в окружении разнообразных проблем, связанных с его социальной жизнью, материальным положением, межличностными отношениями и многими другими.

И живя в рамках уже существующей общественной системы, далеко не каждый успевает задумываться о своем предназначении, внутреннем мире; о самопознании, самосовершенствовании, не успевает, как говорил еще Марк Аврелий, «смотреть внутрь себя».

По-нашему мнению, гармонизация и духовный рост личности способны быть «универсальным средством» в решении многих жизненных вопросов – сила человека в нем самом.

Серьезные проблемы возникают у педагога, которые не умеют общаться в обычной и профессиональной жизни, где необходимо отказываться от многих привычек и ломать стереотипы. Неподготовленному педагогу очень трудно выйти из этой ситуации без потерь, нервных срывов и даже заболеваний, депрессий, конфликтных ситуаций. Поэтому, педагог должен находиться в постоянном личностном росте.

Личностный рост педагога изменяет общую характеристику личности педагога – расширяет диапазон гуманности, справедливости, честности, демократичности, способствует повышению эмпатии, гибкости поведения в зависимости от ситуации, профессиональной компетентности в практической передаче знаний, способность к поиску нового, осуществляет постоянную рефлексию настроения, достижения.

Личностный рост педагога меняет восприятие самого себя - формирует положительную самооценку, оптимизм, учит принимать самого себя, учит воспринимать окружающих адекватно и позитивно.

Когда происходит личностный рост педагога, то у него меняются профессиональные функции, т.е. от традиционной трансляции знаний и развития ребенка до процесса открытия и самостоятельного выбора ребенка, развития индивидуальной креативности во всех сферах жизни. У педагога меняются цели образования – появляется желание помочь каждому ребенку стать исследователем и развить способность к обучению на всю жизнь.

Основная гуманистическая идея тренинга заключается в том, чтобы не заставлять, не подавлять, не ломать человека, а помочь ему стать самим собой, приняв и полюбив себя, преодолеть стереотипы и внутриличностные конфликты, мешающие работать радостно и счастливо, прежде всего, во взаимодействии с детьми и родителями.

Цель: Активизация процесса самопознания у педагогов, помощь педагогу в изменении своего отношения к социальному окружению и к собственной личности, в умении выражать себя своими индивидуальными средствами, характерными для каждого.

Задачи:

  1. Сформировать адекватную самооценку профессиональных качеств и уровня притязаний.

  2. Обрести навыки конструктивного самопознания.

  3. Выработать успешное поведение.

  4. Научиться воспринимать и понимать себя.

  5. Развивать коммуникативные навыки и групповую сплоченность.

Ход тренинга

Упражнение «Моя визитная карточка»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, регуляция психического и эмоционального состояния.

Это игровое упражнение по форме проведения напоминает всем известную игру «Снежный ком».

Участники игры садятся в круг. Один из них, например, говорит «Меня зовут Миша, я люблю пельмени»; следующий говорит «Меня зовут Андрей, пельмени я тоже люблю, особенно со сметаной, но еще я люблю играть на гитаре»; третий говорит «Меня зовут Сергей Владимирович, пельмени я не люблю, так как недавно съел их очень много; на гитаре играть не умею, хотя мечтаю научиться, но зато я хорошо играю в футбол» и т.д. То есть каждый из участников, выступающих с «визиткой», сначала повторяет все вышесказанное, но по отношению к себе, а затем добавляет еще что-то свое. Таким образом, все имеют возможность сказать о себе и узнать о других.

Игра «Добрый день, шалом, салют!» (Упражнение-разогрев для участников группы)

Участники представляются и приветствуют друг друга на разных языках Материалы. Для каждого участника необходимо приготовить карточку, где написано слово «здравствуйте» на разных языках. (Возможно, с помощью членов вашей группы вы расширите список слов-приветствий.)

Приветствия

  • Италия: Bon giorno;

  • Швеция: Grüezi;

  • США: Hi;

  • Англия: Hello;

  • Германия: Guten Tag;

  • Испания: Buenos Dias;

  • Гавайи: Aloha;

  • Франция: Bonjours, Salut;

  • Малайзия: Selamat datang;

  • Россия: Здравствуй;

  • Чехия: Dobry den;

  • Польша: Dzièn;

  • Япония: Konnichiwa;

  • Израиль: Shalom;

  • Египет: Asalamu Aleikum;

  • Чероки (США): Schijou;

  • Финляндия: Hyvä päivää;

  • Дания: Goddag;

  • Турция: Merhaba.

Попросите участников начать игру, встав в круг.

Пройдите по кругу, держа в руках (или в коробке) заготовленные карточки, и пусть каждый вытащит, не глядя, по одной.

Предложить членам группы прогуляться по помещению и при этом здороваться с каждым встречным: сначала поприветствовать его, затем назвать собственное имя.

В заключение предложите участникам кратко обменяться впечатлениями.

Игра-активатор «Друг к дружке»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, регуляция психического и эмоционального состояния.

Ведущий: Сейчас вы будете играть в одну очень интересную игру, во время которой все нужно делать очень-очень быстро.

Выберите себе партнера и быстро пожмите ему руку.

А теперь я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом. А когда я скажу: «Друг к дружке!», вы должны будете поменять партнера.

  • Правая рука к правой руке!

  • Левая рука к левой руке!

  • Спина к спине!

  • Друг к дружке!

  • Бедро к бедру!

  • Ладошка к ладошке!

  • Пятка к пятке!

  • Друг к дружке!

  • Носок к носку!

  • Живот к животу!

  • Большой палец руки к большому пальцу руки!

  • Друг к дружке!

  • Бок к боку!

  • Колено к колену!

  • Мизинец к мизинцу!

  • Друг к дружке!

  • Затылок к затылку!

  • Локоть к локтю!

  • Кулак к кулаку!

Рефлексия чувств:

  • Особое внимание уделяется тому, насколько трудно и легко было преодолевать выполнять упражнения.

  • После окончания этого этюда участники могут поделиться друг с другом и со всей группой своими ощущениями.

Игра «Веревочка»

Цель: сплочение группы, выявление лидера.

Материалы: веревка длиной около 6 метров.

Участники стоят в кругу, держась руками за общую веревку. Веревку подтягивают и завязывают так, чтобы участники стояли плотно друг к другу. Затем следует команда: «Закрыть глаза и не открывать их» – и задание: «Образуйте квадрат». Сначала возникает пауза и полное бездействие участников игры, затем кто-то из участников предлагает какой-то вариант решения: например, рассчитаться и далее строить треугольник по порядковым номерам, и затем руководит действиями.

Практика этой игры показывает, что обычно эти функции на себя берут лидеры. Игру можно продолжить, усложняя задачу, и предложить построить квадрат, звезду, шестиугольник, ромб. Это упражнение показывает важность самоорганизации группы, обнаружение лидеров, использование веревки как средства коммуникации. При обсуждении задаются вопросы: «Как произошло выдвижение лидера? Что было наиболее трудным в решении задачи?»

Упражнение «Найди пару»

Цель: сплочение участников тренинга.

Участники садятся в круг.

Ведущий: «Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достанется карточка, на которой будет написано «слон», знайте, что у кого-то есть карточка, на которой также написано «слон».

Психолог раздает карточки (если в группе нечетное количество участников, ведущий тоже принимает участие в упражнении).

«Прочитайте, пожалуйста, что написано ни вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого — найти свою пару. При этом можно пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и издавать характерные звуки «вашего животного». Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча.

Когда вы найдете свою пару, останьтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговаривайтесь. Только когда все пары будут образованы, мы проверим, что у нас получилось».

После того как все участники группы нашли свою пару, тренер спрашивает по очереди у каждой пары: «Кто вы?».

Это упражнение обычно проходит очень весело, в результате у участников группы повышается настроение, снижается усталость. Оно способствует дальнейшему раскрепощению участников.

В то же время оно способствует развитию выразительного поведения, побуждает участников, с одной стороны, быть внимательными к действиям других, а с другой стороны, искать такие средства самовыражения, которые будут поняты другим.

После завершения упражнения можно предложить поделиться впечатлениями, рассказать о том, как участники находили свою пару.

Упражнение «Идеальный педагог»

Ход упражнения

1 этап

Ведущий. Многим из нас свойственно стремление к совершенству. Что же такое совершенство. Давайте назовем по кругу ассоциации со словом «совершенство».

По определению Ожегова, совершенство – это полнота всех достоинств, высшая степень какого – либо положительного качества (довести до совершенства, верх совершенства).

Давайте поищем положительные черты своего характера, которые замаскированы в нашем имени.

2 этап

Ход упражнения. Участники разбиваются на 2 группы – родители и педагоги по форме бейджей – сердечки и цветочки.

Ведущий. В течение 4 минут каждая группа формирует и записывает на листочке качества идеального, с их точки зрения, педагога. Затем каждая группа предлагает свой вариант с пояснениями. (Ведущий записывает на доске).

Потом все объединяются в одну группу и уже с общей позиции находятся 6 качеств совершенного педагога. (Ведущий записывает на доске).

Ведущий. Теперь мы с вами попробуем оценить себя по предложенным 6 критериям (участникам раздаются бланки со шкалами самооценки (См. приложение к тренингу). Самооценивание проводится анонимно). Уровень развития каждого выбранного качества можно условно изобразить цифрой. Нижняя точка – это нижняя ступень развития, а верхняя – наивысшее. (Участники выполняют задание). Посмотрите на ваши шкалы, если ваши отметки на шкале пересекаются или находятся около 10, мы вас поздравляем, вы близки к совершенству. Ну а если расстояние между точками большое или они находятся ниже пяти, замечательно, вам есть к чему стремиться.

Цель: снятие стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. С помощью этого рисунка вы сможете узнать о себе нечто новое. Когда вы закончите рисовать, вы сможете обсудить вашу мандалу со всеми участниками тренинга.

Упражнение «Счёт»

Цель: Снятие напряжения путем создания положительного эмоционального фона.

Все участники садятся по кругу.

Ведущий: «Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того, как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга».

Ведущий несколько раз называет группе разные числа. Вначале лучше назвать 5—7, в середине — 1—2. В ходе выполнения упражнения ведущий блокирует попытки участников группы обсудить и принять какую-либо форму алгоритмизации работы.

При обсуждении психолог может задать группе несколько вопросов: «Что помогало нам справляться с поставленной задачей и что затрудняло ее выполнение?», «На что вы ориентировались, когда принимали решение вставать?», «Какая у вас была тактика?», «Как можно было организовать нашу работу, если бы у нас была возможность заранее обсудить способ решения этой задачи?»

Обсуждение позволяет участникам группы осознать, что для выполнения общей задачи необходимо быстро ориентироваться в намерениях, тактике, состоянии других людей, согласовывать свои действия с действиями других. В ходе более детализированного обсуждения можно говорить о проявлении инициативы и проблемы принятия на себя ответственности за то, что происходит в группе.

Упражнение «Душечка-Марфушечка»

Все члены группы выходят за дверь. В помещении остается один человек. Ведущий зачитывает ему некий текст. Далее по одному в зал приглашаются участники и текст передается от одного к другому. После завершения передачи текста всем участникам зачитывается первоначальный текст.

«Марфуша была примерной девушкой. На демонстрации не ходила. Секс по пятницам и только с мужем. Вот пошла она в лес и повстречала НЛО. И с тех пор у нее все переменилось: дома сплошные демонстрации и продукты только с рынка».

Делается вывод о том, как рождаются слухи и недоразумения по поводу искажения информации.

Игра «Ладонь»

Инструкция: Все участники тренинга стоят, образуя круг. Правая ладонь сверху – что я отдаю хорошего, левая ладонь снизу – что я беру, чего мне не хватает.

Анализ:

  • Какие чувства вы испытали?

  • Открылся ли кто-нибудь из коллег с неожиданной стороны?

Упражнение «Ценное качество»

Участники садятся по кругу.

«Пусть каждый из вас подумает над тем, какое качество он больше всего ценит в людях. После того как вы сделаете свой выбор, придумайте (или вспомните) короткий рассказ, историю, притчу, которые несли бы информацию о выбранном вами качестве. Услышав ваш рассказ (историю, притчу), остальные участники группы должны понять, о каком качестве идет речь».

После первого, а также каждого из последующих рассказов ведущий обращается к группе с вопросом: «Как вам кажется, о каком качестве шла речь?» (или: «Как вам кажется, о каком качестве нам хотела сообщить Елена Викторовна?»). После того как участники группы выскажут свои предложения, тренер обращается к самому рассказчику и просит его сказать, какое качество выбрал он.

Упражнение позволяет участникам тренинга лучше узнать друг друга, оно побуждает педагогов к проявлению творческой активности, развивает воображение. Кроме того, оно побуждает вникать в смысл того, что рассказывает один из них, а эта задача соответствует содержательным целям многих тренинговых программ личностного роста.

Правила поднятия самооценки

Все человечество состоит из оптимистов и пессимистов. А по отношению к себе, к своим способностям и возможностям все люди делятся на уверенных в себе, имеющих высокую самооценку, и малоуверенных в себе, имеющих заниженную самооценку. Если у первых все хорошо, то вторые не прочь изменить свою жизнь. Существуют определенные правила:

  1. Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед взгляните в зеркало, чтобы проверить, все ли в порядке. Последний раз сделайте это перед сном.

  2. Помните о том, что большинство окружающих вас не знают о ваших недостатках, либо не замечают их. А изъяны есть у всех!

  3. Помните, что люди не замечают вещей столь очевидных для вас. Вы чувствуете, что у вас дрожат колени, а для других вы просто стоите в расслабленной позе.

  4. Не будьте излишне критичны к другим. Если вы постоянно отмечаете недостатки других людей и это стало вашей привычкой, от нее следует немедленно избавиться, иначе вы все время будете думать, что ваши внешность, одежда, поступки тоже отличная мишень для критики.

  5. Помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам совершенно не обязательно выдавать фейерверк остроумных и блестящих мыслей. Внимательно слушайте других и они будут вам благодарны.

  6. Будьте искренни. К примеру, вы не понимаете, о чем идет речь. Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и отстраненным, вы лишь отталкиваете от себя людей.

  7. Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем вы можете разделить волнения и переживания. Сами подойдите к тому, кого выбрали, от этого выбора вы выиграете оба.

  8. Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если с вами кто-то разговаривает резко, не думайте, что виноваты в этом только вы. Может, для такого человека это единственный способ побороть смущение.

  9. Самое худшее, что вы можете сделать – это выставить себя в невыгодном свете. Но если подобное произойдет, то окружающие будут относиться к вам с симпатией: ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства.

Арт-терапевтическое упражнение «Солнечная поляна»

Цель: снятие напряжения путем создания положительного эмоционального фона.

Материал: лист ватмана, на котором нарисована поляна, трава и солнце.

Цветная и белая бумага, фломастеры, маркеры, акварельные краски, ножницы, клей. Магнитофон и аудиокассета с записью звуков природы.

Инструкция: Представьте, что мы находимся на чудесной солнечной поляне, где вот-вот раскроются бутоны разных прекрасных цветов. Это и ромашки, и васильки, и одуванчики, и ландыши. И каждый из вас сможет найти на этой поляне свой цветок. А теперь возьмите бумагу, карандаши или фломастеры и нарисуйте цветок, который появился в вашем воображении.

Вырежьте этот цветок, раскрасьте, напишите на нем пожелания своим друзьям и приклейте на нашу солнечную поляну.

Посмотрите, какая получилась прекрасная поляна с цветами! Если подойти к ней поближе, мы сможем прочитать пожелания и почувствовать аромат цветов. Они ободряюще улыбаются всем нам и желают удачной сдачи экзаменов.

Примечание: Создание участниками тренинга цветочной поляны сопровождается звуками природы или легкой приятной музыкой. (Например, можно использовать мелодии композитора Е.Доги, «Симфонию любви» Ф.Гойи, классические произведения Моцарта, Бетховена и др.).

Анализ:

Рефлексия.

Подведение итогов тренинга. Прощание.

Приложение

Шкала для самооценивания

doc4web.ru

Особенности организации и проведения тренингов личностного роста — МегаЛекции

Психологический тренинг — это особая форма групповой работы со своими возможностями, ограничениями, правилами и проблемами. Он обучает новым навыкам, помогает освоить иные психологические возможности. Его особенность в том, что обучающийся занимает активную позицию, а усвоение навыков происходит в процессе проживания, личного опыта поведения, чувствования, деяния.

Нередко противопоставляют бизнес-тренинги и тренинги личностного роста. Первые вроде как решают бизнес-задачи, вторые — решают личные проблемы.

Основные отличия бизнес-тренинга от тренинга личностного роста:

· бизнес-тренинг - чёткая структура информации; жесткий тайминг; ориентированность на групповую динамику; привязанность к заявленным темам; оперирование к логике и т.д.

· тренинг личностного роста - ориентированность на каждого участника группы; высокий эмоциональный накал; плавающий тайминг, зависящий от групповой и индивидуальной динамики; оперирование к чувствам и т.д.

Тренинг коммуникативный, тренинг, основной целью которого является отработка навыков эффективного общения.

Бизнес-тренинг, социально-психологический тренинг, направленный на приобретение знаний, умений и навыков, коррекцию и формирование установок, необходимых для успешного общения в условиях профессиональной деятельности. ТДО развивает:

· умения вести переговоры;

· выступать перед большой аудиторией;

· проводить совещания;

· правильно вести себя в конфликтных ситуациях и т. д.

Тренинг личностного роста, нацелен на выявление глубинных установок и отношений, составляющих основу жизненного опыта личности, исходя из которых человек действует в своей жизни и создаёт результаты. Некоторые из этих установок, отношений и интерпретаций являются контрпродуктивными. По мере того как они становятся все более очевидными участникам тренинга, у них появляется возможность и сила выбрать и создать эффективные интерпретации и установки, которые позволят достичь результатов, равно как и применить уже имеющиеся продуктивные модели и стратегии поведения и достижения целей в тех областях жизни, где они до этого не использовались.

«Личностный тренинг - психокоррекционный тренинг, направленный на совершенствование личностных качеств и самосознание человека, что в конечном итоге способствует оптимизации его поведения и самореализации». Иными словами, результаты личностного тренинга будут видны за пределами тренинга. Если понимание себя из количественной категории перейдет в качественную и это изменит в чем-то жизнь человека, то можно говорить о его личностном росте. Это о результате. Исследование приводит к осознанному изменению, устранению того, что перестало устраивать, и, в конечном итоге, к личностному развитию. Это о процессе. Именно так, по процессу и результату, я просила своих коллег определить понятие личностного роста. Вот что получилось:Личностный рост по процессу:

· Осознавание сторон собственной личности,

· Осознавание своих потенций и возможностей,

· Повышение уровня психологической компетентности,

· Разрешение внутренних конфликтов,

· Самоактуализация личности,

· Интерес к самопознанию.

Личностный рост по результату:

· Принятие себя,

· Понимание и принятие окружающих,

· Выстраивание гармоничных отношений с окружающими

· Душевное равновесие и гармония.

· Появление новых форм самореализации.

Цель тренинга:

Создать условия для личностного роста подростков.

Задачи тренинга:

1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутрен­ний мир и ориентация в нем.

2. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.

3. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

4. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения

Состав групп:

· Оптимальная численность 10-15 человек;

· Группы должны комплектоваться на добровольной основе;

· Предпочтительно проводить занятия с разнополой группой, но достаточно допустимы и гомогенные группы;

· Желательно включать в группу участников с небольшой разницей в возрасте.

Форма проведения:

Групповые занятия. Рекомендуемая частота занятий – один раз в неделю. Каждое занятие состоит из трех частей:

1. Вводная часть (разминка).

2. Основная часть (рабочая).

3. Завершение.

Вводная часть и завершение обычно занимают примерно по четверти все­го времени занятия. Около половины времени чаще всего уделено собственно работе.

Вводная часть занятия включает в себя вопросы о состоянии участников и одно-два разминочных упражнения. В начале каждого занятия психологу важно почувствовать группу, диагностировать состояние участников, чтобы скорректировать план работы на день. В этом могут помочь вопросы к участникам: «Как вы себя чувствуете?», «Что нового (хорошего, необычного) случилось за это время?», «Назовите одно хорошее и одно плохое событие, которые произошли между нашими встречами. Эти упражнения группой обычно не обсуждаются.

На первом занятии вводная часть занимает больше времени, расширена, поскольку необходимо объяснить правила, уделить внимание мотивации участ­ников и рассказать, в чем будет заключаться работа. Первое занятие группы имеет решающее значение для выработки групповых норм, мотивирования и включе­ния участников в работу, а также определения дальнейшего направления движения.

Средством решения задач тренинга служат групповые дискуссии, ролевые игры, психогимнастика. Их удельный вес меняется в зависимости от специфики целей группы. Именно эти приемы позволяют реализовать принципы тренинга, в основе которых лежит активный, исследовательский характер поведения участников.

Так, в ходе групповой дискуссии участники обучаются уме­нию управлять групповым процессом обсуждения проблемы, а также выступать в роли рядового участника дискуссии: комму­никатора, генератора идей, эрудита и т.д. В процессе такой активной работы приобретается целый ряд групповых коммуника­тивных навыков.

В ролевой игре упор уже делается на межличностное взаимо­действие. Высокая обучающая ценность ролевой игры признается многими психологами. В игре участники «проигрывают» роли и ситуации, значимые для них в реальной жизни. При этом игровой характер ситуации освобождает игроков от практических послед­ствий их разрешения, что раздвигает границы поиска способов поведения, дает простор для творчества. Следующий за игрой тщательный психологический анализ, осуществляемый группой совместно с тренером, усиливает обучающий эффект. Нормы и правила социального поведения, стиль общения, разнообраз­ные коммуникативные навыки, приобретенные в ролевой игре и скорректированные группой, становятся достоянием личности и с успехом переносятся в реальную жизнь.

Психогимнастика включает разнообразные упражнения, на­правленные на формирование комфортной групповой атмосферы, изменение состояния участников группы, а также на трениров­ку различных коммуникативных свойств, в первую очередь на повышение чувствительности в восприятии окружающего мира. Повышение такого рода чувствительности, лежащей в основе способности человека понимать других людей, иногда является основной целью тренинга.

Программа занятий

1-е занятие - посвящено знакомству и установлению контакта ведущего и группы, снятию барьеров, созданию атмосферы доверия и сплочению группы.

2-е занятие – посвящено дальнейшему сплочению группы, повышению коммуникативной грамотности участников, обучению навыкам конструктивного общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

3-е занятие – посвящено расширению знания участников о чувствах и эмоциях, для развития способности безоценочного их принятия, обучению навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

4-е занятие – посвящено созданию условий для самопознания, погружения в собственный внутренний мир и ориентации в нем.

5-е занятие – посвящено созданию условий способствующих осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.

6-е занятие «Финал», посвящено подведению итогов, закреплению достигнутых результатов, завершению групповой работы, выходу из контакта.

УПРАЖНЕНИЯ РАЗМИНКИ

«Ассоциация со встречей»

Участникам предлагается высказать свои ассоциации с встречей. К примеру : «Если бы наша встреча была животным, то это была бы... собака».

«Прогноз погоды»

Инструкция. «Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте ри­сунок, который будет соответствовать вашему настро­ению. Вы можете показать, что у вас сейчас "плохая погода" или "штормовое предупреждение", а может быть, для вас солнце уже светит во всю».

«Печатная машинка»

Участникам загадывается слово или фраза. Буквы, составляющие текст, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причем каждый называет свою букву, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши.

«Карлики и великаны»

Все стоят в кругу. На команду: «Великаны!» – все стоят, а на команду: «Карлики!» – нужно присесть. Ведущий пытается запутать участников – приседает на команду «Великаны».

«Сигнал» Участники стоят пв кругу, достаточно близко и держатся сзади за руки. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в виде последовательности быстрых или более длинных сжатий. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору. В виде усложнения можно посылать несколько сигналов одновременно, в одну или в разные стороны движения.

«Посылка»

Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан как можно скорее и вернться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений).

«Меняющаяся комната»

Инструкция:

Давайте сейчас будем медленно ходить по комнате… А теперь представьте, что комната наполнена жвачкой и вы продираетесь сквозь нее… А теперь комната стала оранжевой – оранжевые стены. Пол и потолок, вы чувствуете себя наполненными энергией, веселыми и легкими как пузырьки в «Фанте»… А теперь пошел дождь, все вокруг стало голубым и серым. Вы идете печально, грустно, усталые…

УПРАЖНЕНИЯ ЗАВЕРШЕНИЯ

«Аплодисменты по кругу»

Инструкция:

Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.

Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

«Подарок»

Участники встают в круг

Инструкция:

Сейчас мы будем делать подарки друг другу. Начиная с ведущего, каждый по очереди средствами пантомимы изображает какой-то предмет и передает его своему соседу справа (мороженое, ежика, гирю, цветок и т.п.)

«Спасибо за приятное занятие»

Инструкция:

Пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: «Спасибо за приятное занятие!». Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: «Спасибо за приятное занятие!» Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается. Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук.

 

megalektsii.ru