Методика Колесо Жизни — посмотрите на свою жизнь со стороны! Колесо жизни методика


Колесо жизни – инструменты системы

Колесо жизни – диагностика настоящего момента, анализ состояния, планирование и проведение изменений судьбы. В этой статье рассказано о системе Колесо жизни. Показана история этого понятия. Даются инструменты для диагностики и коррекции судьбы. Приводятся примеры жизненных ситуаций.

Колесо жизни – это психологический тест, позволяющий визуализировать степень успешности человека.

 Тест появился на Западе и был подхвачен нашими коучерами без указания источника. Все, что можно найти в Рунете, сводится к описанию 8 секторов жизни (причем описания и тематика секторов расходятся) и объяснениям, как их нарисовать, проградуировать и диагностировать свое состояние.

Опять же нигде не сказано, что диагностика весьма приблизительна и зависит от настроения и самочувствия. Один и тот же человек после напряженной работы выдаст один результат, а сидя у телевизора после ужина – другой. И эти результаты могут кардинально отличаться.

Коучеры предлагают поискать три пункта, которые надо исправить в каждом секторе и … в путь! На этом заканчиваются рунетовские обзоры, 90% которых – копипаст (перепост без указания источника), остальное – рерайт. 

 

О Колесе баланса или немного истории

На Западе есть такое понятие, как лайф-коучинг (life coaching) – «наставничество по жизни» (можно перевести как «жизнь с репетитором»).

В России оно несколько мутировало и приобрело бендеровские черты. Коучинг стал дистанционным и групповым. Посуди сам: чему тебя может научить 19-22-летний юноша? Как за деньги родителей подмахивается зачетка? 

 

Цитата Аристотель

 

Смысл в том, что няньку-психоаналитика, вытягивающего из тебя куски боли и прикладывающего к ране тампоны успокоения, ты меняешь на гувернера-коучера, отвешивающего тебе волшебные пендели и мотивирующего на результат. И в том и в другом случае ты ищешь, на ком бы прокатиться.

С другой стороны, умные и энергичные люди с хорошо подвешенным языком имеют высокий и легкий заработок. Согласись, не всем дано быть Задорновым или Петросяном. Профессия коучера ни к чему не обязывает и не имеет формальных предметов.

Для тех, кому лень разбираться в косом десятке направлений психологии и ломать голову, постигая модели НЛП, дорога коучинга открыта. Его идейный основатель Тимоти Голви – тренер по теннису, популяризатор Джон Уитмор – гонщик. Основатели НЛП – математик и лингвист. Как говорится, без комментариев.

С другой стороны, паровоз Черепановых строился людьми, не знающими термодинамику. Если тебе повезло, и встретился коучер, реально помогающий своими советами, стоит прислушаться.

Перехожу к сути. Понятие «колесо баланса» появилось в США в конце 70-х годов XX века. Примерно за 8 лет до него родилось НЛП, за два года до – книга, которая стала предтечей коучинга, «Теннис как внутренняя игра». Термин «колесо баланса» приписывают Чаку Норрису, что явно из области мифологии.

Россию с Колесом баланса (в котором колесо жизни – одно из многих) познакомил Евгений Лещенко. Его углубления в НЛП лишили одноименную книгу популярности (возможно, виноват слог). Работу Лещенко упростили, насколько это возможно вообще, и стали пользоваться лишь Колесом жизни. На Западе сложилась похожая ситуация. 

 

Колесо жизни – системный подход

Колесо жизни как система – дальнейшее развитие прекрасной идеи. В статье буду говорить о своих наработках, поэтому какие-то расхождения с коучерами  неизбежны.

Также хочу предупредить, что Колесо жизни, рассматриваемое в мандалатерапии, и Колесо жизни как оценочный тест – это разные вещи. 

Для начала работы надо как минимум уединиться и успокоиться. Желательно войти в базовое состояние.

Далее потребуется лист бумаги, карандаш или ручка. Лучше всего брать тетрадный в клетку – легко проставить деления.

 

 Колесо баланса

 

 

Диагностика состояния

Объективно 1 – все очень и очень плохо. В секторе здоровья единица обозначает, что ты лежишь на смертном одре и спасения нет. В секторе финансов – говорит о том, что ты полностью на иждивении и больше пары сотен в месяц наличностью в твоем кармане не водится. Сектор карьеры с помеченной единицей может быть только у бомжа без единой перспективы.

10 – ты достиг потолка и на 100% удовлетворен. Мечты сбылись и выше тебя только звезды. В секторе финансов – это Билл Гейтс, в секторе духовности – пророк, ходящий по воде и воскрешающий мертвых.

1 в секторе «Семья» означает не только то, что ты не женат/не замужем, но и полное отсутствие второй половины, плюс самостоятельное, одинокое проживание.

Большинство граждан живут в промежутке от 3 до 7. Причем показатели секторов разнятся. То, что написано выше, – объективная оценка, а люди к ней не склонны.

Зачастую увлекающаяся эзотерикой барышня поставит себе 9 в секторе «Духовность», а комплексующий по поводу низкого заработка парень – 2 в секторе «Финансы». Сам понимаешь, сколь далеки они от правды жизни.

Постарайся оценить свое положение как можно более объективно. В противном случае ты будешь искать техники оболванивания, а не изменения судьбы.

Если твоя самооценка оставляет желать лучшего, тебе сюда – «Как повысить самооценку?».

Совсем забыл. Сектор «Карьера» включает любую форму социальной реализации плюс твои навыки. Его нельзя мерить занимаемой должностью.

 

Зависимость от темперамента и склада личности

Колесо жизни экстраверта и интроверта будет отличаться при прочих равных условиях. Разные акценты, разные ракурсы самооценки. Посмотри примеры оценки своих позиций тремя разными людьми:

 

 Колесо жизни - диагностика состояния

 

Оптимист, пессимист и фанатик. Это не мои знакомые, а люди, проходившие консультирование в одной из психологических лабораторий в США. Двое из них – обычные служащие, а один – участник какого-то течения. Он фанатик, но не сумасшедший, и колесо жизни это показало. Попробуй ответить на вопрос, почему он нормален.

Оптимист явно переоценивает свои успехи практически во всем и объективен только в тех сферах, которыми пренебрегает.

Пессимист недооценивает себя, особенно в сфере высокой значимости.

Я говорю о ярко выраженных пессимисте и оптимисте. Обычно наше отношение к жизни колеблется в зависимости от внешних и внутренних факторов, постоянно возвращаясь к некой нормали.

 

 Анализ колеса баланса

Как только ты проставишь отметки, соединишь их линиями или заштрихуешь, отложи рисунок. Займись делами и развлекись. Потом выдели время для самопознания и вернись к колесу жизни. Ты по-прежнему так считаешь? Может, стоит изменить отметки?

Если с первичными отметками согласен, отвечу на вопрос, зачем ты все это проделал. Сейчас ты похож на путника, без усилий поднявшегося на вершину, с которой видно огромное пространство окрест. Дорог много, но не все они являются лучшим выбором. Одни извилисты, идя по такой, можно за жизнь не добраться до заветного места. Другие тернисты и опасны, разве тебе не дорога голова? Третьи обрываются в самых неподходящих местах. Придется возвращаться и начинать заново. Четвертые заводят незадачливого путника в болота и пещеры. Там можно погибнуть, а можно найти клад. Хватит мужества ступить на такую? На дорогу путника, оглянувшегося назад и посмотревшего на свой путь, доставшего карту и положившего на нее камешек – я здесь.

 Ты здесь. На том уровне, который сам оценил и отметил. Дальнейшее зависит от того, куда ты хочешь попасть. Как ни горько говорить это, но еще больше зависит от того, какую цену ты готов заплатить за короткую и удобную дорогу.

Обычно коучеры, рассуждающие о Колесе жизни, пишут – надо выравнивать все, на таком кривом приводе далеко не уедешь. Дело в том, что это правильно только в случае движения к счастью. Как сказал Алан Уотс: «Если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы вы с горечью выясняете, что лестница стояла не у той стены». Но справедливо и обратное.

 

Цитата Алан Уотс

 

Если ты будешь следовать их советам проставить 3-5 задач в каждый сектор и начать выпрямлять его, движений будет много, а толку чуть. При энергии и трудолюбии за годы ты поднимешь уровень жизни, самочувствия и самооценки. Возможно, станешь счастливее. Но если с деньгами засада, ты не разбогатеешь. И с карьерой сомнительно. Уйдет много энергии и времени на общее, в ущерб частному.

Наслушавшийся мальчиков с самоуверенными лицами обвинит автора в недалекости. Мол, как можно чего-то добиться, жонглируя только парой шариков.  Неужели Даров этого не понимает? Понимает и не только это.

Просто я не самоуверенный мальчик из обеспеченной семьи. Им бы набраться опыта и скромности или хотя бы почитать биографию Стивена Кинга.

 Эти бурно жестикулирующие юнцы советуют на уровне анекдота про одноклассников: олигарха и инженера. 

Олигарх:

– Ну как жизнь, братан?

Инженер:

– Да так себе... Три дня уже не ел...

Олигарх:

– Ну ты это зря... Заставлять себя надо!

 

Каждый сектор действительно тянет другой, но в какой степени и с какой отдачей – нигде не сказано. Как и о том, что в мире действует закон сохранения энергии. В сфере человеческой судьбы он называется законом компенсации. Иногда его действие столь неявно или внешне нелогично, что мы ломаем голову, как такое возможно, или досадуем на несправедливость судьбы.

На схеме внизу показана взаимосвязь секторов колеса жизни:

 

 Колесо жизни - связи секторов

 

 

Она хорошо отражает полярные типы личностей. Много знающих, развивающихся, высоко ставящих любовь и дружбу, интересующихся оздоровлением и метафизикой. И крепко стоящих на ногах смелых, настойчивых, хорошо зарабатывающих, но жаждущих большего, немного приземленных людей.

Человек, тяготеющий к определенному типу, часто свысока смотрит на представителя противоположного. Самоуглубленный интеллектуал или лирик никогда не поймет, почему деньги чаще всего обходят стороной умных, образованных, с глубоким внутренним миром.

Однако не стоит расстраиваться. Тяготение к некому стандарту вовсе не перечеркивает возможность его расширить или поменять.

 

Закон компенсации

Человек бьется как рыба об лед и ничего не выходит. Терять ему нечего и с решимостью отчаяния он относит все сбережения на оплату семинаров. Там групповыми усилиями ему прокачивают самооценку и учат самопрограммированию – аффирмации, визуализации и так далее. Он со всех сил закладывает новые установки и – о чудо! – зарплату повысили на 30%. Иногда изменения сильнее.

Но все это: а) ненадолго; б) с побочным эффектом в виде ухудшения здоровья или отношений. Почему? Да потому что, набив новые вводные в верхние этажи бессознательного, он не проработал причин, они глубже. На энергетическом уровне он просто стянул часть ресурсов с других сфер своей жизни. Ослабил другие секторы.

Посмотри, как это происходит:

 

 Колесо жизни - закон компенсации

 

Много предпринимателей живут по этой схеме. Авантюра вместо того, чтобы радовать, выматывает нервы – энергии не хватает. Здоровьем заниматься некогда, быстрее пойти выпить с друзьями или поехать к любовнице. С окружением, деньгами и карьерой все в порядке. Хромают отношения – никому нельзя доверять. Духовность вынесена за карту, достаточно купить свечей, заскочив на минуту в храм. Саморазвитием заниматься некогда – хватит, в школе задолбали.

Другой вариант предпринимателя приходит с Запада – это бизнесмен стабильной экономики. Взгляни на его колесо баланса:

 

 Колесо жизни - распределение ресурсов

 

Здоровье – на втором месте после денег, авантюры – ни к чему. Если смотреть на схему, энергетические потоки его жизни движутся по часовой стрелке. В то время как у активно развивающегося человека – против часовой. От саморазвития к духовности, проработке отношений, укреплению воли и применению воли, обогащенной разумом и интуицией в материальном плане.

Я не знаю, какой путь лучше. Смысл человеческой жизни для всех – фикция. У каждого своя судьба и свое предназначение. Хороший бизнесмен полезнее людям, чем одухотворенный неудачник. Поэтому, выбирая свой путь, исходи не из сиюминутной моды, прочитанных в юности книг или конъюнктуры.

 

Закон 80/20

Анализируя колесо баланса, найдя свои слабые и сильные стороны, поняв, где, применяя различные методы достижения желаемого, ты себя обескровишь, пора переходить к планированию. Я уже объяснил, почему не разделяю подхода – выпиши 3-5 пунктов на каждый сектор. Теперь пора сказать об одном из инструментов отбора – принципе Парето.

 

Закон Парето

20% усилий дают 80% результата, а 80% усилий — 20% результата.

 

Стоит иметь ввиду, что количественная часть закона математически некорректна. Одни и е же процессы при изменении правил группировки выбранных значений покажут иную статистику. Можно проводить итерации по одному параметру и негодовать, а можно сразу понять следующее. Этот принцип – локальный прием, такой же, как нахождения локального максимума с помощью производной. В целом же рассматриваются не некие константы, а всего лишь отражение тренда. Значение принципа Парето лежит на одном уровне с принципом Эйзенхауэра и его стоит воспринимать в этом ключе.

Выписывание и реализация списка пунктов на каждый сектор будет теми самыми 20% результативности. И это при условии их выполнения, что маловероятно. Сложно представить себе настолько волевого и целеустремленного человека, готового работать не на реальный результат, а на гипотезу зависимости достижения от гармонии.

Как всегда, за красивыми словами и высокими начинаниями стоит пустота.

Усилия прикладывать стоит только в секторе требуемого роста, секторе питания и секторе, от которого зависит зона комфорта.

Это очень важный момент. Зона комфорта в разных сферах жизни может существенно отличаться. Например, человек легко зарабатывает деньги, но имеет серьезные проблемы в общении с противоположным полом. Комплексы, стереотипы и нежелание работать в этой сфере ограничивают его зону комфорта. Коучер посоветует записаться на курсы пикапа. При должных усилиях (а на это способен не всякий) это поможет. На короткий отрезок времени. Более длительных отношений не получится.

Секрет в том, что все наши ограничения во всех сферах жизни имеют корнями один сектор. Иногда кажущийся совершенно к этому не причастным.

Сейчас проясним это на конкретном примере. Взгляни на схему:

 

 

 Колесо жизни - зона комфорта

 

У человека проблема с деньгами. Давняя и, как ему кажется, неразрешимая. Семья, возраст, состояние здоровья. Начали выяснять, что он любит и не любит, чем восхищается и что презирает. Десятки вопросов, продвижение по спирали Эриксона. Выяснилось вот что.

 

 

Проблема Алексея 

Алексей (это имя обратившегося человека) женился рано, по любви и счастлив. После свадьбы забот и хлопот, естественно, прибавилось, потом рождение ребенка. И это все на фоне последнего года в универе. Кое-как доучился, родители помогли пристроиться в неплохое для молодого специалиста место.

Парень очень честолюбив, упорен и готов трудиться внеурочно, что он и делает в течение нескольких лет. Толку это не принесло, зато появились проблемы со здоровьем.

И до свадьбы он любил порядок во всем, был привязан к своим вещам и книгам(!), не понимал азартных и веселых. Дальше – больше.

Когда я открыл Яндекс-карту города и попросил показать маршруты своей жизни, их оказалось 4! Причем все использовались максимально функционально – шаг вправо, шаг влево – расстрел. ? С интересами еще хуже – и это совсем молодой, умный и талантливый человек!

Не буду вдаваться в подробности анализа, как и у западного стабильного бюргера, проблемный сектор – «Авантюра».

Я его спросил, на что он готов пойти для изменения ситуации. Он ответил, что на многое в рамках закона и не в ущерб семье. Отлично! Мой алгоритм – трехходовка (threemover) для сектора авантюры (иначе – яркости жизни) отвечает этим критериям.

Посмотри внимательно на схему бюргера, совпадающую с ситуацией Алексея:

 

Колесо жизни - зона комфорта 

 

Денег – мало, окружение – скудное, яркости – никакой, но по большому счету все устраивает. Расширять сферу контактов некогда и главное – не хочется, предпринимать какие-то резкие шаги – тоже. Даже в мелочах нет сил и желания освоить новое. Работа – дом, дом – работа.

Духовные запросы слабо выражены, но есть потенциал, позволяющий предположить прогресс в будущем. Жажда саморазвития пока на стадии социальной реализации. Алексей молод и этим все сказано.

 

Выход из тупика – трехходовка 

Для начала мы рассмотрели позиции жизни с точки зрения энергетических ресурсов. Получилась такая схема:

 

 Колесо жизни - зона комфорта и ресурсы

 

Секторы духовности и личностного роста, карьеры и здоровья практически по нулям. Во всех случаях – стандартная ловушка ложного отсутствия времени. (Мы еще коснемся темы стандартных ловушек, заставляющих нас самих верить собственным отмазкам). Ловушки сиюминутных задач и принятой ответственности. (Любая ловушка подтачивает наши энергетические ресурсы и сужает коридор выбора).

Что касается карьеры, то постоянная пробуксовка бьет по самооценке (писал о том, что самооценка – один из 3 основных энергетических ресурсов), заставляет совершать шаблонные действия, уносит здоровье и время. (Напомню, что время – самый дорогой и невосполнимый ресурс.)

Как оказалось, наибольшее нежелание и страх к переменам лежит на горизонтальной оси: авантюра (яркость жизни) – постоянное окружение.

Я уже писал о том, что выход в 99% случаев находится там же, где вход. Страх любого рода существенно сужает наш коридор выбора. Если отбросить метафизику, это происходит из-за того, что: 1) мы не делаем каких-то шагов; 2) страх искажает оценку действительности; 3) страх управляет фокусировкой внимания; 4) страх уносит нервную энергию. Одного этого более чем достаточно.

1 шаг

Значит надо работать с этой осью. Я предложил Алексею выкроить время, разбросав его в недельном календаре. На выходные поставить поход с семьей в место, где он ни разу не был.

Условия задачи:

А). Оторваться от своих привычных мыслей и переживаний и в течение хотя бы одного часа быть здесь и сейчас.

Б). Заговорить с незнакомым человеком и постараться удержать разговор не менее 15 минут.

В). Взять с собой артефакт – предмет из этого места. Например, салфетку из кафе или подобранный в парке каштанчик.

Г). Обязательно записать на бумаге свои впечатления.

Д). На неделе обязательно исследовать 3 улицы, по которым он никогда не проходил. Если надо, встать очень рано и заняться этим по пути на работу.

Также желательно поработать на улицах своего города с тренингом "Лабиринт: приручаем удачу".

 

2 шаг

На работе выбрать человека, который вызывает презрение или отторжение. Попытаться с ним сблизиться.

Условия задачи:

А). Узнать как можно больше об этом человеке.

Б). Ответить себе на вопрос, как бы ты вел себя на его месте.

 

3 шаг

Собрать информацию о хобби, которое ты не знаешь. Не меньше месяца на полном серьезе вести себя как человек, которому это нравится и который хочет добиться выдающихся успехов в этой области.

Сперва Леша поднял меня на смех и привел с десяток аргументов, почему это все – не более чем баловство и почему у него ничего не выйдет. Я объяснил ему, как работают наши установки и ограничивающие программы, рассказал о ловушках. Все его аргументы – действие этих блоков. В итоге мы сошлись на эксперименте в течение 45 дней (я писал о 40-дневном цикле принятия).

Результат превзошел все ожидания. Честно говоря, на такое я даже не рассчитывал! Смотри схему:

 

 Колесо жизни - расширение зоны комфорта

 

 

Во-первых, он подружился со своим завистником.

Во-вторых, познакомился с интересным и, как оказалось, полезным для его работы человеком.

В-третьих, он пошел на повышение, перепрыгнув ступень карьерной лестницы.

В-четвертых, зарплата увеличилась вдвое.

Случайность? Совпадение? Нет. Закономерность!

С уважением, Владимир Даров.

У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

darov.net

Колесо жизни - Психологос

Круг, который вы видите, олицетворяет Колесо Жизни, и вам предлагается, ответив на вопросы ниже, сделать пометки на каждой из осей этого колеса: насколько то, что вы имеете, соответствует вашим задачам.

Внимание, не "насколько это меня устраивает, хочется мне этого больше/лучше или нет", а - "насколько это отвечает моим целям и задачам, достаточно ли для достижения моих целей, для того, что мне важно и дорого". Например, денег и здоровья хочется всегда больше, но под некоторые задачи того, что у вас есть - вам вполне хватит.

Часто думают, что это упражнение поможет вам понять ваши собственные цели и задачи. Это не совсем так, тут все хитрее. В вопросах этого упражнения все время ставится вопрос "Достаточно ли вам того или иного под ваши цели?", втихую подразумевая, что свои цели вы как-то представляете... Или - начинаете о них думать... А в конце вам предложат самим определиться, что теперь вам следует делать для достижения ваших больших целей. По сути - поставить промежуточные задачи.

И это мудро: сегодня люди повсеместно убеждены, что свои жизненные цели им нужно "понять" или "найти", как будто они где-то в уже готовом виде существуют. Нет, свои жизненные цели можно только создать, поставить, если хотите - придумать. Таким образом, это упражнение-обманка: оно скрытым образом все-таки заставляет свои жизненные цели придумать и поставить.

Интересно, что как правило эта хитрость срабатывает, и по итогам упражнения все его участники твердо знают, что им теперь нужно...

Итак, начинаем?

Что вокруг меня?

Когда вы сидите за столом, перед вами пространство вашего стола. Насколько вас устраивает то, что перед вами? Стол удобный, не захламлен, хорошо освещен? Ваш стол может быть грязным, заваленным, неудобным — или может быть вашей радостью, куда руки ложатся и за которым работать хочется. Дальше — ваша комната, квартира, ваш рабочий кабинет… Вы живете в этих пространствах: они вам по душе? Дом, в котором вы живете — он вам подходит? Он такой, какой именно он вам нужен, так выглядит, так расположен, в нем есть все, что нужно вам? Вы им любуетесь? Подъезд, через который вы проходите каждый день — вам подходит вполне? Город, в котором живете вы и будут жить ваши дети — это именно тот город, в котором вам нужно жить? Страна — вы уверены, что вам правильно выбрать именно эту страну? Итак, вы просмотрели то, что вокруг вас: насколько это то, что вам нужно, насколько соответствует вашим целям? Свою оценку поставьте на оси колеса черточкой. Например, 10 баллов — устраивает полностью, 0 — не устраивает совершенно.

Кто вокруг меня

Какие люди вас окружают? Иногда это люди, которые вас радуют, иногда - которые вас ужасно раздражают. Ваше человеческое окружение - это те люди, которые составляют вашу семью, сюда же сотрудники по работе, иногда это соседи и родственники: главный вопрос в том, они скорее вам радость или неприятность, скорее помощь или препятствие. Насколько наличие именно этих и таких людей помогает или мешает двигаться вам к вашим целям? Хочется ли что-то изменить?

Здоровье, спорт

Наше здоровье - источник наших сил и нашей энергии. Полностью здоровых людей, по мнению врачей, в наше время нет, но каждый из нас знает и чувствует, когда он был более здоров: в этом году или в прошлом, этой осенью или прошедшим летом. Кроме сравнения с тем, что было, важно и сопоставление с теми задачами, которые перед вами стоят. Когда-то вы можете сказать уверенно: «Со здоровьем все в полном порядке, на все мои задачи мне здоровья хватит вполне», а когда-то чувствуете: много чего есть, а вот здоровья явно не хватает… А как вы оцениваете свое здоровье, достаточно ли оно в порядке для ваших задач? Ваша оценка?

Отдых

Отдых — это дело, которое восстанавливает ваши силы. Отдых у каждого свой: для кого-то отдых полежать с книжкой под яблоней, для другого — убегаться на футбольном поле. Мы — разные, но качество своих развлечений и своего отдыха каждый может оценить вполне объективно. Если ваш коллега радостно ускакал на выходные, а в понедельник приползает, говорит: «Ребята, надо восстанавливаться… Мы так отдохнули конкретно! Денек-другой я не в рабочем состоянии!» — как вы оцените, было ли такое его провождение времени - отдыхом? Он отдыхал? Видимо, это все-таки было не отдыхом. Это, скорее, угар, прожигание жизни, уничтожение здоровья и энергии. Как вы оцениваете свое состояние, насколько вы обычно - отдохнувшие? Насколько внимательно вы следите за своим состоянием, насколько качественно вы себя отдыхаете?

Деньги

Деньги - важнейший жизненный и деловой ресурс. Достаточно ли вам денег или нет - вопрос не субъективных ощущений, а разумной деловой оценки. Ощущения субъективны: кто-то и с сотнею долларов в месяц будет счастлив, а для кого-то сто тысяч долларов является критической чертой, ниже которой опускаться тяжело или вообще немыслимо. Здесь стоит вопрос не об ощущениях, а о количестве финансов, необходимых для ваших задач и проектов. Денег много не бывает, но каждый проект требует своего, в принципе ограниченного количества денег. Потребность в деньгах - вопрос не столько ваших личных потребностей, сколько величины обязательств перед другими людьми и размера задач, которые вы перед собой ставите. Кто-то скажет уверенно: с деньгами у меня все в порядке, запас есть, а другой из-за денег готов стреляться или стрелять, настолько вопрос больной и острый. А как обстоят дела у вас?

Карьера, статус

Вопрос о карьере - вопрос не столько о субъективной удовлетворенности или нет, а о том, насколько ваша карьера работает на ваши цели. Может быть, она вам и не нужна. А может, она для вас обязательна, и вам непременно нужно поднимать себя по карьерной лестнице. Однако здесь все еще сложнее, чем с деньгами, поскольку встает вопрос: а что считать своей карьерой?

Интересно, как бы оценил удовлетворенность своей карьерой бывший царевич Гаутама, достигнув просветления под деревом Боддхи? Субъективность восприятия своей карьеры еще большая, чем оценка удовлетворенности в деньгах. Есть карьера вертикальная (восходящая смена должностей), есть карьера горизонтальная как повышение своего личного мастерства, для бизнесменов карьера - его статус и рост объема производства: я уже не мелкий предприниматель, а средний бизнес!! Для женщин интереснейший вопрос - как соотносится ее карьера и карьера человека, в которого она вложилась… Как оценит удовлетворенность своей карьерой домохозяйка, когда ее любящий и любимый муж стал президентом транснациональной корпорации, а сын закончил обучение в Итоне? Она неудачница-домохозяйка на фоне мужчин, которые обогнали ее по всем статьям, или она счастливейшая женщина, жена и мать, которая гордится тем, как сложилась ее жизнь? Итак, как вы оцениваете свой статус и успешность своей карьеры?

Развиваю себя

Знания, умения, привычки и ценности, образующие вашу образованность и воспитанность - важнейший капитал вашей личной успешности. При этом в долговременной перспективе ценится не столько объем ваших знаний и умений, а ваша привычка и умение развивать себя, умение развивать себя эффективно. Привычка к саморазвитию - одна из самых дорогих привычек успешных людей, однако саморазвитие бывает разного качества. У кого-то это просто естественная тяга каждый день узнавать что-то новое, у другого - направленная и продуманная стратегия, где каждое новое знание и умение завершает прежние шаги и открывает новые перспективы. Кто создал себе условия, где его саморазвитие идет легко и успешно, создал для этого нужные знакомства, посещает полезные занятия и тренинги, другой пока таких возможностей не нашел. Или не искал. Как вы оцениваете эффективность своего саморазвития, насколько это работает на ваши жизненные цели?

Себе хозяин

Возможность распоряжаться своим временем - обязательное условие успешности. Вы можете быть энергичны и умны, но если все ваше время расписано от и до, и распоряжаетесь им не вы, то ваша успешность под большим вопросом. Достаточно ли у вас времени, которым вы можете распоряжаться сами? Можно сказать, что это вопрос о вашем свободном времени, но как понимать, что это такое - свободное время? Если вдруг вам с утра до вечера нечего делать, нечем заняться, вы ходите и скучаете, ищете чем себя занять — это свободное время или пустота вашей жизни? С другой стороны, ваш день может быть как угодно загружен-перегружен, но если вы можете его менять, убирать ненужное и вставлять то, что вам дорого, то вы - хозяин своей жизни. Ваша жизнь плотно занята множеством дел, но вы свободны в своем времени. Итак, как много у вас возможности распоряжаться своим временем, насколько вы хозяин своей жизни?

Радость жизни

Мотор самой мощной машины сам не заводится: нужен толкач или стартер. Толкач - это жизненные неприятности, заставляющие нас выйти из состояния спячки, а наш естественный стартер, то, что нас зажигает - это ощущение радости жизни. Действительно, если жизнь не радостна, двигаться вперед трудно. Радость жизни приходит от встречи с хорошими друзьями, вместе со сменой впечатлений и веселыми развлечениями, и тот, кто живет жизнью серой, убивает свою жизненную энергию. Но развлечения - развлечениям рознь. Если развлечения состоят в потреблении водки и ночных гуляниях, от такого стартера скоро начинает сбоить основной мотор. Не долго развлекает то, после чего у вас тоскливо болит голова… Итак, посмотрите на свою жизнь и ответьте на вопрос: как у вас с радостью жизни? Наладили, заботитесь, поддерживаете? Всегда ли вы веселы, бодры, энергичны? Может быть, стоит что-то убрать - или что-то добавить?

Зачем живу

Тот, кто знает, зачем он живет, выдержит любое как. Ради чего живете вы, ради каких дел и людей? Иногда это называют Миссией, иногда Любовью или Духовностью... Проект, которым ты живешь, пожилые родители, о которых невозможно не позаботиться, ребенок, в котором смысл твоей жизни... Когда это есть - жизнь имеет стержень и смысл. Когда нет - жизнь может быть легкой, радостной, но смысла в ней нет. Самое главное отличие миссии от простых житейских надобностей в том, что смысл миссии выходит за рамки твоих личных интересов. Ты служишь миссии, а не миссия обслуживает тебя.

Если ты растишь детей, чтобы позже дети заботились о тебе, это самообслуживание, а не миссия. Однако, если ты приучаешь детей заботиться о старших, в том числе о тебе, ты учишь детей тому, что понадобится им в их собственной жизни. Ты учишь их быть заботливыми, а это уже забота о них, и это твоя высокая обязанность, миссия родителя.

Есть миссии традиционные: задача состояться как уважаемый человек, любить своих детей, позаботиться о родителях, есть особые личные миссии, где ценности человека выходят за рамки его личной жизни. Миссии бывают большие и малые, но даже малая миссия делает человека больше, поскольку из человека-организма он превращается в человека-личность. А самое главное, миссия создает направление движения и придает ему смысл: живое и разумное понимание того, что мне нужно делать и ради чего. Миссия - главный жизненный стержень, обеспечивающий настоящее движение вперед и придающий смысл всем остальным осям колеса жизни. Как оцените себя по этой оси? Планируете ли здесь что-то добавить?

Заполнили, ответили на вопросы? Теперь обработка результатов. Соедините все ваши пометки плавной линией и посмотрите, какую фигуру вы получили. Представьте: ваша телега с такими колесами. Как она поедет по жизни? Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожа все-таки на колесо, и каков диаметр этого колеса. Если у вас ровное, красивое, но маленькое колесико — вы едете по жизни тихо, спокойно, все ровно плохо, но вы к этому уже привыкли…

Когда плохо все, на душе возникает даже определенное спокойствие: «Значит, судьба моя такая!» Но если вдруг на фоне общего ровного плохо на одной какой-то оси вспыхивает: «Хорошо, здорово, классно!» — пошла Карьера, привалили Деньги, молнией ударила Любовь, то прежний уровень вдруг становится ямой, куда так больно падать после жизненного пика… Вас — трясет. Также, если вы раскрутили свое Колесо Жизни, если по основным осям у вас высокие, сильные показатели, но по какому-то одному пункту — провал, то каждый оборот будет вас больно бить в этом месте…

Все классно: любовь, красота, но — денег нет… Или: все великолепно — деньги, карьера, любовь, а здоровье подводит…

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Теперь заштрихуйте ваше сегодняшнее Колесо и нарисуйте, как оно должно выглядеть через 3 месяца. Через 1 год. Через 3-5-10 лет. Подсказка: учтите, что большинство людей переоценивают свои возможности в планах на год и недооценивают, что они могут сделать в своей жизни за 5-10 лет.

Едва ли серьезным будет рисунок, где вы поверх своего маленького уродца нарисуете свое новое Колесо идеальным кругом с максимальным диаметром (10 баллов по всем осям). Так не бывает. Чудес нет, за любое изменение в своей жизни вам придется платить большой работой, и иногда чем-то приходится жертвовать: когда-то заплатить Радостью жизни и Отдыхом за Деньги, ощущением Хозяина жизни за выполнение Миссии или Карьерой за переезд в другой город, где будет другое, более устраивающее вас Пространство жизни.

С другой стороны, ищите удачные — изобретательские — варианты. Не часто, но бывает, что прибавка только по одной оси вдруг поднимает и все остальные оси. Иногда решение сменить место жительства, купить новую квартиру оказывается и способом наладить отношения с родителями, и качественной мотивацией к работе (отсюда Карьера и Деньги), прекращением ненужных дружб, пустых развлечений и — возможностью Миссии…

Дерзайте! Кто, собственно, сможет помешать вам сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, если вы действительно этого захотите?

А теперь - пора решений. Закончите предложение: «Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» Что добавить, что себе подарить, чтобы ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее? С какого направления, с какой оси сделать самые первые шаги? На чем сконцентрироваться после этого, чтобы поддержать изменения? А чтобы все это начать делать, чем себя конкретно озадачить в ближайшие дни?

Запишите три своих решения, что вы решаете изменить в ближайшее время в своей жизни. И список конкретных действий, каким образом вы собираетесь эти решения реализовывать.

Здорово. А если сделать то же самое, только — смелее? Вперед!

Количество осей в Колесе жизни может быть разным, как и их именование. Часто имеет смысл предлагать людям на выбор разные оси, чтобы они нарисовали свое Колесо жизни, под свои актуальные жизненные задачи.

www.psychologos.ru

как быстро оценить качество своей жизни

Доброго времени суток! Предлагаю сегодня поговорить о самом важном — о вас, мои уважаемые читатели. О ваших надеждах и мечтах, о том, какой вы видите свою идеальную жизнь. О том, что вы имеете уже сегодня. А также о том, что вам хотелось бы иметь в самом скором будущем. Наилучшим образом понять себя вам поможет колесо жизни  методика удивительно простая, но при этом максимально наглядная и эффективная.

Прогон по всем сферам жизни

Суть методики заключается в том, чтобы оценить степень своей удовлетворенности различными аспектами жизни. На практике технология внедряется элементарно просто, поэтому она подойдет и для зрелых людей, и для подростков, ищущих свое место в жизни.

Сектора

Чертим на листе бумаги круг с 8-ю секторами. Каждому из них мы задаем определенное значение. Я приведу те позиции, которые традиционно используются в данной системе, но вы всегда можете либо добавить какие-то факторы, либо убрать, либо перефразировать сектора так, как вам больше нравится. Все будет зависеть от определения ценностей человека.

Итак, делаем на листе следующие пометки:

  • Занятия спортом, здоровье.

Как часто вы радуете свой организм полезными физическими нагрузками? Это может быть что угодно — долгие прогулки на свежем воздухе, танцы, фитнес, езда на велосипеде, тренажерный зал и пр.

Правильно ли вы питаетесь? Как себя чувствуете? Часто ли болеете? Можете ли вести активную жизнь или требуется сначала подлечиться?

  • Общение, друзья.

Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы общаетесь ради своего удовольствия в свободное от работы время? Насколько вы довольны имеющимся уровнем общения?

Обратите внимание, что речь идет про живые взаимоотношения, т.е. про общение лицом к лицу, а не через телефон и интернет!

  • Личные отношения, любовь, семья.

Анализируя этот аспект жизни, можете ли вы назвать себя счастливым человеком? Вы любите и любимы? У вас хорошие отношения с родными? Или некоторые моменты вы хотели бы изменить к лучшему?

Довольны ли вы той работой, которую имеете? С каким настроением вы обычно идете на службу? А с каким возвращаетесь? Нравится ли вам само место труда и коллектив? Устраивают ли условия? Интересен ли круг задач? Насколько вы удовлетворены своей должностью? Мечтаете ли подняться по карьерной лестнице и получается ли это у вас?

Достаточно ли текущего уровня доходов для удовлетворения всех имеющихся у вас потребностей? Можете ли вы себе позволить небольшие житейские радости или вынуждены тратиться только на самое необходимое? Есть ли возможность откладывать деньги на большие и значимые для вас покупки — машину, дом, путешествия, хобби и прочее?

  • Духовное развитие, творчество.

Сюда может входить что угодно. Любое дело, которое способствует созиданию внутри вас многогранного духовного мира. Чтение книг, просмотр качественного интеллектуального кино, просмотр программ, которые могут научить чему-то новому, расширить границы вашего сознания. Кроме этого, в данном секторе должно учитываться ваше увлечение творчеством — рисованием, фотографией, столярством, написанием статей о своих путешествиях на тематические сайты и пр.

  • Личностное развитие.

Этот пункт немного похож на предыдущий. Но здесь имеется в виду ваша самореализация в жизни. Добиваетесь ли вы поставленных целей? И есть ли вообще эти цели у вас? Насколько вы стали успешнее, счастливее, умнее за последний месяц/полгода/год? Чему новому научились, какой опыт, навыки и знания приобрели? Вообще, чувствуете ли вы, что меняетесь к лучшему или все как-то стоит на месте?

  • Красочность, наполненность жизни, отдых, развлечения.

Можно ли сказать, что ваша жизнь полна событиями, яркими цветами, незабываемыми приятными эмоциями, новыми впечатлениями? Есть ли в ней место для того, что вам доставляет удовольствие? Есть ли у вас возможность отдыхать от повседневных забот и рабочих обязанностей?

Оценка

Радиусы, которые образуют сектора, делим на 10 равнозначных отрезков. Они будут символизировать баллы, которые мы затем проставим каждому из созданных секторов. То есть в наличии у нас шкала с оценками от 0 до 10, где 0 — это «совершенно не удовлетворен этим аспектом жизни» или «нет у меня такого аспекта жизни вообще», а 10 — это «все в шоколаде». «0 баллов» у нас будет находиться в центре окружности, а «10 баллов» — на линии, которой мы эту самую окружность и нарисовали.

Теперь проставляем каждому из 8-ми сфер жизни свою оценку и в соответствии с ней закрашиваем соответствующий сектор. То есть чем более довольны мы тем или иным аспектом своей жизнедеятельности, тем более закрашенным получится соответствующий сектор.

В итоге, выходит очень наглядная диаграмма, которая даст понять, чего у вас в избытке, а над чем придется дополнительно поработать.

Делаем выводы

Полученные данные мы будем использовать для анализа и планирования жизни.  Выявив свои слабые стороны, вам нужно будет составить список мероприятий, призванных улучшить ситуацию в каждой конкретной сфере.

Например, вы чувствуете неудовлетворенность своими личными отношениями. Анализируете ситуацию, чтобы сформулировать, что именно вас не устраивает, в чем имеются проблемы. Записываете это возле сектора «Семья». Тут же составляете список дел, которые потенциально могут помочь исправить ситуацию. Например:

  • Устроить для жены романтический ужин.
  • Сходить на футбол с сыном.
  • Попросить прощение у отца за разговор на повышенных тонах.
  • Купить для мамы крутую рассаду и помочь ей с посадкой на огороде.

Такую диаграмму можно и нужно составлять с заданной периодичностью, чтобы иметь возможность отслеживать результаты. Например, раз в пару месяцев или хотя бы раз в полгода. На моем курсе по тайм-менеджменту я расскажу и про многие другие приемы анализа качества своей жизни и эффективного ее планирования. Записаться в участники программы вы можете прямо сейчас!

Надеюсь, статья была для вас полезной. Впереди еще много всего интересного, не пропустите обновления!

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.

До новых встреч, ваш Юрий Окунев.

my-day.pro

Что такое Колесо жизни? Как его построить и проанализировать!

Колесо жизни – это психологический тест, позволяющий визуализировать степень успешности человека. Это отражение различных сфер вашей жизни: Здоровье и спорт; Постоянное окружение, друзья; Семья и отношения; Карьера и бизнес; Финансы; Духовность и творчество; Личностный рост; Яркость жизни.

Каждая сфера оценивается по 10-бальной системе.

Понятие «колесо баланса» появилось в США в конце 70-х годов 20 века. Термин «колесо баланса» приписывают Чаку Норрису, что явно из области мифологии. Россию с Колесом баланса познакомил Евгений Лещенко. Колесо жизни как система – дальнейшее развитие прекрасной идеи «колеса баланса». В статье использованы наработки автора Владимира Дарова, поэтому какие-то расхождения с др. источниками неизбежны.

Также хочу предупредить – Колесо жизни, рассматриваемое в мандалатерапии и Колесо жизни как оценочный тест – это разные вещи.

Сразу надо сказать, что диагностика может быть весьма приблизительна и зависит от настроения и самочувствия. Один и тот же человек после напряженной работы выдаст один результат, а сидя у телевизора после ужина – другой. И эти результаты могут кардинально отличаться.Поэтому для начала работы надо как минимум уединиться и успокоиться. Желательно войти в базовое состояние.Как только вы проставите отметки, соедините их линиями или заштрихуете, отложите рисунок. Займитесь делами и развлекитесь. Потом выделите время для самопознания и вернитесь к колесу жизни. Ответьте на вопрос: «Вы по-прежнему так считаете? Может, стоит изменить отметки?Если с первичными отметками согласны, то тогда приступайте к анализу.

 

Колесо жизни – это отражение различных сфер вашей жизни. Каждая сфера оценивается по 10-бальной системе. 1 – означает, что вы полностью не удовлетворены ситуацией в данном секторе вашей жизни. 10 – вы полностью удовлетворены этой сферой. Оценивайте исходя из своих внутренних ощущений.

Сектор «Здоровье и спорт». Здоровье является наиболее значимым ресурсом. Если мы здоровы – мы радуемся жизни. Если мы болеем, то нам ничего не нужно. Сюда еще входит забота о своем здоровье:  спорт, прогулки, питание, режим, сон, настроение, внешний вид.

Сектор «Друзья и окружение». Этот сектор то, что вас окружает – это ваши родственники, друзья, сослуживцы – те люди, с которыми вы общаетесь. Насколько этот круг общения комфортен для вас, вызывает в вас позитивных эмоций, дает заряд энергии.

Сектор «Семья и отношения». Если у вас уже есть семья – муж, жена, вторая половинка, то вы оцениваете насколько те отношения, которые сложились с этим человеком, вас удовлетворяют. Т.е. если вы чувствуете счастье с этим человеком, ваши отношения вас полностью удовлетворяют, то ставите высокую оценку. Если же вы испытываете в данный момент какие-то проблемы, то оцените насколько вам дискомфортно от тех отношений, которые у вас сложились. Если у вас нет второй половинки, то естественно будет – 1 балл.

Сектор «Карьера и бизнес». Если вы являетесь наемным работником, то отметьте насколько вам нравиться ваша работа, с каким чувством вы на нее ходите, как комфортна она вам. Если вам все нравиться, то ставите высокую оценку. Если вы занимаетесь предпринимательской деятельностью, то оцениваете, как вам нравиться ваш бизнес.

Карьера и бизнес – важная сфера жизни, так как очень много времени мы проводим на работе или же занимаемся своим делом. От этого зависит насколько вам нравиться ваша работа, ваше дело, которые забирают или дают вам энергию. Т.е. если вам это не нравиться, то стоит задуматься, насколько вам нужно вообще тратить время на то дело, которое вам неинтересно.Но если настроение приподнятое, несмотря на усталость после работы. Вы удовлетворены своим рабочим днем, тем делом, которые ты делаешь, то это говорит о том, что это то дело, которым следует заниматься.

Сектор «Финансы». Этот сектор отражает вашу удовлетворенность вашим финансовым состоянием. Т.е. если вы наемный сотрудник, то удовлетворены ли той зарплатой, которую получаете. Если вы бизнесмен, то удовлетворены ли тем доходом, который приносит ваше дело.

Сектор «Духовность и творчество». Этот сектор очень индивидуальный. Вы должны внутренне ощущать насколько вы являетесь духовно развивающимся человеком или творчески развивающимся человеком. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, религиями какими-то. Задаются вопросом для чего мы здесь живем, для чего мы существуем. Т.е. если вы задавали себе такие вопросы, то значит вы находитесь на пути духовного роста, на пути творчества. Но если вы никогда не задавали таких вопросов, то стоит об этом сейчас подумать.

Сектор «Личностный рост». Без этого сектора никуда. В силу того, что сейчас в мире происходят быстрые изменения – это заставляет нас заниматься личностным ростом. Без этого сейчас никуда. Если вы этим не занимаетесь, то вы, получается, скатываетесь назад. Личностный рост – это ваши навыки, это то, к чему вы стремитесь, это то, какие цели вы перед собой ставите и достигаете этих целей или вы двигаетесь по течению. Т.е. на шкале отметьте на сколько вы себя считаете человеком, который к чему-то стремиться и что-то делает. К личностному росту можно отнести чтение специальной литературы, связанной с вашей профессиональной деятельность, книги психологического плана, посещение различных тренингов и т.д. Личностный рост очень сильно влияет на ваш карьерный рост, на ваши достижения в бизнесе, на достижения в личностном плане. Отметьте, насколько вы отдаетесь этому делу.

Сектор «Яркость жизни. Авантюра». Это как раз то, чем мы любим заниматься в свободное от работы время. Это может быть какое-то увлечение, хобби. Это, к примеру, катание на горных лыжах, сноуборде, отдых на природе, катание на велосипеде, мотоцикле, прыжки с парашютом и т.д. Т.е. сюда относится то, насколько вы активно проводите свой отдых. Если вы все выходные проводите возле телевизора или сидя за компьютером, играя в игры – яркость жизни здесь фактически нулевая.

Как только вы проставите отметки, соедините их линиями или заштрихуете, отложите рисунок. Займитесь делами и развлекитесь. Потом выделите время для самопознания и вернитесь к колесу жизни. Ответьте на вопрос: «Вы по-прежнему так считаете? Может, стоит изменить отметки?Если с первичными отметками согласны, то тогда приступайте к анализу.Постарайся оценить свое положение как можно более объективно. В противном случае вы будете искать техники оболванивания, а не изменения судьбы.

Вы здесь. На том уровне, который вы сами оценили и отметили. Дальнейшее зависит от того, куда вы хотите попасть. Как ни горько говорить это, но еще больше зависит от того, какую цену вы готовы заплатить за дорогу к цели.

Обычно коучеры, рассуждающие о Колесе жизни, пишут – надо выравнивать все секторы, на таком кривом приводе далеко не уедешь. Дело в том, что это правильно только в случае движения к счастью.

Как сказал Алан Уотс: «Если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы вы с горечью выясняете, что лестница стояла не у той стены». Но справедливо и обратное.«Счастье, успех, удача – сходства и различия методов достижения».

Если ты будешь следовать советам коучеров проставить 3-5 задач в каждый «ущербный» сектор и начните выпрямлять его. При энергии и трудолюбии за годы ты поднимешь уровень жизни, самочувствия и самооценки. Возможно, станешь счастливее. Но уйдет много энергии и времени на общее, в ущерб частному.

Каждый сектор действительно тянет другой. В мире действует закон сохранения энергии. В сфере человеческой судьбы он называется законом компенсации. Иногда его действие столь неявно или внешне нелогично, что мы ломаем голову, как такое возможно, или досадуем на несправедливость судьбы.

На схеме внизу показана взаимосвязь секторов колеса жизни:

Она хорошо отражает полярные типы личностей. Много знающих, развивающихся, высоко ставящих духовное, любовь и дружбу, интересующихся оздоровлением и метафизикой. И крепко стоящих на ногах смелых, настойчивых, хорошо зарабатывающих, но жаждущих большего, немного приземленных людей. Человек, тяготеющий к определенному типу, часто свысока смотрит на представителя противоположного. Почему деньги чаще всего обходят стороной умных, образованных, лириков с глубоким внутренним миром? Однако не стоит расстраиваться. Тяготение к некому стандарту вовсе не перечеркивает возможность его расширить или поменять.

Закон компенсации

Человек бьется как рыба об лед и ничего не выходит. Терять ему нечего и с решимостью отчаяния он относит все сбережения на оплату тренингов и семинаров. Там групповыми усилиями ему прокачивают самооценку и учат самопрограммированию – аффирмации, визуализации и так далее. Он со всех сил закладывает новые установки и – о чудо! – зарплату повысили на 30 %. Иногда изменения сильнее.Но все это: а) ненадолго; б) с побочным эффектом в виде ухудшения здоровья или отношений. Почему? Да потому что, набив новые вводные в верхние этажи бессознательного, он не проработал причин, они глубже. На энергетическом уровне он просто стянул часть ресурсов с других сфер своей жизни. Ослабил другие секторы.

Анализируя колесо баланса, найдя свои слабые и сильные стороны, поняв, где, применяя различные методы достижения желаемого, ты себя обескровишь.Теперь пора сказать об одном из инструментов отбора – принципе Парето.

Закон Парето

20 % усилий дают 80 % результата, а 80 % усилий — 20 % результата

Выписывание и реализация списка пунктов на каждый сектор будет теми самыми «80 % усилий — 20 % результата». И это при условии их выполнения. Сложно представить себе настолько волевого и целеустремленного человека, готового работать не на реальный результат, а на гипотезу зависимости достижения от мнимой гармонии (идеального круга).

Усилия прикладывать стоит только в секторе требуемого роста, секторе питания и секторе, от которого зависит зона комфорта. Это очень важный момент. Зона комфорта в разных сферах жизни может существенно отличаться.//Зона комфорта – это состояние психологической защищенности, возникающее в последовательности привычных действий и получения ожидаемого результата. Зона комфорта ограничивает приобретение нового опыта и, соответственно, навыков выживания в изменчивой среде.//Секрет в том, что все наши ограничения во всех сферах жизни имеют корень — один сектор. Иногда кажущийся совершенно к этому не причастным.

Пример:

Конкретный человек: Женат — по любви, но денег – мало, окружение – скудное, яркости – никакой, но по большому счету все устраивает. Расширять сферу контактов некогда и главное – не хочется, предпринимать какие-то резкие шаги – тоже. Даже в мелочах нет сил и желания освоить новое. Работа – дом, дом – работа.Духовные запросы слабо выражены, но есть потенциал, позволяющий предположить прогресс в будущем. Жажда саморазвития пока на стадии социальной реализации.

Анализ и решение:

Для начала мы рассмотрели позиции жизни с точки зрения энергетических ресурсов — секторов питания. Секторы духовности и личностного роста, карьеры и здоровья практически по нулям. Во всех случаях – стандартная ловушка ложного отсутствия времени. Ловушки сиюминутных задач и принятой ответственности. Что касается карьеры, то постоянная пробуксовка бьет по самооценке (самооценка – один из 3 основных энергетических ресурсов), заставляет совершать шаблонные действия, уносит здоровье и время.

Теперь рассмотрим зону комфорта, из которой человек боится выйти. Как оказалось, наибольшее нежелание и страх к переменам лежит на оси: авантюра (яркость жизни) – постоянное окружение, друзья.

Выход в 99 % случаев находится там же, где вход. Страх любого рода существенно сужает наш коридор выбора.

Происходит из-за того, что:1) мы не делаем каких-то шагов;2) страх искажает оценку действительности;3) страх управляет фокусировкой внимания;4) страх уносит нервную энергию.

1 шагЗначит надо работать с этой осью. Я предложил выкроить время, разбросав его в недельном календаре. На выходные поставить поход с семьей в место, где он ни разу не был. Оторваться от своих привычных мыслей и переживаний и в течение хотя бы одного часа быть здесь и сейчас.Заговорить с незнакомым человеком и постараться удержать разговор не менее 15 минут. На неделе обязательно исследовать 3 улицы (человек ходил только по 4 одинаковым маршрутам), по которым он никогда не проходил. Если надо, встать очень рано и заняться этим по пути на работу.

2 шагНа работе выбрать человека, который вызывает отторжение. Попытаться с ним сблизиться. Узнать как можно больше об этом человеке. Ответить себе на вопрос, как бы ты вел себя на его месте.

3 шагСобрать информацию о хобби, с которым он не был знаком. Не меньше месяца на полном серьезе вести себя как человек, которому это нравится и который хочет добиться выдающихся успехов в этой области.

Человек сперва привел с десяток аргументов, почему это все – не более чем баловство и почему у него ничего не выйдет. Я объяснил ему, как работают наши установки и ограничивающие программы. В итоге мы сошлись на эксперименте в течение 45 дней ( существует 40-дневный цикл принятия).

Результат превзошел все ожидания:Во-первых, он подружился со своим завистником. Во-вторых, познакомился с интересным и, как оказалось, полезным для его работы человеком. В-третьих, он пошел на повышение, перепрыгнув ступень карьерной лестницы. В-четвертых, зарплата увеличилась вдвое.Случайность? Совпадение? Нет. Закономерность!

Рассмотрите свое «Колесо». Ваша зона комфорта держит вас мертвой хваткой: с одной стороны страхи, с другой – лень, с третей – неистребимая жажда контролировать ситуацию. Самое смешное – чем больше нам кажется, что все под контролем, тем меньше мы реально на что-то влияем.Найдите свой сектор «зоны комфорта».

Как выйти из зоны комфорта?

1 путь выхода из зоны комфорта

Каким-то образом подключиться к мощному источнику энергии. Настолько мощному, что он подхватит тебя, как щепку, и понесет. Что это будет за источник, решать вам. Эту энергию можно получить извне или перераспределив свои ресурсы. Системы, к которым можно подключиться, бывают разные. Степень включенности то же. Высокая степень – это фанатизм со всеми вытекающими. Полная включенность – одержимость. Сектанты или революционеры тому яркое свидетельство.А теперь раскрою секрет выдающихся людей, сделавших сами себя — это глубоко осознаваемые и прочувствованные большие цели. Или просто – большие цели. Вот фактор, способный произвести нейрологическую революцию.

2 путь выхода из зоны комфорта

Каким-то образом перестроить имеющиеся в мозгу нейральные связи.Если об этом говорить языком психологии, это смена базовых установок сознания и, соответственно, первичных сценариев. В мягкой форме – новая работа, решение непривычных задач, прогулка в местах, которые мы считаем опасными, знакомство и общение с новыми людьми.

Но Вы должны понять, что выйти из зоны комфорта с целью поднять свою зарплату невозможно. Это еще никому не удалось и вы не исключение. Потому что ваша зарплата и ваши привычки лежат в одной плоскости. В нашей жизни нет закрытых, обособленных отсеков. Она построена по принципу сообщающихся сосудов. Нельзя поменять что-то, не изменяя другого. Здоровье, творчество, финансы. Берите любую сторону жизни и найдешь прямые и косвенные нити, пронизывающие остальные стороны.

Сектор питания

Для совершения любого (абсолютно) действия необходима энергия. Если вы хотите кардинальных изменений в жизни, то при этом надо повысить или перераспределить энергию.Энергия и время – два ничем не заменяемых ресурса. Ресурса, которые мы превращаем во все остальное. Талант – тоже ресурс. Деньги не исключение.Найдите в своем «Колесе жизни» сектор, который вам дает эту энергию и развивайте его или поддерживайте. Если вам не хватает энергии и времени — снимите этот ресурс с менее важных для вас секторов — это именно та цена, которую придется заплатить за нужный результат.И, конечно, не забывайте работать и ставить задачи по сектору требуемого роста. Удачи!

 

С уважением, Катерина 2каИспользована статья автора Владимира Дарова (школа саморазвития)

www.pportrait.ru

Упражнение «Колесо жизни» - Магнитиза

Упражнение «Колесо жизни»

Часто, планируя свое время, мы забываем об остальных сферах своей жизни,

таких как отдых, семья, друзья, которым также необходимо наше внимание.

Вам поможет упражнение «Колесо жизни».

Представьте, как мучились наши предки до изобретения колеса. Ведь весь груз они вынуждены были нести на своих плечах. А это замедляло процесс развития! Вы поступаете аналогично, если уделяете внимание только одной или двум сферам своей жизни.

Жизнь – это гигантское колесо, состоящее из нескольких сегментов. И только тогда, когда все сегменты будут развиваться равномерно – Вы сможете стать по-настоящему успешными и довольными собой!

Итак, перейдем к упражнению.

Нарисуйте свое «Колесо жизни», т.е. круг. Разделите его на 8 и больше, равных частей. Дайте название каждой части, указав важные для Вас жизненные сферы. Количество осей в Колесе жизни может быть разным, как и их именование.

Например, работа, здоровье, семья, финансы, развитие, отношения, отдых, хобби. Оцените по десятибалльной шкале удовлетворенность каждой частью.

Заполните, ответы. Отметьте эти цифры внутри круга по шкале от 1 до 10 и соедините между собой.

Теперь обработка результатов.

Соедините все ваши пометки плавной линией и посмотрите, какую фигуру вы получили.

Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожа все-таки на колесо, и каков диаметр этого колеса. 

Если Вы раскрутили свое Колесо Жизни, если по основным осям у вас высокие, сильные показатели, но по какому-то одному пункту — провал, то каждый оборот будет вас больно бить в этом месте…

Если у Вас ровное, красивое, но маленькое колесико — вы едете по жизни тихо, спокойно, все ровно плохо, но вы к этому уже привыкли…, на душе возникает даже определенное спокойствие: «Значит, судьба моя такая!»

А теперь определите Супер сферу, ту, которой Вы поставили 10 баллов. Определите самую критическую сферу, заштрихуйте ваше сегодняшнее Колесо. Представьте: ваша телега с такими колесами. Как она поедет по жизни?

Подумайте и нарисуйте, как оно должно выглядеть через 3 месяца. Через 1 год. Через 3-5-10 лет. Подсказка: учтите, что большинство людей переоценивают свои возможности в планах на год и недооценивают, что они могут сделать в своей жизни за 5-10 лет.

Едва ли серьезным будет рисунок, где вы поверх своего маленького уродца нарисуете свое новое Колесо идеальным кругом с максимальным диаметром (10 баллов по всем осям).

За любое изменение в своей жизни вам придется платить большой работой, и иногда чем-то приходится жертвовать.

С другой стороны, ищите удачные — изобретательские — варианты. Не часто, но бывает, что прибавка только по одной оси вдруг поднимает и все остальные оси. Иногда решение сменить место жительства, купить новую квартиру оказывается и способом наладить отношения с родителями, мотивацией к работе (отсюда Карьера и Деньги), прекращением пустых развлечений и…

Дерзайте! Кто, собственно, сможет помешать вам сделать свою жизнь по-настоящему счастливой, если вы действительно этого захотите?

А теперь — пора решений: «Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» Что добавить, что себе подарить, чтобы ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее?

Ваша задача составить список действие и желаний, в результате которых каждая из Ваших сфер сможет достичь 10 баллов.

— С какого направления, с какой оси сделать самые первые шаги?

— На чем сконцентрироваться после этого, чтобы поддержать изменения?

— С чего начать делать, чем себя конкретно озадачить в ближайшие дни?

Т.е. вы должны не только указать желание (например, похудеть на 5 кг), а записать конкретные шаги для достижения данной цели с указанием сроков их достижения.

Запишите свои решения, что вы решаете изменить в ближайшее время в своей жизни. И список конкретных действий, каким образом вы собираетесь эти решения реализовывать.

Напишите план модернизации «Колеса жизни» и начните его выполнять!

Уверена, что Вас ждет успех!

 А если сделать, то же самое, только — смелее?..

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна!

 

Индивидуальная консультация http://konsultaciya.magnitiza.ru/

Коды подсознания. Избавиться от болезней

Тесты в картинках.

Психологические тесты в картинках — Тест личности

Упражнение-медитация на привлечение денег в свою жизнь 

Каталог продукции http://magnitiza.justclick.ru/productshop/goods/

Знаки Судьбы

Лечение бессонницы без лекарств.

Поделиться ссылкой:

Похожее

magnitiza.ru

Методика Колесо Жизни — посмотрите на свою жизнь со стороны!

В данной статье речь пойдет о методике «Колесо жизни», которая позволяет оценить текущее состояние основных сфер жизни человека, увидеть проблемные области и стать действенным инструментом для изменения жизни в лучшую сторону. 

В центре методики – рисунок круга, который разделен на восемь секторов – сфер жизни.

Человеку предлагается оценить состояние каждой из сфер на данный момент времени по 10-бальной системе, где 1 соответствует полному неудовлетворению в определенном секторе, 10 – полное удовлетворение. Разумеется, оценка будет субъективной – основанной на собственных ощущениях. И, тем не менее, при выставлении баллов важно не лукавить, отображать реальное положение дел, а не то, которое хотелось бы видеть. Иначе дальнейшая работа с «колесом» не имеет смысла. Описание основных сфер представлено ниже.

Здоровье и спорт. Здоровье является важным ресурсом для счастливой жизни, и зачастую человек вспоминает о своем здоровье, когда имеет с ним проблемы. По мнению врачей, полностью здоровых людей в наше время нет. Однако каждый индивид в состоянии проанализировать, когда он был более здоров: в этом году или в прошлом. При оценке этого сектора, помимо сравнения с прошлым, важно обратить внимание на такие вещи как образ жизни и степень физических нагрузок.

Друзья и окружение. Здесь человек должен задать самому себя ряд вопросов. Хватает ли вам общения? Насколько оно позитивно? Хотели бы вы изменить что-то в вашем окружении?

Отношения и семья. В этом секторе человек должен оценить насколько он счастлив в браке (если женат/замужем), удовлетворенность в отношении с членами семьи, любимым человеком.

Карьера и бизнес. Удовлетворенность своей карьерой — еще один определяющий фактор гармоничной жизни. Наемному работнику следует оценить степень удовлетворенности своей профессией, рабочим местом, коллективом и т.д. Предпринимателям — насколько интересен бизнес, которому отдается время и энергия. Важно обратить внимание на то, сколько энергии тратит личность на свою работу. Так, если после рабочего дня не остается никаких сил и настроения, вероятно, человек занимается не своим делом.

Финансы. В данном секторе необходимо оценить удовлетворенность своим финансовым положением, исходя из собственных потребностей. Разумеется, уровень притязаний у каждого разный, и, та сумма, которая для одного будет соответствовать отметке 10, для другого, к примеру, лишь трем. Так, если вы зарабатываете 30 тысяч, а желаете получать 100 тысяч, вы ставите отметку в 3 балла.

Духовность и творчество. Достаточно индивидуальный и многогранный сектор. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, мифологией и т.д., задаются вопросами о смысле жизни и тайнах мироздания. Если вы задаете себе такие вопросы, значит, вы находитесь на пути духовного роста. Если же нет – стоит об этом подумать.

К творческой деятельности относятся рисование, пение, игра на музыкальных инструментах, танцы, поэзия – все то, что является развитием внутреннего «Я».

Личностный рост. Личностный рост — это приобретение новых навыков, постановка новых целей и их достижение. Личностный рост — это повышение квалификации, прохождение тренингов, чтение специальной литературы, связанной с профессиональной деятельностью, литературы по саморазвитию.

Яркость жизни. В первую очередь, этот сектор отвечает за то, чем человек занимается в свободное от работы время, насколько интересно он проводит свой досуг и какие эмоции получает от этого. Если у вас есть какое-то хобби или увлечение, от которого вы получаете положительные эмоции, оценка в этом секторе будет высокой. Примером могут служить всевозможные путешествия, катание на велосипеде, сноуборде, лыжах, отдых на природе и т.д.Каждый сектор «Колеса жизни» должен быть заштрихован в соответствии с выставленными оценками. Дальнейший анализ базируется на двух критериях: 

1. Степень ровности краев заштрихованной области, насколько она в действительности похожа на колесо. Другими словами, учитывается равномерность выставленных баллов. В приведенном примере (рис. 1), колесо вышло неровным, т.к. имеет большую амплитуду значений секторов (максимальное значение – 9, минимальное – 1).

2. Диаметр полученного колеса. Чем он больше, тем больше степень удовлетворенности жизнью.

Рис.1. Пример заполненного «Колеса жизни»

Из приведенного примера видно, что анализанту не хватает яркости жизни, духовного и творческого развития. Наибольшие усилия нужно приложить именно к этим сферам жизнедеятельности, чтобы выровнять колесо. Однако не следует забывать и об остальных областях.

Дальнейшая работа сводится к тому, что необходимо к каждому из секторов придумать и записать цели и задачи, реализация которых возможна уже в ближайшее время (рис. 2). Рекомендуется ограничиться двумя месяцами, а по истечению этого периода снова нарисовать «Колесо жизни», посмотреть на изменения, поставить новые цели и т.д.

Рис. 2. Пример «Колеса жизни» с задачами

Отдельно стоит отметить, что в жизни существует некий закон компенсации: преуспевая в одной области, в другой больших успехов достичь не удается.

Так, тратя значительное количество энергии на продвижение по карьерной лестнице, мужчина или женщина может пренебречь созданием семьи, либо попросту на это уже не будет хватать времени. Это сказано к тому, что достичь максимально ровного колеса практически невозможно. Так или иначе, одни сферы жизни будут являться приоритетными, причем не всегда осознанно. 

depils.com

Короткий тест: колесо жизни

Наша жизнь состоит из нескольких основных областей. Если быть точнее, то их восемь: работа, любовь, хобби, семья, друзья, здоровье, деньги, личное развитие. В каждой из них любой человек принимает какое-то участие — пусть даже оно едва заметно. Колесо жизни поможет не просто узнать, насколько вы сбалансированы и насколько ваша жизнь интересна и продуктивна. Оно поможет проанализировать вам свое мировоззрение и исправить ошибки. Сделать свою жизнь интереснее и ярче вам помогут не только тесты, но и другие наши статьи.

Колесо жизни

Данная схема отражает все перечисленные сферы жизни. К ним из центра идут оценочные прямые, разделенные на 10 секторов — это десятибалльная шкала успеха. Вам необходимо отметить точками на соответствующей оси примерный балл успеха в той или иной области вашей жизни. Рисунок, кстати, можно как распечатать и работать с ним вручную, так и сделать все в графическом редакторе — на ваше усмотрение.

После того, как вы отметили ваши успехи во всех направлениях, соедините соседние оценки прямыми линиями. В итоге у вас должно получиться что-то вроде этого:

Тут видно, что человек, который мог заполнить колесо таким образом, сосредоточен на собственном развитии и на деньгах, отдавая ребенку и семье слишком мало времени, однако суть теста заключается не совсем в этом, ведь каждый из нас и без колеса может прийти к определенным выводам о своих приоритетах.

Суть теста заключается в следующем. Необходимо определить для себя наиболее важные жизненные проблемы и путь их преодоления: пусть это будет, например, частое переутомление и недостаток общения, а также нужда в новой машине.

Теперь смотрим на свое колесо — как видно из нашего примера, у испытуемого первые две проблемы связаны с низкой активностью в соответствующих сферах жизни. Новая машина находится на стадии решения, поскольку с деньгами все в порядке. Вывод: приоритеты расставлены неправильно, потому что необходимо пересмотреть правила жизни и заниматься решением важных проблем, а не копить на новый автомобиль. Здоровье превыше всего — без него не будет ни машины, ни работы, ни общения.

Универсальная оценка

Можно оценить результаты по-другому.

  • Если у вас нет проблем, а схема сильно прыгает, как в нашем примере с богатым, но одиноким человеком, то вы можете считать себя официально успешным и счастливым. В случае наличия проблем требуется срочный пересмотр планов на будущее и отказ от текущих приоритетов. В большинстве случаев такая диаграмма говорит о счастливой жизни с небольшим набором проблем или вовсе без них — вы жертвуете чем-то для своих побед и успеха.
  • Если схема стабильна, но сильно сужена к центру, то это говорит о так называемой индифферентности, то есть о безразличии. Проще говоря, тут не важно, что вас мучает, а что нет. Ваша главная задача — это постановка четких целей. Вы оцениваете свои успехи очень низко, но у вас все хорошо. Это проблемный случай, говорящий о том, что вы плывете по течению.
  • Если схема близка к идеальной, но показатели высоки, то это говорит о двух вещах: либо вы неправильно оценили какую-то из сфер жизни, либо каждая из них связана с другими. Например, семья и деньги успешны, значит человек может работать дома, уделяя время семье, зарабатывать много или вовсе работать бок о бок со своими родными. Отдых и деньги сочетаются при легкой работе и высоком заработке. В случае с высокими показателями по всем параметрам может не быть изъянов — вы действительно счастливейший человек в мире и ничем в жизни не жертвуете ради своего успеха.

Так или иначе, тест "Колесо жизни" — это хороший способ узнать себя и свой мир получше. Если вам понравилось данное исследование, обратите внимание и на другой психологический тест. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

23.04.2016 00:00

gurutest.ru