Как поменять свою жизнь. Выход из зоны комфорта. Как выбраться из зоны комфорта


10 способов выйти из зоны комфорта

10 способов выйти из зоны комфорта

Последнее время я часто встречаю упоминание словосочетания «зона комфорта». Встретила больше одного раза — значит не просто так. (Вот такая паранойя.) Из названия понятно, что это такое комфортное состояние жизни, когда вы знаете, как решить любую проблему, чем заняться в следующую минуту, что будет завтра, etc. Казалось бы, что может быть лучше? Но проблема в том, пока мы пребываем в этом состоянии, мы так и не почувствуем настоящих перемен в жизни и не сможем оценить возможности, которые она предлагает.

Вот 10 советов, которые подскажут, как выйти из зоны комфорта и сделать шаг на пути к достижению целей.

1. Измените обычный порядок дня

Очень здорово, если вы научились каждый день следовать одному и тому же расписанию. Это помогает сконцентрироваться на том, что вы делаете в каждый промежуток времени. Тем не менее, иногда стоит выбрать день, и изменить свое расписание, чтобы попробовать что-нибудь новое. Это самый простой способ выхода из зоны комфорта, не требующий особых усилий с вашей стороны.

2. Познакомьтесь с кем-нибудь

Отличный способ выйти из зоны комфорта — познакомиться с кем-нибудь. Это может быть ваш сотрудник, с которым вы сталкиваетесь в коридоре, но никогда не общаетесь, сосед по квартире или любой случайный человек.

3. Пойдите на курсы, вступите в какой-нибудь клуб

Поищите объявления в газетах или на форумах вашего города, чтобы узнать, какие клубы и курсы есть в вашем городе. Выберите то, что вам по вкусу, и присоединяйтесь. Как вариант — начните учить английский по Скайпу. Самое главное — заниматься или посещать клуб регулярно.

4. Отправьтесь в незапланированную поездку

Используйте пару свободных дней, чтобы отправиться в небольшую поездку. Выберите место назначения, соберите небольшой багаж, но больше ничего не планируйте. Пока будете ехать, подумайте, что вы станете делать и где остановитесь. Вы не только выйдете из зоны комфорта, но и развеетесь и получите массу впечатлений.

5. Возьмите на себя новые обязанности на работе

Примитесь за новый проект на работе или в своем бизнесе. Решите не просто работать над ним, но работать хорошо. Важно не просто вносить перемены, но вносить их осознанно, с целью преуспеть. Это будет не только выход из зоны комфорта, но и очень полезное начинание для вашего успеха.

6. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями — начните. Если занимаетесь — удвойте нагрузку

Физическая нагрузка является неотъемлемым компонентом здоровья и благополучия, а если вы прибавите к своим обычным упражнениям еще пару десятков отжиманий, вы еще и будете собой гордиться. Если вы еще не занимаетесь физкультурой — пришло время начать! Не надо ставить рекорды, главное — перейти на новый уровень.

7. Попробуйте новые блюда

Откройте Yandex, Google или поваренную книгу и найдите блюда, которые вы никогда не пробовали. Купите необходимые продукты и готовьте. В лучшем случае, вы откроете для себя новый рецепт, в худшем — просто расширите свои горизонты.

8. Поставьте себе цель, которая потребует больших перемен

Поставьте себе такую цель, для достижения которой вам нужно будет изменить обстановку или себя. Не просто рассуждайте, что бы вы могли сделать, а поставьте себе временной предел, за который вы добьетесь этой цели.

9. Узнайте что-то такое, чего бы вы никогда не узнали в обычной жизни

Выберите предмет, которым раньше не интересовались и начните его изучать. Поищите информацию в интернете, почитайте статьи в Википедии. Это не только тренировка для мозга, но и возможность расширить кругозор. Если все время делать только то, что нравится, ваши знания так или иначе будут ограниченными. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что вам даже нравится делать то, чего бы вы никогда в жизни не стали делать.

10. Переведите свое увлечение на новый уровень

Выберите одно из ваших увлечений и посмотрите на него с «новой» стороны. Если вы ведете блог, начните его монетизировать, если выращиваете цветы — проявите соревновательность и сделайте их красивее, чем у соседей. За какую бы сферу деятельности вы ни взялись, вы должны поставить перед собой новую проблему, которую вам необходимо решить.

Последнее, что вывело меня из зоны комфорта, был ремонт в квартире. Порядок дня изменился (именно с этим связано отсутствие публикаций за последние дни), людей новых встретила, узнала массу новой информации о стройматериалах, ну и физических упражнений значительно поприбавилось (не просто перемыть всю квартиру после установки стены). В итоге я получила огромную встряску.

А что вы делаете, чтобы выйти из зоны комфорта?

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс

improve-me.ru

5 способов выйти из зоны комфорта

Наталия БулатоваНаталия Булатова

Любому из нас хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. Уютная жизнь слишком затягивает и превращается в длинную прямую линию, где каждый день похож на предыдущий.

Чем дольше мы живем в комфорте, избегая трудностей, тем меньше шансов двигаться вперед. Зато когда рискуем, у нас повышаются работоспособность и изобретательность, появляется больше сил, счастья и успеха. Мы становимся способными на такие свершения, о которых раньше и не мечтали.

Чтобы вырваться из цепких лап рутины, не обязательно бросать всё и переворачивать жизнь с ног на голову. Достаточно добавить немного «неудобного». Вот несколько способов это сделать.

Работайте с «чужаками»

Стремясь к эффективному сотрудничеству, мы часто окружаем себя единомышленниками — людьми, которые думают, как мы, и стремятся к тем же целям. Работать с ними комфортно, но, как показывают исследования, такие команды принимают не лучшие решения. Заинтересованные в сохранении дружеских отношений, партнеры соглашаются друг с другом, не высказывают сомнений и прощают все промахи.

Совсем иначе развиваются события, когда в команде появляется хотя бы один «чужак» — человек, который может оспорить ваше мнение. Сотрудничество становится неудобным, участники — более собранными и напряженными. И гораздо лучше справляются с поставленными задачами.

Не избегайте напряженного сотрудничества — приглашайте в команду тех, чьи взгляды и цели отличаются от ваших.

Тот, кто стремится вас обыграть, может встряхнуть всю команду. — Источник

Делайте то, чего боитесь

Выход из зоны комфорта можно сделать своей привычкой. Для этого надо завести специальный триггер — «звоночек», который будет показывать вам, что пришла пора шагнуть в сторону. Сделайте таким триггером мысль: «Я бы хотел сделать ____, но боюсь / слишком нервничаю / не уверен, что у меня получится».

Каждый раз, когда какое-то действие вызывает у вас волнение и неуверенность, говорите себе: «Ну все, сейчас я сделаю это». И делайте.

Чтобы этот способ работал, необходимо быть максимально честным с собой. Многие способны убедить себя, что на самом деле страха в них нет, они просто слишком заняты или не очень заинтересованы, и таким образом освобождают себя от необходимости действовать. Не хитрите. Делайте то, что не хочется делать, и гордитесь собой.

Ставьте большие цели

Маленькие и легко достижимые не дают энергии. Они лишь глубже закапывают нас в ежедневную рутину. Чтобы цель действительно вытащила вас из зоны комфорта, она должна быть большой, восхитительной — и вместе с тем достижимой.

Правильная цель заставляет внутренне визжать от радости и страха одновременно.

Цель должна пугать, выбивать из колеи. Вам очень должно хотеться о ней рассказать, но это страшно, потому что тогда придется что-то делать.

Почувствуйте себя ребенком, который засыпает с блаженной улыбкой, глядя на блестящий новенький велосипед у кровати: ему разрешили оставить этот замечательный подарок в комнате, потому что он не может с ним расстаться ни на минуту. Такой же должна быть ваша цель.

Придумайте фразу, обобщающую ваши желания: короткое и ясное предложение, которое разум воспринимает легко и с удовольствием.

Вот примеры хороших и плохих целей.

Нет: Я постараюсь приобрести новых клиентов за следующие несколько месяцев.

Да: К шестнадцатому числу следующего месяца у меня будет десять новых клиентов, и это увеличит мой доход на такую-то сумму.

Нет. Я больше не позволю, чтобы коллеги мною пользовались.

Да: Коллеги уважают меня и ценят мои собственные цели и стремления.

Не избегайте конфликтов

Мы часто считаем конфликт угрозой для себя и своего дела. Стараемся свести потери к минимуму, либо избегая конфликта, либо контролируя и сглаживая его.

На самом деле, конфликт — это мощная энергия. Если направить ее в созидательное русло, можно получить замечательные плоды, изменить ваши личные и профессиональные отношения и культуру той среды, в которой работаете.

Вместо того, чтобы избегать конфликта, запустите «цикл сострадания». Сначала проявите открытость: расскажите оппоненту о ваших целях, мыслях и чувствах и расспросите о том, что думает он сам. Затем подключите находчивость: найдите варианты, которые устроят обе стороны. Наконец, используйте настойчивость, чтобы воплотить план действий в жизнь. Только не забудьте сохранять открытость, чтобы знать, готовы ли ваши оппоненты двигаться дальше.

Цикл сострадания из книги «Конфликт — это подарок». В ней вы найдете больше информации о том, как использовать энергию конфликта.

Пройдите жесткий челлендж

Иногда для того, чтобы выйти из зоны комфорта, нужен внешний стимул. Спор с лучшим другом (или врагом), публичное обязательство, группа единомышленников. Найдите челлендж и используйте его. Например, пройдите «адскую неделю». В течение 7 дней вы будете выполнять задания на пределе своих возможностей. Вы поймете, на что способны, что вам нравится и сможете по-новому увидеть свою жизнь.

Найдите вызов и примите его. — Источник

Не хотите перезагружаться по методу Ларссена — примите другой вызов: отправьтесь в необычный поход, запишитесь на йога-интенсив, пробегите марафон. Главное — чтобы это было настоящее приключение, выбивающее вас из привычной колеи.

По материалам книг «Одна привычка в неделю», «На пределе», «Победи свой страх», «Супермен по привычке», «Хаос», «В команде с врагом», «Конфликт — это подарок»

Обложка поста — unsplash.com

biz.mann-ivanov-ferber.ru

Как вырваться из зоны комфорта

Пришло время вырваться из зоны комфорта и получить больше от жизни? Большинство из нас проводят много времени в своей зоне комфорта. В конце концов, когда мы находимся там, то знаем, что делать и чего ожидать. Вот несколько описаний «зоны комфорта»:

  • Это психологическая, эмоциональная и поведенческая конструкция.
  • Это то, что вам знакомо и где вы чувствуете себя в безопасности: обычные привычки и дела.
  • В зоне комфорта человек переживает низкий уровень стресса и беспокойства.
  • Это то, где риск сводится к нулю.

Нет ничего плохого в том, чтобы провести некоторое время в своей зоне комфорта. Всем нам нужно время, чтобы расслабиться и просто «быть» время от времени. Проблема начинается, когда все это слишком затягивается и вы перестаете стремиться к своим целям, перестаете бросать вызов самому себе, упускаете возможности и становитесь чересчур самодовольным.

Единственный способ расти, создать свои возможности и полностью реализовать свой потенциал — это выйти за пределы зоны комфорта. Как однажды сказал Нил Дональд Уолш: «Жизнь начинается за пределами вашей зоны комфорта».

Как же из нее выйти? Для некоторых это может быть:

  • Знакомство с новыми людьми.
  • Публичные выступления.
  • Изучение новых навыков.
  • Путешествия.
  • Свое дело.
  • Внесение любых изменений в жизнь.

Так как же вырваться из своей зоны комфорта? Вот несколько советов.

1

Используйте onboarding

Onboarding о том, чтобы заставить игрока сделать первые шаги в новой игре. Вот некоторые из рекомендаций для этого:

  • Это должно быть очень просто. Задача onboarding должна быть легко завершена и не вызывать никаких трудностей.
  • Необходимо, чтобы человек чувствовал себя умным и компетентным.
  • Когда игрок делает все правильно, то получает награду.

Применяйте эти же принципы, когда пытаетесь выйти из своей зоны комфорта:

  • Сделайте первый шаг. При этом он должен быть максимально простым. Например, если вы подумываете ходить в спортзал, пусть первым шагом будет составление списка доступных залов в вашем районе.
  • Признайте, что выполнили этот шаг на отлично.
  • Наградите себя за то, что вы хотя бы немного вышли из своей зоны комфорта.

2

Используйте дизайнерское мышление

Ваша цель — создать прототип, зная, что он очень рудиментарный. Затем получите обратную связь, улучшите продукт на ее основе и создайте еще один прототип. Через несколько прототипов вы получите то, чем будете гордиться.

Точно так же, когда вы хотите сделать что-то, что находится вне зоны вашего комфорта, подумайте о прототипах. В качестве иллюстрации: если вы хотите начать вести блог, сделайте следующее:

  • Запустите блог и напишите первый пост в блоге. Опубликуйте его.
  • Поделитесь записью в социальных сетях и получите обратную связь.
  • Напишите еще один пост в блоге, в котором содержится часть полученных вами отзывов.
  • Получите еще обратную связь.
  • Продолжайте улучшать свои посты с каждым новым, пока ваш блог не станет успешным.

3

Чувствуйте себя комфортно в дискомфорте

По определению, все, что находится вне вашей зоны комфорта, находится в зоне вашего дискомфорта. Каждый раз, когда вы входите в эту зону, что вы должны чувствовать? Правильно: дискомфорт. Но учтите, что дискомфорт не является признаком того, что что-то не так. Это признак, что вы пробуете что-то новое и другое.

4

Используйте прогрессивные петли

В геймификации есть нечто, называемое битвой с боссом. Это эпический вызов, который обычно сигнализирует о конце одного путешествия и начале другого. Когда дело доходит до выхода из вашей зоны комфорта, конечной целью, которой вы пытаетесь достичь, является битва с боссом.

Игра никогда не начинается с босса. Вместо этого, она начинается с легких и средних противников. Затем сюжет движется к боссу при помощи так называемых прогрессивных петель. Они состоят из серии небольших квестов, каждый из которых немного сложнее, чем предыдущий. После каждого небольшого квеста есть возможность отдохнуть, прежде чем приступить к следующему маленькому квесту. Затем, после того, как игрок становится все более опытным в игре, выполнив эти небольшие квесты, ему предстоит сразиться с боссом.

Примените тот же подход, когда речь идет о выходе из вашей зоны комфорта. Вместо того чтобы решать огромный вызов сразу, медленно двигайтесь к нему, выполняя небольшие задания, каждое из которых немного сложнее, чем предыдущее.

5

Повышайте самооценку

Одна из причин, по которым люди остаются в своих зонах комфорта, состоит в том, что они чувствуют, что у них нет возможности быть успешными в ситуациях за ее пределами. То есть, им не хватает необходимой самооценки. Вспомните о случае, когда вы вышли из зоны комфорта и довели дело до конца. Согласны ли вы с тем, что эти минуты стоили многих часов в зоне комфорта?

6

Используйте 3C

Энди Молински  доктор философии, профессор психологии и организационного поведения в Международной бизнес-школе Университета Брандейса, объясняет, что в своих исследованиях он нашел три инструмента, которые люди используют, чтобы успешно выйти за пределы зон комфорта. Он ссылается на эти инструменты как на три C. Они заключаются в следующем:

  • Убежденность (conviction)
  • Настройка (customization)
  • Ясность (clarity)

Убежденность заключается в том, что, выйдя из зоны комфорта, вы начнете невероятно быстро обучаться, получать намного больше, чем раньше.

Настройка характеризуется тем, что перед выходом из зоны комфорта, нужно хотя бы немного подумать и придумать план. То есть нужна подготовка.

Ясность заключается в том, что у вас нет шума или негативных мыслей. Вы спокойны и расслаблены, потому что знаете чего ожидать. Умение чувствовать себя хорошо в нестандартных ситуациях — это очень полезный навык.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Правильный выход из зоны комфорта

Сегодня речь будет идти об очень приятном слое реальности, который олицетворяет собой безопасность и отсутствие стрессовых ситуаций.

Правильный выход из зоны комфорта

Знакомые условия не нуждаются в нестандартных сценариях поведения человека. Комфорт приходит, когда индивида окружают знакомые люди и вещи. Все события в комфортной зоне становятся предсказуемыми, поступки трансформируются и порождают автоматическое неосознанное действие.

Психологическая составляющая зоны комфорта создает превратное ощущение безопасности и порядка. Однако, как известно, чувства бывают обманчивы. Повседневная рутина ведет личность к полному застою в делах. Выбраться из него будет совсем непросто, придется преодолевать собственные моральные ограничения. Чтобы стать счастливым и успешным, нужно покидать насиженное местечко, не бояться совершать поступки, которые раньше никогда не совершали.

Страх – первый импульс, который мы ощущаем, покидая свою зону комфорта. Мы боимся потерять привычное ощущение безопасности. Люди будто бы ставят незримые границы своим возможностям. Часто, отказываясь от нового дела, мы попросту боимся расстаться с привычной обстановкой.

Неспроста успешные люди постоянно учатся чему-то новому, тем самым расширяют свою зону комфорта. И напротив, в мире высокой конкуренции попросту не замечают человека, который сидит на одном месте. И как бы нам ни было удобно, хорошо и спокойно, бездействие порождает деградацию личности.

Выход

 Правильный выход из зоны комфорта делится на несколько этапов

1. Нарушаем свой привычный режим дня. Попробуйте начать день с пробежки, утренней гимнастики, запишитесь на танцы либо плаванье. Главное, чтобы новое дело выходило за рамки обычного времяпрепровождения. При этом чувства смятения и тревоги становятся верными признаками того, что человек прощается со своей зоной комфорта.

2. Совершите поступок, который никогда раньше не совершали. Не бойтесь неправильного восприятия и осуждения со стороны своего окружения. Если страх оказался сильнее вас, начинайте с малых изменений – попробуйте в один день дарить улыбку прохожим. А познакомиться на улице слабо? Приветствуются спонтанные и неожиданные поступки. К примеру, вам давно хотелось уехать с друзьями подальше от дома, так в чем проблема? Поезжайте!

3. Дайте развитие давно желаемым проектам. Мы можем очень долго интересоваться каким-либо делом, но времени на него так и не выделить. Не пора ли заставить себя найти время? В самом крайнем случае принесите в жертву свой сон (только не целиком). Интересы бывают разные: дыхательная гимнастика, изучения иностранного языка, кружок художественной самодеятельности; важно то, что вы сделаете очередной шаг в своем развитии, а исполнение давней мечты станет дополнительным бонусом.

4. Отправляемся за новыми ощущениями. Это будет окончательный выход из зоны комфорта. Конечно, далеко не все могут позволить себе, допустим, тур по Европе, но попробовать экзотическое блюдо по силам всем. Или что-либо еще, все зависит от фантазии и возможностей.

5. Посмотрите в глаза своим страхам. Боитесь грызунов? Сходите в зоомагазин и возьмите в руки мышь. Одолевает страх высоты? Поднимайтесь на самый высокий этаж и посмотрите вниз. Может, вы боитесь выступать на публике? Тогда вы знаете, что делать. И еще, не бойтесь выглядеть глупцом, это заблуждение. Любознательность – признак ума.

6. Не бойтесь принимать помощь со стороны. Вы не станете обузой, если на вершине небоскреба вас будет держать за руку близкий друг. Не стыдитесь попросить помощи.

Выбраться из зоны комфорта нелегко, но это единственный путь к дальнейшему развитию. Вы станете более решительными и уверенными в своих силах, преодолеете свои страхи. Будьте бесстрашны в достижении своего истинного потенциала.

avisi.ru

Как поменять свою жизнь. Выход из зоны комфорта

Не пытайтесь выйти из зоны комфорта. Не стремитесь поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для чего вам это? Тысячи людей живут серой неосознанной жизнью, чем вы лучше?

поменять свою жизньИзвестный автор, психолог и бизнес-тренер Брайан Трейси в своей книге, посвященной теме зоны комфорта, использует очень забавный термин “съесть лягушку”. На самом деле, эту фразу сказал еще Марк Твен, имея ввиду, что если с утра сделать самую неприятную работу — остаток дня обещает быть прекрасным.

Что же это значит на практике?

Метафора проста как белый день — мало кому приятно употребить в пищу лягушку. Живую лягушку. Куда удобнее питаться каждый день полуфабрикатами и жить такой же полуфабрикатной жизнью.

Для примера: Маленький человечек однажды вырастает из пеленок, ходунков, школьной формы и становится перед неумолимостью и суровостью взрослого существования.

Но представьте себе, если всю его несовершеннолетнюю жизнь ему потакали? У него создалась определенная зона комфорта: любящие родители, бабушки и дедушки, всегда спешащие на помощь. Но вот пришло время искать работу. И? Эта не подходит — слишком низкая. Эта не такая — мне не интересно. Тут тоже не то — мало платят. А на этой должности мне придется работать слишком много. И вообще, сейчас совершенно невозможно отыскать нормальную работу.

А еще и влюбился. И женился. И ребенка завел. И вроде бы уже пора. И хочется искать работу, и уже казалось бы любая подойдет — а подходящая должность все не находится. Да ладно подходящая — никакая не находится. Настроение и самооценка падает ниже нуля, руки опускаются и приходит коллапс. Замкнутый круг. Каждая неудача приводит к дополнительному дискомфорту и двигаться вперед еще больше не хочется. Почему?

Потому что свадьбу оплатили родители жены/мужа. Кроватку купила бабушка, а кушать есть всегда, ведь собственная мама каждый день наполняет холодильник. А пропади оно пропадом. И так нормально. Само собой образуется.

Вот эти две последние фразы — самый явный индикатор того, что человек не хочет выходить из зоны комфорта. Более того, он даже не знает, что он там находится. Ему то кажется наоборот — все не то и все не так. “Какой уж тут комфорт. Вон у Людки — комфорт: бизнес, машина, квартира, путешествует… А я… А у меня ничего нет”.

Зачем выходить из зоны комфорта?

“Хочу изменить свою жизнь к лучшему”. Именно с таким запросом сталкиваются психологи в подавляющем большинстве случаев. Однако понимает ли сам человек, что он имеет ввиду, говоря эту фразу?зона комфорта человека

В один прекрасный день обязательно возникает вопрос: “Как изменить свою жизнь?” В этот момент главное понять не как, а зачем мне? А уж потом придет и осознание “Как”. Спросите себя следующее:

  • Зачем мне нужен успех?
  • Зачем мне нужен новый автомобиль?
  • Зачем мне путешествия?
  • Зачем мне высокий статус?
  • Зачем мне хорошо выглядеть?
  • Зачем мне загородный дом?
  • Зачем мне новая обувь?

Возьмите ручку и бумагу. И запишите ответы. Подробно и честно. И если на последний вопрос вы ответили: “Да незачем, у меня еще есть хорошие ботинки. Старые конечно, но целые” — закройте эту статью. Вам еще рано.

Прежде чем решить вопрос о том, как выйти из зоны комфорта, нужно четко для себя обозначить, что это такое, и где ее границы. В противном случае выходить можно долго и безрезультативно, оказавшись в итоге в еще более глубокой пропасти.

Зона личного комфорта человека

Психология определяет этот термин как — область личного жизненного пространства, которая дает ощущение уюта, комфорта и безопасности.

изменить жизнь к лучшемуКогда речь идет о зоне комфорта, подразумевается не влияние внешних обстоятельств, которые создают человеку комфорт, а создание внутренних рамок, внутри которых человек способен чувствовать себя в безопасности.

Для примера: Элитный отель на берегу средиземного моря, отменный кофе, роскошный интерьер в привычном понимании воздают ощущение уюта. Однако неуверенный в себе человек, который не привык к подобному окружению, будет чувствовать себя не в своей тарелке. Потому что это находится за пределами его зоны комфорта.

Проще говоря: к чему привык — то комфортно и безопасно. Вот оно, ключевое слово темы — “Безопасность”.

Вне зоны комфорта находится так называемая зона риска. Она воспринимается индивидом как зона опасности и испытаний, которые являются неприемлемыми.

В особенно сложных случаях рамки зоны комфорта строго совпадают с границами квартиры. Это крайне опасное для развития личности состояние, так как человек, загнавший себя в эти рамки становится асоциальным и совершенно не способен преодолевать свои страхи.

В этом случае ответ на вопрос нужно ли выходить из зоны комфорта однозначен — да, и как можно скорее. Но бывают ситуации, когда это не так необходимо: гармонично развитая личность, которая достигла максимального количества целей создает такую зону комфорта, которая является гибкой. Развитие и самосовершенствование у таких людей и является зоной комфорта.

Это прекрасное состояние. Но мы говорим немного об ином.

И так..

Как же поменять свою жизнь полностью?

Учится, учится и еще раз учится!

Почему люди боятся перемен? Освоение нового — это практически всегда возможность расширить зону комфорта или вовсе выйти из нее. Однако, оно непременно сопровождается чередой ошибок и неудач, которые для уверенной личности становятся дополнительной мотивацией, в то время как для тревожного человека могут стать полным провалом и возвратом в прежнее, либо еще более усугубленное психологическое состояние.

Поэтому, прежде чем пытаться произвести перемены в жизни, следует кардинально изменить образ жизни, взгляды и отношение к неудачам.

Как решиться и с чего начать?

С проработки страхов. Именно они загоняют человека обратно в ракушку комфорта и не позволяют оттуда вырваться.

побороть страхиНаучиться преодолевать страх не просто. Но возможно. Вопреки бытующему мнению, работа с зоной комфорта должна проводится не на тренингах развития личности, где уверенные в себе люди ищут чего бы еще освоить и как сделаться еще лучше, а на психотерапевтических тренингах. Последние подразумевают групповую проработку внутренних проблем и страхов. Там учат работать со страхом, встречаться с ним лицом к лицу и понимать, что новое — это не страшно, а интересно.

Заручитесь поддержкой близких людей. Чаще всего проблема преодоления страха кроется в стыде о нем рассказать. Поверьте, достаточно просто попросить о помощи — и вам помогут. Кстати, сделать это — уже на шаг приблизится к цели.

Очень важно! Зона психологического комфорта — очень тонкая и серьезная тема. Для одних единственная возможность изменить жизнь заключается в том, чтоб резко покинуть зону комфорта. Для других же данный подход может быть опасен. Поэтому начните с самого простого.

  1. Съешьте лягушку. Это то, о чем шла речь в начале статьи. Делайте самую неприятную работу в первую очередь.
  2. Делите сложные задания на более легкие и простые.
  3. Старайтесь использовать слово “Хорошо” в любой ситуации. Это значит, что по началу вам придется заставлять себя в любом, даже самом неприятном инциденте, искать плюсы. Поверьте, их можно найти если ХОРОШО постараться. В последствии ваш мозг приучится делать это на автомате.
  4. Выполняйте упражнение “Нестандартные поступки” как можно чаще. Делайте то, чего никогда не делали. Важно! Не то, что вы всегда хотели сделать, но руки не доходили. А то, о чем вы раньше и подумать не могли. Разумеется, в рамках закона.
  5. Хвалите себя за каждую, пусть даже не совсем удачную попытку расширить зону комфорта.
  6. Не ищите для себя оправданий. Человек, который хочет в туалет — идет в туалет. Он никогда не скажет, что справил нужду в штаны, потому-что ему было лень идти в уборную, там страшно, ой ладно схожу как-нибудь потом. И тем более он не оправдает это тем, что он боялся, что у него ничего не выйдет.
  7. Изучайте истории успешных людей. Общайтесь с авторитетными для вас личностями.

И помните, возраст — тоже не помеха для перемен в жизни.

работа над собойПодытожим. Работа над зоной комфорта — кропотливый и ответственный труд. Каждый приходит к необходимости его совершить в свое время. Однако, чем раньше вы это сделаете — тем больше у вас останется времени для великих свершений.

Вы готовы пожертвовать частичкой комфорта ради своего развития?

Автор статьи: LadyPlace

ladyplace.ru

Как выйти из зоны комфорта: практические советы и рекоммендации

В нашей жизни присутствуют две взаимоисключающие вещи. Это – стремление к совершенству и стремление к комфорту. Взаимоисключающие, ибо нельзя достигнуть совершенства, пребывая в комфорте и совершенно невозможно обрести покой, если ты стремишься к чему-либо, ежедневно устанавливая себе планку и достигая ее. Удивительно то, что оба эти стремления совершенно естественны.

Человек создан свободным. В чем же его свобода? В выборе! Либо ты плывешь «на корабле», подставив свое лицо всем ветрам, либо ложишься «на дно», ни о чем не беспокоясь. Дно – это наш комфорт, к которому мы яростно стремимся. Нет у нас больше возможности увидеть солнце, звезды, всю красоту поднебесную. Мы довольны и этим дном. Но… вдруг, кольнуло где-то под ложечкой, и ты понял, как скучно ты живешь! И, незаметно для тебя самого, тебе уже хочется выбраться из этого комфорта. А это трудно. Как выйти из зоны комфорта – становиться твоим естественным вопросом, который ты должен решить сегодня, ибо «завтра» тебе уже может быть не дано.Несколько действенных способов покинуть зону комфорта

Зона комфорта

В зону комфорта мы попадаем в тот момент, когда у нас пропадает желание что-либо менять. Ты имеешь все, к чему стремился. Ты сыт, обут, одет. Ты можешь просто жить. И, не дай Бог, кому-то нарушить твое «счастье». Ты даже не замечаешь того, что у твоего «счастья» есть границы, выходить за которые страшно. Так можно существовать долго, возможно, всю оставшуюся жизнь.

Зона комфорта есть и у тех, кто не совсем устроен в этой жизни материально. Он мало работал, ни к чему не стремился, но ему так удобно. И это тоже будет зоной комфорта. Зона комфорта – это то, к чему человек привык. Результат – человек перестает расти, перестает думать. Страдают воля, память, страдает душа.

Покой. И ты доволен. Пусть только посмеет кто-нибудь сказать, что ты плывешь по течению! Ведь когда-то ты шел на риск, совершал безумные поступки. Когда-то… ты был счастлив.

Почему же ты не хочешь быть счастливым теперь?

Стремление к совершенству

Что такое счастье? Вряд ли, можно покой назвать счастьем. Хотя в некоторых случаях такое утверждение имеет право на существование. Счастье – это когда ты можешь бесконечно подниматься выше суеты и обыденности. Как мы порой завидуем, лежа в удобном кресле перед телевизором, тому, кто «безумствует» на экране. Мы живем его жизнью, ибо сами на это не решаемся.

Кто не изведал настоящего горя, не знает и настоящего Для чего покидать зону комфорта, и что это даетсчастья. А счастье – это вся наша жизнь, когда ты можешь принять все, что она посылает тебе, когда ты можешь справиться с ее превратностями, с ее крутыми поворотами. Счастье – это когда ты можешь дарить свет близким своим. Счастье – это когда каждый день ты можешь одержать победу, пусть даже незначительную. Пусть тебе удалось лишь что-то изменить в себе.

Подсознательно все люди стремятся к совершенству. Ведь именно этого они ждут от других. От других, потому что самому быть совершенным трудно. Но потенциал есть у каждого. Становитесь лучшей версией себя каждый день.

Страх и риск

Что испытывает малыш, который только-только научился ходить. Он испытывает страх. И это естественный инстинкт самосохранения. И что же делает малыш, сталкиваясь с тем, что ему впервые? Как правило, идет на риск. В результате он постигает новое, он учится. А ведь страх его был самым настоящим, ничуть не меньшим, чем у нас в критические моменты. Значит, что бы что-то постигнуть, нужно пройти эти две ступени – страх и риск. Страх – естественное состояние человека. Главное, что ты предпримешь потом: шагнешь вперед – станешь героем, отступишь назад – будешь трусом.

· Нужно все менять

Чего нам не хватает чаще всего, дабы изменить то, к чему привыкли крепко, во что «проросли» корнями? Не хватает решимости. Той решимости, до которой сначала нужно дорасти. А чтобы дорасти, следует крепко подумать. Подумал? Решайся! Решившись – не возвращайся вспять, не передумывай. Сделать вызов самому себе, нарушить обыденное – значит выйти из пагубной зоны.

Если вы ищите мотивацию для похудения, обратите внимание на популярную диету Дюкана.

Методики выхода из зоны.

Отказаться от своего комфорта не просто. Ведь любое расставание – это смерть, пусть маленькая. Это больно и не всегда приятно. Это страшно, наконец. Но психологи изобрели методику. Называется эта методика — программа Зорро. Цель программы – найти выход из зоны комфорта. Условно она разделена на пять шагов:

  1. Постановка задачи.
  2. Объем предполагаемого результата.
  3. Работа.
  4. Углубленная работа.
  5. Полное освоение нового.

Принцип программы состоит в том, чтобы создать новую зону. Но создавая ее, не застревать в ней. Потом создавать еще одну, и еще, т. е. учиться быть гибким, осваивая и осваивая новое, покорять свой Эверест.

Помимо программы, продуманы упражнения. Но все они достаточно схематичны. Главный принцип этих упражнений – делать не так, как ты делал это раньше, научиться импровизировать: поменять свой рацион, поменять стиль одежды, спеть серенаду под окном единственной своей, делать все немножко наоборот, создавать дискомфорт в своей жизни, нарушать привычное. Эти упражнения лишь призваны показать путь, куда двигаться, как выйти из зоны комфорта. А вот как двигаться, ты должен решить сам.

По большому счету методику можно изобрести и самостоятельно.

Что мы обретаем взамен

Каждому человеку при рождении дается талант. Кому один, кому два, кому более того. Когда ты находишься в зоне комфорта и покидать ее не собираешься, то талант свой ты закапываешь. Пытаясь сберечь, теряешь вовсе.

Сколько на небе звезд? Не сосчитать. И у каждого человека есть своя звезда. Та, до которой он должен дотянуться. А можно ли дотянуться до звезды, не вставая с дивана? Ответ очень прост – нет.

Выход из зоны комфорта – это не просто воспитание своей воли, это труд души. Тяжелый непрерывный труд. И ожидать покоя в нем не стоит. Но в этом труде человек обретает радость и утешение. В этом труде человек обретает себя. Это многого стоит.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

9 безболезненных и эффективных способов вырваться из зоны комфорта

Вы, возможно, заметили, что ваша зона комфорта на самом деле не так уж комфортна. Она просто привычна. Это зона привычки. Это зона вашей собственной лени и застоя. Если жизнь начинается за пределами зоны комфорта, тогда рассматривайте эту зону как своего рода царство смерти. И вы, вероятно, также знаете, что простые слова мотивации не имеют достаточной мощи, чтобы повысить вашу уверенность. К счастью, существуют действенные методы, которые могут вытащить вас из умиротворенной тяжести комфорта.

Давайте начнем с развенчания ряда мифов…

— Ваша зона комфорта действительно просто знакомая зона.— Находиться в зоне комфорта на самом деле не является сознательным выбором, а автоматической привычкой, и это, по мнению вашего подсознания, минимизирует стресс или опасность.— Это вовсе не «зона». Застой, в котором вы пребываете, не имеет пространственного положения.— В результате вы живете полуживой и бесцветной жизнью.

Итак, если мы слишком сильно оберегаем себя, мы застаиваемся и умираем внутри. Как же с этим бороться?

1. Сломайте свои привычки

Привычки похожи на густой туман, в котором вы блуждаете. Начните этот туман потихоньку разгонять и делать то, что вам несвойственно или незнакомо.

2. Отслеживайте и убивайте (маленького) дракона

Найдите свой страх и уничтожьте его. Например, если вас пугает высота, соберите друзей и закажите прогулку на воздушном шаре. Помните, что страхи – это не барьеры, а дверные проемы, пройдя через которые вы заново познаете себя.

3. Оттягивайте время

Помните, когда вы хотели что-то от своих родителей, вам отвечали: «Я подумаю об этом»? Вероятно, они просто тянули время, чтобы сразу вам не отказывать. Люди хотят получить быстрые ответы, и вы, вероятно, часто говорите «да», когда предпочли бы сказать «нет». Так что потяните немного время, но все-таки скажите «нет».

4. Избавьтесь от ожиданий

Многие мужчины боятся познакомиться с девушкой, ожидая, что получат отказ. Делайте наоборот: обращайтесь к людям без каких-либо ожиданий и просто получайте удовольствие от своих действий, и все вокруг станет естественным и легким.

5. Будьте «безответственно обязательным»

Решительно соглашайтесь на что-нибудь сногсшибательное, меняйте свою жизнь. Поддавайтесь порыву и совершайте поступки, которые ранее вы бы ни за что не совершили: отправьтесь в экзотическую страну или на рафтинг-тур под влиянием импульса.

6. Путешествуйте

Вы никогда не узнаете, что происходит за пределами «зоны комфорта», если останетесь дома и будете привычно смотреть телевизор. Познавайте мир вокруг себя, в нем очень много ярких красок и новых открытий.

7. Обновите свою мотивацию

То, что мотивировало вас в 20 лет, когда вы выбрали свою первую работу или партнера, вероятно, не будет мотивировать вас в 30, 40 или 50. Мы перескакиваем через жизненные этапы, а устоявшиеся привычки за нами угнаться не могут. Потребуется жестокая честность, чтобы переоценить то, что делает вас счастливыми, что вас удовлетворяет, а что заставляет вас трепетать. И, конечно же, потребуется смелость, чтобы перестроить свою жизнь.

8. Минимизируйте риски

Прежде чем предпринимать новые и рискованные шаги, побеспокойтесь о подушке безопасности. Не бросайте работу в один день и не рвите отношения под воздействием эмоций, а поступайте логично и разумно. Интегрируйтесь в свою новую жизнь постепенно.

9. Посмотрите на вещи под другим углом

Открытия состоят не в поиске новых земель, а в поиске нового видения старых вещей. Зона комфорта – это место рутины и приевшейся обстановки. Просто расширьте свои перспективы и измените взгляд на вещи. Что самое худшее может случиться, если вы попробуете что-то новое? Возможно, неудача. Но вы станете мудрее. Большинство величайших уроков в жизни даются именно за пределами зоны комфорта. Выходите наружу. Мир вас заждался!Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru