Новая жизнь с понедельника: почему мы не можем измениться. Как начать с понедельника новую жизнь


Как начать новую жизнь в понедельник и не закончить во вторник

Каждый из нас хоть единожды вдохновлялся желанием круто изменить свою жизнь. Безграничные фантазии будоражили мозг и воображение. Ух, с понедельника начну новую жизнь. Похудею, займусь спортом, отращу волосы, накуплю новой одежды и весь мир упадет к моим ногам. И тогда заживу. И будет у меня все тридцать три удовольствия и все блага жизни в одном флаконе. А пока расслаблюсь. До понедельника. Так как придется попотеть, а перед тем как хорошо поработать надо хорошо отдохнуть.

Красивые конкретные даты позволяют разграничить старое время и новое с улучшенной себя. А в понедельник что-то не склеилось да не сошлось. Но есть же еще следующий понедельник — начну в следующий. А пока почитаю парочку мотивирующих книжек. Это же как бы тоже считается. А в следующий понедельник нельзя по гороскопу, а в последующий день рождения внучатой племянницы, а потом заболела, а потом переела. И как идут по кругу понедельники, так и идут по кругу нереализованные мечты и желания.

Понедельник — это, конечно же,  утрировано. Можно худеть с Нового года, с зарплаты, с лета, с зимы, с завтрашнего дня, с обеда. Можно также худеть к корпоративу, к 8 марта, к пляжу. В последнем случае уже немного другая психология.  Времени остается все меньше и меньше до дня икс. Подразумевается, что конечная дата будет мотивировать и подстегивать к конкретным действиям, но ни тут то было. Ой, да я за двадцать дней как возьмусь да как похудею на 10 кило, весь инстаграмм потом упадет от зависти. Ой, за десять тоже можно ого го как исхудать. Ой, да за пять дней можно сесть на супердиету и пять кило за три дня скинуть. Ой, завтра выезжать — ничего страшного, в самолете не поем, живот и втянется.

Почти каждый третий человек репетирует в уме новую жизнь, которая начнется с понедельника и злится на тех, кому удалось ее начать. Это не нерешительность и лень. Это замкнутый круг. Начиная новую жизнь в понедельник, ты подсознательно знаешь, что она закончится во вторник.

Замкнутый круг надо разрывать. Казалось бы все очень просто — надо перестать обманывать себя, взять себя в руки и измениться. Но это только кажется, что просто. Изменение себя — это выход из зоны комфорта.  И только очень серьезный мотив может заставить тебя выйти из зоны комфорта, ограничить себя и изменить свои привычки.  Для многих озвученные в своих мечтах мотивы просто недостаточно серьезны. А сила воли во много раз слабее нашей силы лени. Слова вдохновляют, а мозг все ищет оправданий. И находит же.

Кроме того невыполненные обещания себе загоняют в круг вины и самобичевания за свое слабоволие и непоследовательность. Самобичевание это повод себя пожалеть, жалось к себе это внутреннее оправдание все бросить. Чтобы потом через некоторое время начать все сначала.

Есть пять принципов как разорвать этот замкнутый круг.

Двигайтесь маленькими шажками к цели. Шаги должны быть выполнимыми и регулярными. Это дает чувство продвижения к цели. Главное двигаться строго в направлении к цели.

Возьмите с собой друга. Друг поможет своей эмоциональной поддержкой и возникнет некое чувство ответственности за совместные обещания. Кроме того, с другом будет комфортнее и веселее.

Измените среду. Измените окружающую вас среду так, чтобы она помогала вам сдерживать данное себе обещание. Например, не покупайте вредную еду. Вообще.

Заявите публично о своих намерениях. Развитие соцсетей тоже может дополнительно увеличить силу мотивации. В соцсетях и тематических форумах всегда можно найти соратников, публично озвучить свои намерения и заручиться поддержкой единомышленников.

Не бойтесь срывов. Срывы это обычное явление, но не повод все бросить. Просто максимально быстро возвращайтесь к первоначальному плану.

А кто из вас уже начал новую жизнь в понедельник? Расскажите!

hudeemblog.ru

почему мы не можем измениться

Новая жизнь с понедельника: почему мы не можем измениться

Пытаясь что-то в себе изменить, мы зачастую встречаем внутреннее сопротивление. Это может быть лень, или изобретательные отговорки, или внезапный упадок сил. Почему так происходит?

В такие моменты, когда мы даем себе слово встать на путь перемен, внутри начинается борьба двух частей. Одна часть жаждет изменений, вторая хочет оставить все как есть. В гештальт-терапии эти части называют «собакой снизу» и «собакой сверху». «Собака сверху» – часть, усвоенная от родителей, она требует от нас становиться лучше, неустанно совершенствоваться. «Собака снизу» противится этим изменениям и предлагает новые отговорки.

Примирить обе части помогает так называемая парадоксальная теория изменений. Суть ее в том, чтобы принять в себе те черты характера и качества, которые мы считаем «негативными», – например, лень.

Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно перестать ругать себя за недостатки

Когда мы ругаем себя за недостатки, это отнимает львиную долю внутренней энергии. Таким образом, самокритика лишает нас сил и вгоняет в состояние подавленности. Уверенные в собственной несостоятельности, мы начинаем корить себя за бессилие... И так по кругу.

Чтобы выйти из порочного круга, нужно перестать концентрироваться на недостатках и ругать себя за них. Парадоксальная теория изменений гласит, что изменение происходит тогда, когда мы наконец становимся самими собой, не пытаясь казаться или стать кем-то другим.

Проведите эксперимент: наденьте на руку резинку и каждый раз, начав ругать или стыдить себя за несовершенство, оттягивайте ее и слегка шлепайте себя по руке. Это поможет остановить поток внутренней критики и самобичевания. После недельного эксперимента вы заметите, что внутренних сил стало больше.

Новая жизнь с понедельника: почему мы не можем измениться

Другие шаги, которые помогут вам справиться с сопротивлением

1. Попробуйте не ругать себя за недостатки, а разобраться, почему у вас не получается достичь желаемых изменений.

Что вас останавливает или пугает? Возможно, вы требуете от себя слишком много, слишком быстрых или радикальных перемен? Может быть, вам просто нужно больше времени и подготовки для реализации задуманного?

2. Делайте маленькие шаги.

Если хотите изменить рацион питания, вводите полезные продукты понемногу, постепенно заменяя ими вредную пищу. Если речь об активном образе жизни, начните с ежедневной 5-минутной тренировки и каждую неделю увеличивайте ее продолжительность.

Каждый человек – система. Чем сильнее мы пытаемся изменить себя, тем больше другая наша часть сопротивляется

3. Иногда полезно разобраться с тем, что толкает вас в сторону перемен.

Ваше ли это решение? Возможно, этот выбор навязан вам извне – родителями, друзьями, рекламой? Попробуйте критически относиться к трендам современного мира и прислушиваться к собственным желаниям и потребностям.

Важно помнить: каждый человек – это система. Чем сильнее мы пытаемся изменить себя, тем больше другая наша часть сопротивляется, отбрасывая нас назад. В психологии этот феномен описан законом Йеркса-Додсона: чем активнее мы себя мотивируем, тем выше уровень внутреннего напряжения, что снижает нашу способность действовать. Поэтому важно найти для себя оптимальные варианты мотивации, чтобы не перегореть.

Если не получается самостоятельно разобраться, в чем причина внутреннего сопротивления, стоит обратиться к психологу: он поможет изменить отношение к себе, а уже потом выяснять причины, которые останавливают вас на пути к изменениям.

Об авторе

Дмитрий Набатов

Дмитрий Набатов – психолог, гештальт-терапевт, преподаватель йоги. Подробнее на его сайте.

Читайте также

www.psychologies.ru

Как начать новую жизнь с понедельника? |

Как часто мы решали начать новую жизнь с понедельника, с

Нового года, весной, зимой… Но почему-то так ничего и не начинали. А если и начинали, то хватало нашего запала на 3-4 дня, максимум на неделю.

Недавно получила письмо: «Очень хочу поступить в Женскую Школу. Но боюсь, вдруг не получится, начну филонить, и все вернётся. Старые привычки возьмут верх».

Кто из нас ни испытывал подобных сомнений, желая начать что-то новое! Мы боимся порой даже не нового дела, а саму себя, и свою неспособность дойти до конца и реализовать намеченное.

Давайте поговорим на эту злободневную тему: как встроить новые привычки и начать новую жизнь с понедельника?

И первое, о чем вы должны знать, что старые привычки будут возвращаться, мы же живые. Будет все: и энтузиазм, и сопротивление, и остановки, и трудности, и топтание на месте, и возврат к старому образу мыслей, жизни. Все это будет.

Когда мы это не понимаем, то очень разочаровываемся, как только встречаемся с первыми сложностями. Мы ведь так хотели, так настраивались, так желали новой жизни, а снова сложности и трудности. Мы же от них и хотели убежать в новую жизнь.

В новой жизни «с понедельника» также будут трудности, сложности и разочарования.

Это нужно просто учитывать. Чтобы остановка не действовала на нас удручающе, и мы не чувствовали себя плохо: опять не молодец, снова неудача, опять не получилось. Трудно чувствовать себя неудачницей, уверенность падает, настроение тоже, в том числе и поэтому мы бросаем новое дело, лучше просто забыть и не вспоминать.

Во-вторых, не ждите никаких особых дат, Нового года, понедельника, весны. Хотите начать пить воду по утрам — идите и выпейте прямо сейчас и прочувствуйте этот процесс. Хотите начать правильно питаться — сделайте салат из свежих овощей и отварите рыбу, прямо сейчас не дожидаясь понедельника.

Young Woman Cooking. Healthy Food - Vegetable Salad

Ну и конечно, нужно помнить, что у женщин есть некоторые особенности при встраивание новых привычек. Просто применить волю и дисциплину не получится.

Женщине необходимо полюбить процесс и научиться получать от него удовольствие.

А мы с первых же дней начинаем все мерить результатом. Уже месяц развиваю женственность, муж не меняется, уже неделю правильно питаюсь, а вес все тот же…

Нужно включится в процесс, понять и почувствовать себя в нем.

Новые привычки вырабатываются у женщин не через волю, а через чувства. Важно не заставлять себя, а ПОЧУВСТВОВАТЬ! Почувствовать эффект.

Если вы решили ухаживать за собой, то уловите чистоту, свежесть, красоту после процедур. Именно это станет вашей мотивацией.

Чтобы похудеть, тоже нужно НАЧАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ: еду, сытость, свое тело, легкость, которую невозможно не ощущать, питаясь здоровой пищей.

Для этого нужно замедлиться, снизить темп, начать слушать себя и свои потребности.

Чтобы начать убираться, наводить уют, нужно тоже почувствовать. А мы что делаем? Выключаем чувства. На усилии и на воле убираться не можем, чувства выключены, чтобы не замечать и не видеть хлам и беспорядок. Получается замкнутый круг.

Нужно включить чувства.

Когда женщина поправляется, она перестает на себя смотреть, пробегает мимо зеркала, начинает носить объемные вещи, что бы не видеть и не чувствовать.

Когда я позволяю себе, например, в праздники торты и разные сладости, я набираю вес, и первое, что я начинаю делать — это смотреть на себя в зеркало. И не для того, чтобы себя ругать, а чтобы почувствовать дискомфорт и некоторую некрасивость, которая появляется от лишних килограммов.

Начинаю мерить платья, которые уже не так свободно облегают, но не для разочарования, а чтобы почувствовать, что мне некомфортно. И я легко начинаю снова питаться правильно.

Кто-то говорит, что привычку можно встроить за 40 дней. Я бы советовала оперировать другим сроком — годом. Всегда, когда я начинаю какое-либо новое дело, я даю себе именно этот срок, и именно через год я оцениваю свои результаты.

Любое дело — как маленький ребенок, только через год встает на ноги и начинает делать первые шаги.

В новом деле обязательна нужна поддержка и среда единомышленников.

Когда я решила исправить зрение, то я посетила в течение года 3 раза один и тот же курс. Спрашивается — я же все узнала в первый раз, но очень сложно, практически невозможно заниматься одной дома, без поддержки.

Для женщины просто необходима поддержка и общение.

Воля, дисциплина, регулярность, план, цель, результат — это мужской мир.

Чувства, желание, состояние, энергия, процесс, результат — женский.

Не нужно делать прыжок в новую жизнь, делайте маленькие шаги.

Ведь если у нас чего-то долго нет: красивой фигуры, хорошего зрения, отношений, то на то есть глубокие причины. А значит, нужен процесс, который поможет подготовить себя к переменам и новой жизни.

Доверьтесь себе, жизни, процессу и ваша жизнь обязательно изменится!

ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без письменного согласия автора. По вопросам публикации данного материала на сторонних ресурсах обращайтесь на электронную почту: [email protected]

Татьяна Дзуцева

Статьи по теме:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

womancosmo.ru

Как начать новую жизнь с понедельника

Кто из нас не мечтал начать с понедельника новую жизнь? Записаться к косметологу, сесть на диету, заняться спортом, прочитать новую книгу и т.д. Но вот понедельник на исходе, а новая жизнь так и не началась. То появились непреодолимые обстоятельства, то благополучно забылись понедельничные планы, то пропал запал. В чем же дело? Понедельник – мистически-невезучий день? Можем перенести планы на любой другой день недели. Но спасет ли это ситуацию?

 

 

Основные «враги» планов на новую жизнь:

1. Нежелание выходить из своей зоны комфорта.Любое новое дело требует дополнительных усилий, а они в нашей жизни уже давно распределены и жестко регламентированы. Мы словно даем своему мозгу приказ: «Найти и обосновать невозможность выполнения новой задачи!». Мозг в этих вопросах чрезвычайно изобретателен. Он всегда поможет обосновать ваш выбор в пользу любого бездействия. Это безопасно, удобно, бесплатно.

 

2. Отсутствие единомышленников по реализации планов.Еще одна ловушка. Нам всегда нужна компания, неважно − для шопинга или посещения бассейна. Так всегда веселее. Но задумаемся, нужна ли компания для посещения бассейна? Возможно ли плавать «за ручку» или бегать по стадиону, общаясь с друзьями? Это абсурд. У каждого из нас – индивидуальная траектория жизни, свой темп и потенциальные возможности. Здесь необходимо думать прежде всего о собственных потребностях, не подстраиваться под настроение или планы приятелей. Настоящие единомышленники встретятся как раз там, куда вы придете в одиночку.

 

3. Лишние траты.Безусловно, поход к косметологу, массажисту, в тренажерный зал или бассейн требует денежных вложений. Но настолько ли они велики, что пугают нас финансовым крахом? Посещать салон красоты раз-два в неделю или месяц – вполне по карману. Курс массажа – недешевое удовольствие, но его можно спланировать заранее. Поход в спортзал – вполне демократичное мероприятие. Можно потратиться на 1-2 занятия с инструктором: он разработает для вас индивидуальную программу тренировок, покажет, как правильно выполнять упражнения, а дальше – в свободное плавание.Еще одно заблуждение касается особой дорогостоящей экипировки для занятий. Вряд ли она обеспечит вам невероятный успех. Конечно, если вы профессионально занимаетесь спортом или хотите произвести впечатление на окружающих, − вам это необходимо. Но обывателю, которому достаточно «разогнать жирок» к лету, вполне подойдут проверенные кеды или кроссовки, любимые летние шорты с майкой, да обычная бутылка воды. Кроме того, богатый арсенал инвентаря можно взять напрокат.

 

4. Нехватка времени.Самая популярная отговорка. Мы всегда можем выделить 1-2 часа в неделю на важные и ценные для нас дела. Надо правильно планировать свое время. Верно расставлять приоритеты.

 

5. Ожидание быстрых результатов.Мы не готовы прикладывать систематичные усилия для достижения «долгой» цели. Мы хотим всего и сразу. Чтобы после одного комплекса упражнений на мышцы пресса у нас появились кубики, после одного дня правильного питания − уменьшился вес, после одного сеанса массажа – растворились проблемы со здоровьем.Это утопия. Нам проще отказаться от планов на берегу, чем барахтаться в ожидании достижения пресловутой цели.

 

Итак, враги обозначены и названы. Это уже большой шаг к победе.

 

Как же с ними бороться?

 

Во-первых, в сотый раз определить для себя то важное дело, которое по тем или иным причинам не получается «начать с понедельника». Окончательно и бесповоротно определить для себя его величайшее значение.Представьте тот результат, которого хотите добиться: получить новые знания для продвижения по карьерной лестнице, привести свое тело в спортивную форму, обрести уверенность в себе, завести нового поклонника и т.д.

 

Во-вторых, разработать алгоритм борьбы «с врагами понедельника». Можно расписать пошаговый план, вести фотоотчет достижений, завести «дембельский календарь», в котором отмечать этапы реализации «долгого» плана.Разбить «большого слона» на маленькие кусочки и поэтапно расправляться с ними. Это поможет определить степень выполненного и остаток.

 

В-третьих, отрезать все шаги к отступлению: заблаговременно записаться к мастеру, взять книгу в библиотеке, отложить деньги, с вечера собрать сумку для фитнеса или бассейна, приготовить на завтра диетическую еду.Надо принять как свершившийся факт, что ваша новая жизнь УЖЕ НАЧАЛАСЬ.

 

В-четвертых, обязательно хвалить себя за малейшее продвижение по спланированной вами траектории, делиться с друзьями своими успехами. Если без кнута совсем никак – придумать систему наказаний: прочитать лишние 10 страниц, выполнить самые сложные упражнения на скорость, на неделю лишить себя сладкого.

 

В-пятых, наконец, отметить долгожданную победу. Ваш пример послужит ориентиром для других. У вас обязательно появятся новые друзья-единомышленники. Может быть, вы станете инструктором или консультантом в освоенной вами области или вы начнете свое дело, свою новую жизнь… с понедельника.

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VKTelegram

organicwoman.ru

Новая жизнь с понедельника | СиЗОЖ

Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с понедельника. Или с начала месяца. Или с нового года. И что в итоге? Даже если мы начинаем делать задуманное, то довольно быстро мотивация сходит на нет, и мы возвращаемся туда, откуда начали.? Остаётся лишь злость на себя и попытки самоуспокоения, типа вот со следующего понедельника 100% получится. Там ведь будет не просто понедельник, но и первое число месяца — грех не воспользоваться такой возможностью! Сто пудов получится!!! А пока можно расслабиться и ничего не делать…

Чем дольше мы откладываем что-то в дальний ящик, тем сложнее это сделать в итоге.

Новая жизнь с понедельника

Это может тянуться недели, месяцы, годы, десятилетия. И даже всю жизнь!

Хуже всего то, что невыполненные обещания перед самим собой тянут энергию и отравляют нам жизнь. Мы чувствуем себя ленивыми и бесполезными, ненавидим себя за это, но, увы, ничего не можем изменить.

Что мы обычно откладываем на следующий понедельник?

  • правильно питаться
  • заниматься спортом
  • выучить иностранный язык
  • бросить пить / курить
  • вовремя ложиться спать
  • или что-то другое…

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вам не по наслышке знакомо начинание новой жизни с понедельника. Вероятно, оно было неудачным.

Итак, дорогой читатель СиЗОЖа, ты ждёшь простого решения этой проблемы. Отлично, вот оно — БЕРИ И ДЕЙСТВУЙ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Это не шутка.

Новая жизнь с понедельника — это бездействие и не желание меняться прямо сейчас. Если мы откладываем «великие дела» на понедельник, начало месяца или года, значит сейчас нас всё устраивает. Не совсем, конечно, устраивает, но мотивация что-то делать отсутствует. Поэтому мы продолжаем откладывать всё на потом.

Вот мы и подошли к корню проблемы — отсутствию мотивации.

Ведь всегда гораздо проще плыть по течению.

Что делать?

1⃣ Забудьте о новой жизни. Живите так как живёте. Этим вы сбережёте свой душевный покой. Начать с понедельника? Даже не пытайтесь…

2⃣ Лучше найдите то, что заставит вас действовать прямо сейчас. Подумайте, зачем это вам нужно. Что вы получите в итоге? Что потеряете, если не сделаете задуманное? Ответы на эти простые вопросы и будут вашей мотивацией. И действуйте прямо сейчас!

Значительно облегчит любое начинание техника 1 минуты. Делайте желаемое в течение 1 минуты каждый день. Или 10 минут. Или 20. Просто определите время, которое вам совершенно не жалко потратить. И регулярно выполняйте задуманное. Вы сами не заметите как это станет вашей привычкой. И заниматься вы будете уже не 1 минуту, а столько, сколько нужно. Это очень эффективная техника.

Другими словами, чтобы упростить задачу — начинайте с малого.

И самое главное, друзья — понимайте и держите в памяти то, зачем вам это нужно. Это хорошо мотивирует и не даёт сачковать.

P.S. Сегодня — лучший день, чтобы начать.?

sizozh.ru

Новая жизнь с понедельника

Наверное каждый человек говорил это себе в тот или иной период своей жизни. Но мало у кого получалось начать новую жизнь с понедельника. Так в чем же причина и стоит ли вообще начинать новую жизнь именно с понедельника? В данной статьей мы раз и навсегда разберемся в этом вопросе.

Я слишком часто пытался начать новую жизнь с понедельника, нового месяца и нового года. Начинал бегать по утрам, бросал курить, правильно питаться и такие цепочки можно продолжать очень  и очень долго. Что-то у меня получалось что-то нет. Но набравшись опыта в начинании новой жизни :)), я выявил определенные правила и тенденции.

Стоит начать с того, что начинать новую жизнь с понедельника довольно глупо, так как по большей части это всего лишь ваше оправдание и отсрочка от того, что вы хотите в себе поменять. Вы просто не хотите меняться здесь и сейчас и придумываете волшебные понедельники и новую жизнь после нового года.

Итак давайте уже перейдем к приемам, которые облегчат и значительно увеличат шансы что-то поменять в вашей жизни.

  1. В первую очередь нужно поставить себе цель, но и тут есть свои правила. Ошибка большинства начинателей заключается в том, что они ну уж очень сильно зацикливаются на результате и очень жестки к себе. Нужно лишь начать двигаться в нужном направлении, а не ставить себе цель скинуть нное количество килограмм за нное количество дней. Не стоит делать свою цель жесткое и ограниченной.
  2. Еще очень важно начать что-то делать в ближайшие сутки, а не откладывать на понедельник, месяц или год. Откладывая ваши цели, вы показываете свою безразличность измениться себя и скорее всего задуманное останется на уровне забытой идеи.
  3. Очередная ошибка многих людей – это все и сразу. Не стоит хвататься сразу за несколько задач(Скинуть лишний вес, бросить курить, выучить английский и так далее). Ведь начинать и так не просто, а когда на ваши плечи упадет куча целей будет еще сложнее. Рекомендую записать все ваши цели и выделить и них одну самую важную и начать именно с неё.
  4. Также рекомендую завести дневник, в котором вы будете писать обо всех успехах, даже если они будут незначительные. Для вас это будет дополнительная мотивация чтобы действовать, а не опускать руки.
  5. Хочется предупредить, что начать действовать еще только пол дела. Вам будет очень трудно на всем пути. Люди часто останавливаются на половине пути из за своей лени. У вас может и не получится с первого раза, но  главное не сдаваться и начинать заново. Менять себя и развиваться это процесс всей жизни человека и не всегда все получается сразу.

Понедельник всего лишь день в календаре, а не начало новой жизни. Если вы хотите изменять свою жизнь, то начинайте прямо сейчас. Откладывая важные решения в своей жизни вы никогда ничего не измените.

 

 

probiznesmen.ru

Как начать новую жизнь с понедельника, с начала месяца, года

Как начать новую жизнь с понедельника, с начала месяца, года?

Расстаньтесь с прошлым

Как начать новую жизнь с понедельника? Сделать это не так просто, как кажется. Для начала придется расстаться с прошлым. Один из законов вселенной, сформулированный Мишель Эллоф в 2010 году, гласит: «Подобное притягивает подобное». Пока вы не выкинете из головы мысли о конкретном объекте с конкретной характеристикой, вы продолжите сталкиваться с ним. Иными словами, думая о нищете, люди теряют работу, и только думая о деньгах — начинают их зарабатывать.

Необходимо проанализировать, какие моменты прошлого тянут вас вниз и заставляют топтаться на одном месте. Возможно, вам стоит отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Быть может, стоит поступить более радикально: уволиться с работы и переехать в другой город.

Выберите свой путь

Африканская пословица гласит: «Если хочешь идти быстро — иди один, но если хочешь идти далеко — идите вместе». Исходя из ваших целей и типа личности, вы можете добиваться изменений самостоятельно или при поддержке друзей. Помощь друга особенно важна в процессе обучения. Если вы не знаете, как начать новую жизнь с начала месяца, попробуйте скооперироваться с единомышленником.

Простой пример — вы решили обрести спортивную форму, научиться вождению автомобиля или изучить иностранный язык. Начните занятия одновременно с другом — это придаст вашему делу соревновательный эффект. Кроме того, вы почувствуете ответственность перед друзьями.

Поменяйте среду и привычки

Практически ни одно внутреннее изменение не может произойти без изменений во внешней среде — мы знаем это еще из школьного курса физики. Если вы долгое время работали в одном месте, общались с одними людьми, посещали одни и те же мероприятия, жили по устоявшемуся алгоритму, навряд ли вы сможете начать новую жизнь без перемены окружения. Путь к качественным изменениям лежит в радикальной смене окружения и выходе из зоны комфорта. Подружитесь с новыми людьми, которые успешнее и позитивнее вас. Глядя на них, вы будете стремиться к большему и менять себя в лучшую сторону.

То же самое касается привычек — их нужно поменять. Одни специалисты считают, что отказ от вредных привычек должен быть постепенным, другие уверены, что бросать все плохое нужно одномоментно. Ксения Тихонова, автор журнала Office Magazine, приводит простой пример, в котором ее пациентка не могла лечь спать пораньше из-за интернет-зависимости. Каждое утро она обещала себе лечь пораньше, но история повторялась многие месяцы. Однажды у провайдера произошли неполадки на линии, и женщина осталась без сети на несколько дней. Как только интернет восстановили, она отключила услугу, поняв, что это единственный способ поменять привычку.

Опубликуйте декларацию

Чтобы не потерять свой статус в глазах окружающих, заявите о своих намерениях максимально публично и открыто. Для реализации этого плана отлично подходят социальные сети. Воспользуйтесь техникой «декларация» — напишите на своей странице, что вы начинаете новую жизнь с понедельника. Поставьте определенную цель и срок, а также установите «цену слова» — сумму средств, которую вы отдадите определенной группе людей, если не сдержите обещание.

Например, пообещайте похудеть на 15 кг за 100 дней, в противном случае — раздайте первым 10 комментаторам по 3000 рублей. Сумма не должна быть маленькой для вас, в противном случае декларация не будет иметь эффекта. Обещайте выкладывать промежуточные фотоотчеты и список достижений за неделю. Для вас это стимул расти, а для друзей — настоящее реалити-шоу.

Советы экспертов

Почему люди планируют начать новую жизнь не сегодня, а с определенного числа, месяца или года? Клинический психолог Юлия Лапина считает, что красивые даты помогают провести черту между старой и новой жизнью, разделить ее на «до» и «после». Однако эксперт предупреждает, что красивые числа — не что иное, как формальность. Единственное, что может заставить нас измениться — сильный мотив. Чтобы перестать откладывать изменения, визуализируйте и запишите на листок бумаги как минимум пять причин, почему и для чего вы хотите измениться. Только так вы сможете найти сильный мотив и начать действовать.

Гештальт-консультант Инга Макарова руководствуется принципом «мало сойти с одной колеи, нужно прокладывать новый путь». Ее девиз подтверждает необходимость расставания с прошлым и выхода из зоны комфорта. Мнение психотренера Натальи Кундрюковой несколько иное. Специалист считает, что все идеи, подслушанные в социуме и навязанные родителями, не имеют отношения к реальности. Не пытайтесь соответствовать ожиданиям других людей — так вы обрекаете себя на эмоциональные расстройства, неудовлетворенность, стыд за невыполнение обещаний. Стоит хорошенько подумать, прежде как начать новую жизнь с Нового года.

10 самых несбыточных обещаний

Российские практикующие психологи составили свой рейтинг самых несбыточных обещаний, которые не в силах выполнить большинство людей:

  1. Сесть на строгую диету.
  2. Достичь результата в тренажерном зале.
  3. Бросить курить.
  4. Перестать опаздывать.
  5. Отдать долги и перестать брать кредиты.
  6. Чаще звонить близким.
  7. Сменить сферу деятельности.
  8. Выучить иностранный язык.
  9. Начать путешествовать.
  10. Вовремя ложиться спать.

Если у вас получилось выполнить хотя бы часть обещаний из списка — поздравляем! Вы попали в небольшой круг людей, которые ответственны за свои слова и представляют, как начать новую жизнь. Чтобы получить персональные советы по дальнейшим улучшениям в карьере, семейной жизни и личностном развитии, попробуйте бесплатное приложение Lifeaddwiser. Это личный диджитал-помощник, который анализирует ваш Индекс жизни и дает точные подсказки для повышения благополучия и качества жизни.

Скачать приложение Lifeaddwiser для Iphone или Ipad можно по ссылке:

https://itunes.apple.com/ru/app/lifeaddwiser/id1171623583?l=en&mt=8

lifeaddwiser.com