Инструменты нематериальной мотивации персонала. Инструменты для самомотивации


Пять основных инструментов самомотивации | BIZMOTIV.RU

Все материалы

Наверняка каждый из Вас читал рассказы барона Мюнхаузена.

Вспомните одну из историй о нем. Пошел как-то барон Мюнхаузен на охоту и вместе со своей лошадью попал в болото. Долго думал он, как же  выбраться из болота. Думал, думал и придумал. Взял себя за волосы и вытащил.

С одной стороны, кажется, что эта сказка — полный бред. Но, если посмотреть более абстракционно, не похоже ли это на самомотивацию?

Конечно, самому вытащить себя за волосы из болота не так уж легко. Для того чтобы это сделать, нужны кое-какие инструменты, не упомянув о которых в своем рассказе, будет казаться, что Вы справились самостоятельно, не используя внешние мотиваторы.

Что же это за инструменты, использование которых помогает выбраться даже из самых трудных ситуаций? Почему их не видят другие люди, и у них создается впечатление, что это Вы сами «вытащили себя из болота». И окружающие говорят: «Какой сильный человек, какая сила воли! А ведь был в безвыходной ситуации, а в итоге, посмотрите, это новый человек, теперь у него есть все».

И только Вы знаете, что для преодоления препятствий у Вас были некоторые инструменты.

Итак, 5 основных инструментов самомотивации.

1. Повод для зависти или новые впечатления

Предположим, Вы находитесь в довольно сложной ситуации и не знаете, как из неё выбраться. Первое, что должно быть у Вас, это хотя бы какая-то «луна в темном небе», то есть какая-то цель, мотив.

Сначала найдите то, чего Вам очень хочется. Посмотрите, поройтесь в интернете, походите по магазинам, пообщайтесь с друзьями и знакомыми, сходите в гости. Вы должны найти то, чему Вы завидуете, то, что Вы хотели бы получить себе, но на сегодняшний день у Вас этого нет. Это должно быть яркое интересное впечатление. Вы должны эмоцией заставить себя понять, что еще не все так плохо в Вашей жизни. Не все закончилось в этом болоте. Потому, что помимо ружья, охоты и коня Вам, предположим, нужна принцесса, поскольку Вы хотите жениться.

Желание жениться — и есть Ваша цель, Ваши новые впечатления. Найдите что-нибудь, что Вам очень хочется, но чего у Вас нет.

2. Азарт или соревнование — вот невероятно сильный инструмент для самомотивации. Поспорьте с кем-нибудь, что Вы добьетесь определенной цели за четко обозначенный промежуток времени или к назначенному сроку. Или найдите кого-нибудь, кто  тоже хочет это сделать, и попробуйте устроить соревнование, кто быстрее. Очень важный момент: человек, с которым Вы соревнуетесь, должен об этом знать. Чтобы он, в свою очередь, соревновался с Вами.

 3. Точка А и точка Б

Точка А – это то, что есть у Вас сегодня, чтобы получить то, что Вы хотите иметь завтра. Точка Б — это то, что Вы получите в результате достижения поставленной цели. То есть Вы не просто должны решить «я женюсь», а четко расставить приоритеты, понять, зачем Вы женитесь, что Вы от этого получите.

4. Ежедневные шаги, постоянная активность

Даже если вы находитесь в полной темноте и луна выглядывает из-за тучки лишь чуть-чуть, Вы все равно можете делать маленькие шажочки.

Даже если Вам плохо, если в Вас никто не верит, и даже если Вы сами не верите в себя, Вы должны обязательно идти вперед, стремиться к достижению поставленной цели. Маленькие шажочки Вы делать можете, Вы на это способны даже в полной темноте. Но делать их нужно постоянно. Главное — не идти назад, только вперед, пусть медленно, но только вперед.

Есть, конечно, ситуации, когда нужно отойти назад. Но это, скорее, исключение, чем правило.

Если Вы уже выбрали свою путеводную звезду, если понимаете, куда Вам нужно идти, и поставили себе цель (точку Б), значит, каждый день Вы должны к ней идти, делая, хотя бы, один маленький шаг.

5. Вознаграждение

В конечном итоге, если Вы добьётесь поставленной цели, Вы должны себя вознаградить. Или наказать, если цель не достигнута, и Вы остановились на полпути. Любое достижение цели, вопреки тому, что говорит большинство мотиваторов, обязательно включает две составляющие: мотивация «к» и мотивация «от».

Мотивация «к» — это когда Вы идете к каким-то позитивным вещам и сами для себя создаете что-то хорошее.

Мотивация «от» — это когда Вы себе говорите: «А если этого не будет, то я себя накажу».

И именно таким образом Вы идете к цели, которую поставили перед собой, и подгоняете себя сзади. И тогда Ваши ежедневные шажочки становятся все больше, а основная задача становится все ближе.

bizmotiv.ru

Закон № 1. Самомотивация, ее основные этапы и инструменты |  Читать онлайн, без регистрации

Закон № 1. Самомотивация, ее основные этапы и инструменты

Этот закон расскажет вам о том, какие действия необходимо предпринять, если в вашей жизни все пошло наперекосяк. Всего пять инструментов помогут вам вырваться вперед, даже при условии, что вы в это не верите.

Самомотивация – это психологический процесс, достаточно важный для каждого человека. Особенно самомотивация актуальна в тот момент, когда вы находитесь в определенной сложной жизненной ситуации, в так называемой проблемной зоне, и рассматриваете себя под знаком «минус».

Именно в такие моменты возникает необходимость работать над собой и искать баланс между «хочу», «не хочу» и «должен».

Самомотивация – это то, что однажды сделал барон Мюнхгаузен: он за волосы вытащил себя из болота. Но в большинстве случаев самому вытащить себя из трясины без внешнего воздействия, без усилий со стороны других людей практически невозможно. Почему?

Вспомните какую-нибудь сложную проблемную ситуацию, в которой вам было очень плохо, было не до чего, и в которой главным для вас стало слово «не хочу». Без сомнений, в жизни каждого человека хотя бы один раз был такой период.

Возможно, вы считаете, что самостоятельно справились с этой проблемой. Но подумайте, смогли бы вы выйти из ситуации точно так же, если бы окружающие люди давили на вас и говорили: «Ты никогда не сможешь преодолеть эту проблему, ты ничего не добьешься в своей жизни», и ни один из них не помог бы вам ни материально, ни морально? Вряд ли бы вы смогли преодолеть то свое состояние.

Именно внешнее воздействие является одной из главных составляющих успешного выхода из того самого «болота», в котором вы находитесь или можете находиться.

Основные этапы самомотивации

Создание обстановки

Создайте вокруг себя такую обстановку, чтобы она помогла вам облегчить путь, по которому вы идете. В данном случае обстановка вокруг вас не имеет ничего общего с обстановкой в квартире. Это не означает, что вы должны поменять мебель и покрасить стены в другой цвет. Хотя иногда это тоже помогает.

Это значит, что в первую очередь вам нужно сменить свое окружение, найти более успешных, более уверенных и более позитивных людей по сравнению с теми, кто окружает вас сегодня, и постараться наладить с ними общение.

Естественно, вам нужно найти того человека, который протянет вам руку помощи. Это может быть кто-то из ваших близких или какой-нибудь чужой человек, пока еще даже не знакомый с вами. Главное, чтобы он искренне хотел вам помочь.

Однако не забывайте, что просто так помощь никому не дается. За эту помощь вы должны чем-то заплатить. Возможно, деньгами. Возможно, услугами. Возможно, временем. Возможно, процентами или дивидендами от заработанных вами денег. вам нужно самостоятельно выбрать, какой именно платой вы воспользуетесь. Но она не должна быть низкой.

Самая большая ошибка большинства людей, пытающихся себя самостоятельно мотивировать, – это нежелание платить кому-то за помощь. Они жалеют отдавать свои ресурсы за оказанную помощь. Они готовы вечно сидеть в болоте, лишь бы никому ничего не давать.

Итак, первым делом вы должны создать определенную обстановку и найти людей, которые помогут вам советами или какой-нибудь информацией, а самое главное – помогут вам делами и, возможно, какими-то материальными благами.

Сжигание мостов

Подумайте, от чего вам нужно отказаться, чтобы выйти из сложившейся ситуации и начать новую жизнь. И каким образом ваша новая жизнь будет отличаться от старой жизни?

Вы должны четко понимать, какой ломоть из своей жизни необходимо отрезать, чтобы потом смотреть на него и говорить: «Да, это была старая жизнь, а вот это – жизнь новая». Вы должны понимать, что именно отличает старое от нового. Вы должны четко осознавать, что вы готовы выбросить и от чего готовы избавиться, чтобы потом все было хорошо.

Возможно, это будут люди из вашего окружения. Возможно, вам придется сменить свое место жительства или место работы или изменить направление бизнеса и сменить его местонахождение.

У каждого человека есть свои какие-то приоритеты, но определенные изменения обязательно должны быть.

Не забывайте: без сжигания мостов самомотивация не работает.

Для того чтобы на самом деле достичь желаемого, вы должны научиться сжигать мосты. Вы должны сделать то, что не вернет вас к прошлому никогда. Это старый проверенный путь, которым пользовались многие полководцы еще с древних времен.

История гласит: троянские женщины, увидев, что их мужья готовы сдаться и принять поражение, сожгли корабли, на которых можно было бежать. И у троянцев не оставалось никакого выбора, как только выгрызть победу зубами и выиграть. Мудрые троянские женщины положили начало уникальной системе сжигания мостов.

Эту систему должны использовать и вы в своей жизни. Это очень важное и неотъемлемое условие перехода от одного жизненного этапа к другому.

Если не проститься со старым, то места для нового просто не будет.

Пять основных инструментов самомотивации

Для того чтобы самостоятельно вытащить себя из болота, безусловно, нужны какие-то инструменты. Если об этих инструментах не упоминать в своем рассказе, то покажется, что с этой проблемой вы справились без каких-либо внешних мотиваторов. И окружающие скажут:

– Какой сильный человек! Какая сила воли!

А ведь был в безвыходной ситуации, но в итоге у него все есть!Он стал совершенно другим человеком!

И только вы знаете, что для преодоления препятствий были использованы инструменты.

Так что же это за невидимые со стороны инструменты, использование которых помогает выбраться даже из самых трудных ситуаций?

1. Повод для зависти или новое впечатление

Предположим, вы находитесь в довольно сложной ситуации и не знаете, как из нее выбраться. Первое, что должно быть у вас, – это цель, мотив или хотя бы какая-то «луна в темном небе».

Для начала определитесь, что вы хотите больше всего. Зайдите в Интернет, походите по магазинам, пообщайтесь с друзьями и знакомыми, сходите в гости, но найдите то, чего у вас нет на сегодняшний день, чему вы завидуете и что очень сильно хотите получить.

Это должно быть яркое, интересное впечатление. Вы должны эмоцией заставить себя понять, что еще не все так плохо в вашей жизни, что не все утонуло в вашем болоте.

Если вы мужчина, то предположим, что помимо ружья, охоты и коня вам еще нужна принцесса, на которой вы хотите жениться. Желание стать женатым и станет вашей целью, вашим новым впечатлением.

Если вы женщина, то, возможно, вы мечтаете о красивой норковой шубе, в которой вы станете самой привлекательной в своем королевстве. И если такая шуба у вас появится, то принц из соседнего королевства наконец-то обратит на вас внимание и перестанет искать себе невесту, потому что этой невестой станете именно Вы.

2. Азарт или соревнование

Это невероятно сильный инструмент в самомотивации.

Поспорьте с кем-нибудь, что за четко обозначенный промежуток времени или к назначенному сроку вы добьетесь определенной цели. Или найдите кого-нибудь, кто тоже хочет это сделать, и попробуйте устроить соревнование на скорость. Очень важный момент: человек, с которым вы будете соревноваться, должен об этом знать, чтобы, в свою очередь, он тоже соревновался с вами.

3. Определение точки старта и точки финиша

Чтобы получить то, что вы хотите иметь завтра, вы должны пройти определенный путь. Точка старта – это то, что у вас есть сегодня. Точка финиша – это то, что вы получите в результате достижения поставленной цели.

Вы должны не просто решить вопрос о женитьбе, но и должны четко расставить приоритеты, чтобы понять: зачем и для чего вы это делаете и что в конечном итоге вы от этого получите.

4. Постоянная активность

Если вы находитесь в полной темноте и луна выглядывает из-за тучки лишь чуть-чуть, то вы все равно можете делать маленькие шажочки.

Даже если вам плохо и в вас никто не верит, и даже вы сами не верите в себя, то вы все равно должны обязательно идти вперед и стремиться к достижению поставленной цели, потому что маленькие шажочки вы делать можете, вы на это способны даже в полной темноте. Но делать их нужно постоянно. Главное – не идти назад, только вперед, пусть медленно, но только вперед.

Конечно же, есть ситуации, когда нужно отойти назад. Но это скорее исключение, чем правило.

Если вы уже выбрали свою путеводную звезду и понимаете, куда вам нужно идти, значит, каждый день вы должны к ней идти, к этой своей цели, делая ежедневно хотя бы по одному маленькому шагу.

5. Вознаграждение

Когда вы добьетесь поставленной цели, то вы должны будете себя вознаградить. Или наказать, если цель не достигнута и вы остановились на полпути.

Любое достижение цели обязательно включает две составляющие: мотивация «к» и мотивация «от».

Мотивация «к» – это движение к каким-либо позитивным вещам, когда вы самостоятельно создаете для себя что-нибудь хорошее.

Мотивация «от» – это бегство от каких-либо определенных негативов, когда вы сами себе говорите: «Я больше не хочу так жить». И именно таким образом вы идете к поставленной перед собой цели, подгоняя себя плеткой сзади. В этом случае ваши ежедневные шаги становятся все больше, а основная задача становится все ближе.

velib.com

Инструменты нематериальной мотивации персонала | HR-elearning

Нематериальная мотивация персонала, инструменты

В условиях кризиса все больше компаний обращают внимание на инструменты нематериальной мотивации персонала. Чтобы выстроить работающую систему мотивации, необходимо учитывать потребности всех сотрудников коллектива. Вы ведь понимаете, что у каждого сотрудника есть свои основные потребности. Причем они зависят, как и от личности, так и от жизненных обстоятельств на данный момент и постоянно меняются с течением жизни и внешних факторов. То, что для одного сотрудника станет сильным мотивационным фактором, других оставит равнодушным.

Здесь вроде нужен индивидуальный подход, но невозможно разработать мотивационные факторы для каждого сотрудника. Поэтому в организациях правильным будет подход разбития сотрудников на группы: возрастные, по социальному статусу, увлечениям, жизненным целям и т.п. Требуется разработать инструменты для каждой группы.

Основной смысл здесь кроется в том, чтобы сотрудник, с течением жизни переходя из одной группы в другую, оставался в пределах ваших мотивационных факторов.

Какие актуальные потребности необходимо учитывать, чтобы сформировать у персонала лояльность и стимулировать рост эффективности каждого сотрудника?

Work-life balance — работа или жизнь.

Work-life balance, или баланс между работой и личной жизнью, основной мотивирующий фактор и важен для каждого человека. Если он нарушается, человек ощущает дискомфорт.Можно выделить следующие потребности у сотрудников:— поддержание своего здоровья;— поддержание режима и здоровья детей или родителей;— решение личных проблем;— форс-мажоры.Во многих компаниях поддержание баланса отдано на откуп руководителям подразделений, что в корне неправильно, и зачастую приводят к трудовым конфликтам. Решение этого вопроса компании необходимо проработать на самом высоком уровне.

Некоторые примеры решения:

1. Свободный день. Предоставление ежемесячно каждому сотруднику один-два дополнительных оплачиваемых выходных. Сотрудники могут использовать по своему усмотрению: сходить к врачу, использовать для оформления документов, сходить на утренник в детский сад и так далее.Таким образом, сотрудники избавлены от необходимости отпрашиваться, если у них случилась потребность.

2. Сокращенный рабочий день/неделя для определенных категорий сотрудников. Например, молодых мам или пожилых сотрудников.

3. Возможность частично работать удаленно для тех сотрудников, чей функционал позволяет это сделать.

4. Запрет на приход на работу больных сотрудников. Не секрет, что во многих компаниях принято переносить болезнь на ногах, а на тех, кто берет больничный, смотрят как на прогульщиков. Эта практика может привести не только к осложнениям у того, кто вынужден ходить на работу больным, но и к тому, что через три дня после первого случая количество больных начнет расти в геометрической прогрессии.

5. Организация доступного питания. Не обязательно устраивать бесплатные обеды – главное, чтобы было вкусно, бюджетно и недалеко ходить.

Личностное развитие.

Поддержание сотрудников кто хочет идти вперед и развиваться как в карьерном, так и в личном плане. Такие сотрудники компании нужны и важны – именно они чаще прочих выдвигают новые идеи, находят нестандартные пути решения сложных задач. Поэтому их стремление к росту необходимо поддерживать.

1. Повышение квалификации: коучинг, тренинги, семинары. Лучше всего, если есть возможность проводить их в рабочее время, ведь далеко не все сотрудники могут позволить себе учится по вечерам и в выходные.

2. Курсы иностранных языков, тренинги по освоению интересных компьютерных программ и тому подобное. Занятия для сотрудников могут быть как бесплатными, так и за небольшую плату. Причем выбирать, чему именно учиться, должны сами сотрудники – для этого можно провести опрос.

Признание.

Возможность признания и одобрения – одна сильнейших мотиваций многих людей. Каждому из нас важно общественное мнение, если заслуги человека остаются без внимания, если его достижения никто не ценит – рано или поздно у него опустятся руки.

1. Доска почета. Это действительно работает!

2. Похвала. Руководству будет полезно взять за правило перечислять заслуги наиболее отличившихся за последнее время сотрудников.

3. Дополнительные дни к отпуску и прочие награды, которыми можно поощрять наиболее успешных сотрудников.

4. Благодарность. Хорошая привычка руководителей выражать благодарность тем, кто хорошо сделал свою работу. Если это станет частью корпоративной этики, у сотрудников не будет дефицита признания.

Азарт.

Кто не рискует – тот не выигрывает. Потребность в риске, желание пройти по грани и добиться своего, распространены довольно широко.

Удовлетворить эту потребность сотрудников можно как с помощью организации, например, экстремального тим-билдинга, так и с помощью постановки интересных и сложных рабочих задач.

1. Правильная постановка задачи. Давая рисковому сотруднику сложное поручение, которое заставит их работать на пределе сил, нужно подчеркнуть: если кто-то и в состоянии справиться с таким сложным заданием – так это только он. Такая постановка вопроса отлично мотивирует азартных людей.

2. Свобода и ответственность. Азартным сотрудникам неуютно работается под неусыпным контролем и по заезженным схемам. Дайте им проявить себя – но только под их личную ответственность.

3. Экстремальный корпоративный отдых. Прыжки с парашютом, уроки сноуборда, гонки на скутерах, скалолазание.

4. Признание заслуг сотрудников-экстремалов. Это может быть корпоративная газета или сайт, куда все желающие могут написать статью о своих увлечениях и подвигах.

Общение.

Коллектив – один из основных критериев, по которым человек оценивает комфортность своей работы. Каждому человеку требуется неформальное общение помимо рабочих моментов.Потребность коммуникации сотрудников в общении обязательно должна реализовываться на работе.

1. Корпоративные мероприятия. Это могут быть и выезды на природу, походы в кафе, экскурсии – главное, чтобы все это было делом исключительно добровольным, и не навязывалось.

2. Кофе-брейк – специально выделенная пауза в течение рабочего дня, чтобы сотрудники могли поболтать и обменяться новостями.

3. Корпоративные традиции. Проведение корпоративных и профессиональных праздников.

4. Неформальное общение руководство с сотрудниками.

Развитие талантов.

Сегодня как никогда важнейшим ресурсом и стратегическим преимуществом бизнеса являются талантливые и способные сотрудники. Те, кто является носителями корпоративной культуры и готовы справляться с вызовами завтрашнего дня.Развитие талантов (Talent Management) — выявление ключевых позиций разного уровня и развитие сотрудников, наиболее способных их занять.

Поддержание самомотивации у сотрудников.

Темы самодисциплины, управления своим поведением, мотивирования самого себя актуальны среди самых разных людей. Самомотивация – это когда человек побуждает самого себя к тем или иным действиям. Именно самомотивация играет невероятно важную роль в достижении личного успеха. Самомотивация нужна всем: начальникам и подчиненным, офисным работникам и на производстве.

Как поддерживать самомотивацию у сотрудников? Из каких составляющих складывается самомотивация?

Первый «кирпичик», из которого строится самомотивация, — это причина/цель/мечта. Ничто так не демотивирует человека, как бессмысленная деятельность. Невозможно делать что-то с удовольствием, если сотрудник не знает, зачем он это делает. Разработайте прозрачную систему «причина/цель» для сотрудников. Внедрите в обучение демонстрацию мотивационных роликов и фильмов, влияющих на психоэмоциональное состояние персонала.

Вторая составляющая самомотивации — это соревнование. Конкуренция с коллегами некоторые сильно мотивирует. Устраивайте соревнования внутри отделов и между подразделениями.

Третья ступенька на пути к успешной самомотивации — это награда. Продумайте систему наград и поощрений за успешное достижение целей сотрудников.

Самым эффективным является сочетание инструментов. Сплетая вокруг сотрудников «мотивационную сеть», компания оказывается более устойчивой перед лицом кризиса. Универсальных форм мотивации не существует, и задача работодателя — обеспечить сотрудникам свободный выбор. В компании должны быть одновременно традиции признания и благодарности, маркетинг задач, прозрачные условия карьерного роста и поощрений, справедливая зарплата. Все должно быть в комплексе.

hr-elearning.ru

Инструменты мотивации

Кстати сказать

Существует много различных по своему содержанию теорий мотивации. Наиболее известна теория Абрахама Маслоу, в которой описывается «пирамида (иерархия) потребностей». Низшие — физиологические — потребности человека лежат в ее основании, а высшие — саморазвитие — представляют собой вершину этой пирамиды. Дуглас Макгрегор изначально создал теорию «Х», согласно которой человек по природе своей ленив и предпочитает, чтобы им управляли. В процессе дальнейших исследований, поняв, насколько все-таки мотивация сложное, зависящее от многих факторов явление, он выдвинул новую теорию «Y», в основе которой лежат тезисы о том, что человек активен и готов брать на себя ответственность, а задача управленцев в том, чтобы помочь ему проявить эти качества.

Двухфакторная теория удовлетворения от работы Фредрика Герцберга ставит под сомнение общепринятое утверждение, что существует непрерывный и бесконечный процесс перехода от неудовлетворенности к удовлетворению. Герцберг утверждает, что есть две отдельные шкалы и две разные группы факторов, определяющие то, какие чувства испытывает человек к работе. Одна группа определяет то, насколько человек неудовлетворен. Изменяя эти факторы, можно изменить положение человека на шкале, где идет отсчет от неудовлетворенности к нейтральному состоянию. Однако никакие улучшения этих факторов не могут переместить человека к другой шкале, на которой отсчет идет от нейтрального состояния к удовлетворению, так как это уже совершенно другая шкала, где действуют совсем иные факторы. Иными словами, по мнению Герцберга, есть факторы, которые вызывают рост неудовлетворенности, но их устранение необязательно приводит к увеличению удовлетворенности, и наоборот.

Показатели, определяющие неудовлетворенность, называются «факторы неудовлетворенности», или «гигиенические факторы». Они играют несущественную роль в мотивации людей, так как это внешние факторы и их отсутствие вызывает у работника чувство неудовлетворенности. Наличие же этой группы не обязательно вызывает чувство удовлетворенности, таким образом, данные факторы не играют мотивирующей роли.

Как полагает Герцберг, к «гигиеническим факторам» относится заработная плата (это самый парадоксальный вывод его теории — что заработная плата не является мотивирующим фактором), а также безопасность на рабочем месте, условия труда, статус, режим работы, отношения с коллегами, система контроля. Чтобы заинтересовать работника, необходимо присутствие второй группы факторов — «удовлетворяющих», или «мотиваторов».

«Мотиваторы» рассматриваются как самостоятельная группа потребностей, которую можно назвать группой потребностей в росте; сюда можно отнести достижение, признание, ответственность, продвижение, возможность карьерного и профессионального роста. Когда эти показатели достигнуты, работник испытывает удовлетворение, т. е. данные потребности играют мотивирующую роль, показывая переход человека от нейтрального состояния к удовлетворению.

Достоинство данной теории в том, что в ней акцентируется внимание на том, как сама работа сказывается на мотивации. Однако ее недостаток — слишком сильное упрощение ситуации. Герцберг утверждает, что управленцы должны хорошо обращаться со своими подчиненными и давать им больше работы, требующей ответственности и признания, что действительно полезно. Но не стоит все-таки забывать и о материальном стимулировании как средстве повышения удовлетворенности работников.

hr-portal.ru

Приемы самомотивации в действии! | Школа Лидеров Павла Сергиенко

Опираясь, на предыдущий шаг, вы сможете встроить навык самодисциплины. На этом этапе мы используем все то, что поднимет вашу мотивацию, зарядит вас бодростью и энергией на дни, недели, месяцы и даже годы вашей жизни. Поэтому самое первое, что необходимо встроить в систему своей работы для большей мотивации – это система поощрений, или самомотивация в действии.

Упражнение. Составьте список из 20 пунктов из мелких и больших поощрений.Как вы сможете поощрить себя во время и после работы?Как вы будете поощрять себя за завершенные дела?Постройте систему поощрений и заключите с собой договор, что за каждое выполненное дело из вашего списка, вы будете поощрять себя приятным подарком.

Вторым шагом после поощрений мы поговорим про утренний заряд энергией для своего мозга и тела. Для этого мы используем несколько очень простых и действенных ритуалов, которые с самого утра зарядят вас на максимальную эффективность на протяжении всего последующего дня.

Упражнение на ритуалы для заряда энергией.Используйте данные ритуалы как способом зарядить себя еще вначале дня.

  • Утренний душ (15 минут)
  • Легкая зарядка и разминка (5-10 минут)
  • Чтение деловой литературы (30-60 минут)
  • Медитация, уединение (15-30 минут)
  • Ритуал благодарности (проговаривайте все за что вы благодарны в своей жизни в течении 5 минут)

Выполнение хотя бы нескольких ритуалов из этого списка даст вам возможность быть в полной боевой готовности для выполнения самых сложных задач, которые находятся в вашем списке дел. При этом имейте в виду, что если ваша задача является слишком большой, всегда есть смысл разбить ее на подзадачи и «есть слона по кусочку».

Следующее упражнение поможет вам устранить негативную мотивацию при выполнении задач, которые кажутся слишком тяжелыми или скучными.

Упражнение для управления мотивацией. Выполнив это упражнение, и подробно ответив на вопросы, вы получите сильную мотивацию для решения той задачи, которую не хочется делать.

1. Выберите задачу или дела, которые вы не хотите делать, но которые необходимо сделать для вашего продвижения к цели.2. Ответьте на вопросы: «Что будет, если не сделать эту задачу? Как это повлияет на ваше будущее и ваше состояние?». Напишите хотя бы 10 ответов.3. Ответьте на вопросы: «Что будет, если сделать эту задачу? Как это повлияет на ваше будущее и ваше состояние?». Напишите хотя бы 10 ответов.

Данные техники и упражнения являются одними из самых мощных для управления своей личной продуктивностью. Но есть еще один секрет, как успевать делать самые главные задачи с максимальной продуктивностью.

К сожалению, о нем мало кто говорит, но сегодня вы узнаете, как его использовать. Секрет заключается в том, что на протяжении дня вы испытываете различные состояния: активные и пассивные. Если вы разделите день на часы, то увидите, что в различное время дня и ночи вы испытываете подъем и спад продуктивности.

А значит, если вы в нужное время начнете выполнять самые сложные и важные дела, то они будут выполняться с вдохновением и большим успехом. Естественно, что в состоянии спада можно ставить менее приоритетные задачи, которые не влияют на достижение ваших долгосрочных целей.

Осталось только понять, когда вы испытываете пик продуктивности в течении дня. Для этого проведите небольшое исследование: замеряйте каждые полчаса или час свое состояние по субъективной шкале от 1 до 10. Сделайте так в течении 2-3 дней и этого будет достаточно, чтобы увидеть, когда в течении дня вы чувствуете себя наилучшим образом.

Надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной.Если так, то ставьте лайк и задавайте ваши вопросы ниже под этой статьей.

С искренним уважением, Павел Сергиенко

antiproductive.ru

как стать успешным и не терять интерес

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда в жизни не хватает волшебного пинка под мякоть нашего организма. Наверняка, вы сталкивались с таким «пороком» и задумывались над тем, как же побороть коварную последовательность действий? Казалось бы, нам хочется жить комфортно, теоретически, но мы знаем как этого достичь. Остается совсем не много — приступить к реализации. Но повод, мифический и иллюзорный.

Самомотивация человека — одно из самых мощнейших орудий в мире. Среди ее инструментов можно найти и веру в положительное истечение событий, и правильный вектор целей, и даже нужные аффирмации.

Техники и приемы для успешной реализации себя в пространстве, насчитывают множество вариаций и оказывают нужный положительный эффект. Однако, без принятия ответственности и ежедневной работы над собой, подобные усилия и очередные пробы, будут иметь не продолжительную жизнь.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

devushka-v-shljape

 

Все дело в том, что человек, существо быстро адаптирующееся к условиям, как погодным, так и мировоззренческим. Один шаткий шаг не в ту сторону и «да здравствуй, родное болотце привычек!».

В наше динамичное время очень сложно держать себя в нужном эмоциональном тонусе и не сдаваться перед чередой негативных событий, которые так и норовят причинить нам урон.

Развитие человека, не состоится без осознания собственной значимости и принятия решения быть лучше сегодня, нежели вчера. Наш опыт формирует привычную картину жизни и навязывает одни и те же самые убеждения, казалось бы, на различные подходы к ситуациям.

Для того, что бы переломить излюбленные принципы, я посоветую вам воспользоваться советами, которые я подготовила для сегодняшней статьи. Они расскажут о том, как правильно использовать самомотивацию во благо собственной личности и неумолимо двигаться к успешной и счастливой жизни.

Тактики, представленные мной, требуют вашей полной отдачи и ежедневной проработки. Иначе, все то, что вы предпримите, останется плодом воображения. А как все мы знаем, нет ничего хуже, нежели не сбывшаяся мечта.

В своем представлении, я выделяю красным маркером, следующие методы, которые качественно и эффективно помогают себя направлять. Как и все люди, я так же обозначала для себя множество целей. Чуть позже, когда я освоила в чем секрет, мне довелось их проанализировать, сделать выводы и мысленно разграничить на три вида. Итак:

  • то, о чем я банально забыла, вовремя не записав;
  • миссии, которые спустя некоторое время, я видела в форме исписанных листочков и благополучно выкинутых в мусор;
  • планы, которые я эффектно реализовала.

klass

Конечно же, в последнюю рубрику попали задумки, мотивации на которые мне хватило с головой. Это те цели, затуманивающие все преграды. Ради них, я была готова не спать ночами и даже отказаться от некоторых благ или удовольствий.

В нужный момент жизни, это помогло мне сконцентрироваться на процессе, но не забывать о результате, к которому хотела прийти. Сохранив фокусировку, я вычислила весомый элемент формулы успеха: что бы зафиксировать уровень самомотивации, необходимо отслеживать прогресс движения к намеченной планке и чувствовать это каждой клеточкой тела.

Как двигаться к цели без остановки? Как найти свой личный, несгораемый двигатель на безостановочное движение вверх? Где спрятаны волшебные способы стать сверхчеловеком? — Кончено же, в нас самих!

 

1. Отслеживание динамики

Людской организм — это уникальная машина циркуляции жизненной энергии.

Нам нужно или ощущать кайф от того, что мы делаем, тем самым увеличивая поток или отслеживать, как мы эволюционируем в не выгодной области деятельности, тем самым отмечая, что энергия течёт медленнее и ленивее.

Если прогресс отсутствует, то процесс самомотивации иссякает и вступает в диссонанс с логичными принципами циркуляции энергии. Короче, приветствуем «матушку лень».

lenivec

Как вылепить из себя грамотного и уверенного лидера, а не слепого исполнителя? Иногда, мы теряемся в возможностях и перспективах, которые манят за собой в абсолютно разные двери. И выбирая одну цель, навязанную обществом или близкими, попросту не понимаем что мы делаем, зачем и главное для чего?

Определитесь в собственной голове. Наведите порядок с выбором нужного вам пути и конкретно засучив рукава, отбросьте страх в сторону.

Самоменеджмент — это тактика, направленная на организацию мозга без постороннего вмешательства сородичей. Запомните, никто кроме вас не вправе принимать решения, касающиеся обустройства жизни или жизни ваших детей.

Я советую вам, выработать хорошую привычку вести дневник или особую книгу личных достижений. Пронумеровав даты и дни, можно с уверенностью гарантировать преображение взаимодействия с собой, благодаря тактике «кнут и пряник».

 

2. А как измерять?

Личности, которые не привыкли отдавать себе отчет в действиях, плывут по течению. Куда прибьет — там и берег.

korablik

Такой подход не результативный. Каждое решение, влечет за собой последствия. И обратная связь с самим собой — необходимый и базовый подход в процессе воспитания самомотивации.

Нам нужно стремиться постоянно предъявлять себе веские доказательства успешности выбранного дела. Обычный вопрос: «На сколько хорошо по 5-ти бальной шкале выполнен пункт или обязательство?», прекрасно демонстрирует результат и сохраняет фокусировку.

Но, я хочу выделить один очень важный нюанс. Вам нужно измерять прогресс, а не процесс. Постараюсь объяснить на примере. Когда вы залпом прочли 100 страниц любой, интересной вам книги — это, как вы поняли, процесс. А если вы составили 20 вопросов по итогу прочтения и удачно на них ответили — это прогресс, причем значительный.

 

3. Избавьтесь от сомнений

Психологические упражнения, помогающие укрепить волю и веру в затею, все, как один, направленные на укрепление уверенности в своих силах и на избавление от комплексов, зажимов, страхов и конечно же сомнений.

Некоторые люди патологически склонны к извечному недовольству собой, сколько не замеряй итоги и результаты. Это блокирует дальнейшие пробы и попытки, заставив руки опуститься.

odinokij

Один простой совет, что я хочу обозначить, основывается на простом принципе: «Держите слово!». Обещание, данное другим людям, тренирует и закаляет навык сдерживать слово, торжественно врученное себе любимому.

Спустя некоторое время, вы будете верить отражению в зеркале. Если в одно прекрасное утро, «пообещаете» себе счастливое будущее и маршрут «на успех», то так и будет!

 

Друзья, вот и подошла к концу сегодняшняя статья. Мне хочется думать, что вы примените советы на практике и сделаете соответствующие выводы.

А тем временем, подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы подбадриваете себя на действие и откуда черпаете силы?

До встречи на блоге, пока-пока!

elenarou.ru

Секреты самомотивации. Часть 1 из 3

Секреты самомотивации. Часть 1

Начнем цикл статей про мотивацию и самомотивацию. Это будет 1 статья из 3. Продолжение читайте в этом блоге, ссылка в конце статьи.

 

Вступление

Нужно сказать, что самомотивация крайне важна для успеха по жизни и эффективности, которых всем нам порой не хватает.

Почему самомотивация так важна? Потому что, без нее добиться успеха в принципе невозможно, так как если у человека мотивации нет, то он будет делать все, что угодно, кроме того, что нужно. Будет смотреть сериалы, бесконечно проверять новости Вконтакте, спать по 12 часов в сутки и так далее.

 

Но, к сожалению или к счастью, такие «полезные дела» результатов не приносят. А наоборот – приносят разочарование от бесполезно потраченного времени.

 

Все люди хотят стать богатыми, успешными и красивыми. Но чтобы добиться этого, нужно делать определенные действия, которые по каким-то причинам не делаются.

Если бы эти действия уже делались, то и результаты не заставили бы себя долго ждать. Ведь хорошие результаты – это всегда следствия правильных действий!

 

Будут правильные действия, будут и правильные результаты. Что посеешь, то и пожнешь!

 

Но мы, привыкнув делать какие-то действия, очень не хотим учиться делать что-то по-новому. Однако, это необходимо, иначе в жизни ничего не изменится.

Действия, которые ведут к изменениям, всегда кажутся нам стрессовыми и неприятными. Проверка же почты или просмотр видео на YouTube даются нам легко, но зачастую не ведут к достижению нужных результатов.

Чтобы добиться нужных результатов, нам приходится предпринимать сложные действия. Сложные только поначалу. Пока мало опыта все идет тяжело, через преодоление.

И чтобы заставить себя делать эти нужные, но сложные действия, приходится прикладывать серьезные усилия. Нужна сила воли, мотивация, готовностью действовать, желание преодолевать себя!

Без мотивации никуда!

Далее поговорим подробнее о мотивации и о том, как эффективнее себя мотивировать.

 

Кнут или пряник?

Изучением мотивации люди занимаются давно и придумали такое понятие как «кнут и пряник». И неспроста.

 

Дело в том, что людей мотивируют в основном 2 вещи – поощрение и наказание, кнут и пряник.

 

При этом, практика показывает, что большую часть людей, наказание мотивирует сильнее, чем поощрение!

То есть, если сказать человеку, что он может дополнительно заработать 100$ (пусть для него это существенная сумма), то это будет мотивировать его хуже, чем угроза лишиться тех же 100$, которые у него уже есть. Хотя, на первый взгляд, суть одна и та же – цена вопроса 100$. Но страх потерять, мотивирует намного сильнее, чем возможность заработать!

Я убедился в этом, когда своих сотрудников пробовал мотивироваться через штрафы (лишение премии). Оказалось, что бонусы, мотивируют намного хуже, чем штрафы. Бонус человек может не получить, но ему и так нормально, а вот страх штрафа мотивирует хорошо.

Кнут и пряник – это два основных инструмента мотивации людей. Причем не только других людей, но и самого себя! Это важно.

 

Самомотивация – один из важнейших навыков, которым должен овладеть человек, если он хочет добиться успеха в жизни.

 

Как мотивировать себя

Приемы мотивации, которые мы можем использовать для себя и для других людей – разные.

Дело в том, что себя и других людей мы воспринимаем не одинаково.

Объясню на примере работы с тренером. Зачем нужен тренер?

 

Тренер – это человек, который мотивирует своих учеников!

 

Исходя из этого, я выделяю 3 основных типа мотивации:

  • самомотивация
  • мотивация «воображаемым» тренером
  • мотивация реальным, живым тренером.

Рассмотрим каждую подробнее.

 

Самомотивация

Это, как нетрудно догадаться, когда человек мотивирует себя сам. Лежит он на диване и говорит себе – надо пойти поработать, что-нибудь сделать, клиенту позвонить, спортом заняться и так далее. Приводит себе доводы, готовится пойти и сделать дело.

Это обычная самомотивация. Она довольно эффективна, но для ее использования нужно обладать кое-какими навыками и опытом. Об этом далее в книге.

 

Мотивация «воображаемым» тренером

Это уже непросто. Большинство людей без подготовки не смогут применить эту технику. Я разработал ее для себя и позже так же опробовал на учениках. Многие из них добились очень хороших результатов.

Суть техники в следующем: человек в своем сознании условно разделяет роль тренера и ученика. То есть он сам себе является тренером и учеником одновременно, но с небольшой разницей во времени.

Для этого надо «перейти в позицию» тренера, представить себя им. Вжившись в роль тренера, нужно поставить себе-ученику задачу. Потом выходите из роли тренера и переходите в роль ученика. После этого вы тихо ненавидите себя-тренера, но задача поставлена и ее надо выполнять!

Провернуть такой прием без подготовки непросто. Но если научиться, то постановка задачи будет происходить за считаные секунды, а мотивация к ее выполнению будет очень высокой! Есть, конечно, множество подводных камней, но формат этой книги не позволяет мне все их подробно описать.

 

Я пользуюсь этой техникой постановки задач довольно часто – работает отлично!

 

Третья техника мотивации – это когда вы работаете с реальным тренером, другим человеком.

 

Работа с живым тренером

Если вы, к примеру, хотите добиться очень высоких результатов в спорте, вы приходите в спортзал и нанимаете опытного тренера за деньги. Он составит вам программу тренировок и будет следить за ее выполнением. Давать вам именно ту нагрузку, которая окажется для вас максимально большой, но чтобы вы не лопнули от перенапряжения.

Это основная функция тренера – подобрать программу под вас и мотивировать к ее выполнению.

Когда происходит рост? Тогда, когда человек берет на себя нагрузку, которую ему непросто выполнить, но которая не настолько велика, чтобы сломать его.

 

Когда нагрузка достаточна, чтобы превзойти себя, но недостаточна, чтобы надорваться.

 

Из всего вышеизложенного следует вывод: максимально эффективная работа – это работа с тренером. При этом, если приноровиться, можно на первых порах стать самому себе тренером. Но если есть возможность и желание развиваться максимально быстро и эффективно – необходимо найти тренера, который вам нравится и начать у него учиться.

Я сам долгое время пытался учиться самостоятельно по книгам, пока окончательно не убедился – работа с тренером дает самый лучший результат. Теперь я всегда занимаюсь с тренером!

Начинать, конечно, можно с книг и курсов – они дают хорошие результаты. Но для сверхрезультатов нужен тренер и индивидуальная работа.

 

Продолжение этой статьи читайте тут >>>

Полный курс по самомотивации вы можете получить тут >>>

Если эта статья оказалась для вас полезной, буду благодарен, если вы

• Оставите комментарий внизу станицы (все комментарии я обязательно читаю).

• Или поделитесь ссылкой на эту статью в соц. сетях (для этого удобно воспользоваться кнопками ниже).

• Спасибо и хорошего вам утра/дня/вечера/ночи! 🙂

vasi1y.ru