Что означает здоровая самооценка. Что значит высокая самооценка


Что такое высокая самооценка?

Дата публикации 09 июня 2016. Опубликовано в Характер

Что такое высокая самооценка?

Часто приходится слышать, что у кого-то низкая или высокая самооценка. Что это значит? Самооценка человека представляет собой собирательный образ, вмещающий в себя все его представления о самом себе. Главная особенность этого образа в том, что он внутренний. Самое интересное в том, что от характеристик этого образа зависит не только отношение к самому себе, но и то, как к человеку будут относиться другие люди.

Когда психологи проводили исследование внутренних образов себя у людей, то выяснились некоторые закономерности, связанные как с формой, так и с содержанием самооценки.

Форма самооценки

Люди, низко оценивающие себя и свои возможности, видели себя мысленно маленькими, серыми и далеко расположенными. Их внутренний образ был настолько невзрачным и непривлекательным, что они хотели отодвинуть его как можно дальше.

Наоборот, обладатели высокой самооценки представляли себя на мысленном экране большими, яркими, динамичными, улыбающимися. Они были готовы наслаждаться собой еще и еще. Неудивительно, что успешные люди часто вешают у себя дома свой портрет и периодически просто любуются им. И это нисколько не проявление эгоизма. Человек, высоко ценящий себя, не станет стесняться своего образа где бы то ни было, например, на стене своего дома или кабинета.

Содержание самооценки

Однако одной только формы будет недостаточно, чтобы понять, что собой представляет самооценка. Содержание этого образа представляет собой то значение, которое придается тому или иному качеству или способности.

Например, профессор или академик может считать себя недостаточно интеллектуальным несмотря на различные титулы и регалии. И обратный пример, когда человек совершенно не смущается тем, что находится не в ладах с грамотностью письменной или устной речи.

Зачастую люди обесценивают свои достоинства и навыки, которыми обладают. Они считают имеющиеся знания и способности не такими уж и важными. Даже когда кто-то начинает их хвалить или благодарить, люди с низкой самооценкой смущаются и не могут принять благодарность или похвалу должным образом. Отсюда складывается и особое отношение окружающих к ним – зачем в очередной раз высказывать им добрые слова, если они снова будут отмахиваться и говорить «не стоит».

Сила внутреннего образа

Известны интересные факты, когда, например, люди делали себе пластические операции в надежде обрести новое лицо и, соответственно, новую жизнь. Но результат их не устраивал. Мужчины и женщины, обретшие красоту и пропорциональность форм своего тела, по-прежнему считали себя уродливыми и безобразными.

Причина такого парадоксального восприятия заключалась в том, что внутренний образ себя у людей, сделавших пластические операции, оставался старым, некрасивым и ужасным. Прежнее отражение себя в зеркале стало настолько неотъемлемой частью их внутреннего представления, что изменения в физическом теле никак не могли повлиять на это.

Как изменить самооценку?

Удивителен тот факт, что самооценка имеет мало общего с силой воли. Сколько бы кто-то ни говорил себе, что высоко ценит себя, результат этого будет невысок. Лишь изменение внутреннего образа, делание его большим, ярким, динамичным может дать настоящий и заметный эффект.

Кроме этого, стоит произвести «инвентаризацию» своих сильных и слабых качеств. Сильные стороны следует знать, принять и прекратить все возможные попытки их обесценивания. Слабые качества представляют собой область ближайшего развития. Возможно, стоит поставить себе задачу полностью избавиться от них или свести их влияние на свою жизнь к минимуму. Как ни странно, но умение признавать свои слабости характеризует именно сильного человека с высокой самооценкой.

Олег, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Высокая самооценка - Психология Дома Солнца

В каждый момент времени каждый из нас тем или иным образом оценивает самого себя, позитивно или негативно. Поэтому каждый человек хорошо понимает, о чем идет речь, когда говорят о самооценке и может в любой момент времени спросить себя, какова моя самооценка сейчас? Что в ней преобладает, хорошее или плохое? Тем не менее, дать четкое определение понятию самооценка не так уж легко. У самооценки есть много сторон: это отношение человека к самому себе, чувство, которое мы испытываем по отношению к себе, представление о самом себе.

Проблемой самооценки очень много занималась американский психолог Вирджиния Сатир. Она считает, что высокая самооценка, которая заключается в способности человека честно, с любовью и по – достоинству оценить себя, - это основа психологического благополучия.

Как отмечает В. Сатир, как правило, люди c высокой самооценкой обладают следующими качествами:

◦ Такой человек создается вокруг себя атмосферу честности, ответственности, сострадания и любви.

◦Он чувствует себя важным и нужным, ощущает, что мир стал лучше, от того, что он в нем существует,

◦Он доверяет самому себе, но способен просить о помощи от других.

◦Благодаря ощущению собственной ценности человек способен видеть, уважать и принимать высокую ценность других людей.

◦Такой человек никогда не пользуется правилами, которые бы противоречили его чувствам, но с другой стороны, никогда не идет на поводу у своих переживаний.

Отметим, что обладание высокой самооценкой совершенно не гарантирует постоянное ощущение успеха и отсутствия жизненных поражений или неудач. Человек с высокой самооценкой не всегда чувствует себя на высоте, он может сталкиваться с жизненными трудностями, переживать негативные эмоции. Но высокая самооценка позволяет такому человеку не прятаться от трудностей. Он готов признать и принять переживание собственного неуспеха, не закрывать на него глаза и не вести себя так, как будто его нет. Он воспринимает сложности, как временные, как естественный результат возникшего кризиса, который может оказаться началом каких-то новых возможностей.

Если самооценка человека не достаточно высока, то такой человек, как правило, будет отрицать существование любых жизненных неприятностей, игнорировать отрицательные переживания и в любой ситуации вести себя так, как будто все в порядке. Такая реакция на жизненные сложности может быть признаком того, что мы недооцениваем и не признаем самого себя и, как правило, только усугубляет их.

Одновременно низкая самооценка заставляет человека накапливать опыт неуспеха, ошибок, поражений, который может сформировать ощущение собственной неудачливости или даже безнадежности. Поэтому, как пишет В. Сатир, людям с низкой самооценкой свойствен постоянный страх. Такой человек постоянно предвидит что-то неприятное в будущем.

Как формируется самооценка?

Наиболее важными для формирования самооценки являются первые пять лет жизни. В это время ребенок ориентируется только на те оценки, которые ему дают окружающие люди, как личности.

Во взрослом возрасте на формирование самооценки влияют различные факторы: наши отношения с близкими людьми (друзьями, родителями, любимым человеком), наши учебные и профессиональные успехи или неудачи и многое другое.

Огромную роль в формировании самооценки играет процесс общения. То как нас воспринимают другие люди влияет на наше представление о самом себе. Здесь могут быть важными каждое слово, мимика, жест или интонация, обращенные к нам другим человеком, хотя как правило мы не осознаем своей реакции на них.

В. Сатир предлагает провести такой эксперимент: в общении с значимыми для Вас людьми внимательно отслеживатйе, что происходит с Вами, когда Вам обращаются. Какую реакцию у Вас вызывают слова другого человека: ощущение собственной ценности или наоборот ощущение приниженности?

Что помогает поддерживать высокую самооценку?

Во первых, поддерживать высокую самооценку помогает внимательное и заботливое отношение к собственным чувствам и переживаниям. В любой момент времени собенно в сложной или напряженной ситуации полезно отвечать себе на следующие вопросы:

Что я сейчас чувствую?

Что сейчас происходит со мной?

Как я реагирую на то, что происходит?

Что я чувствую по поводу своей реакции? Чтобы лучше понять, что такое высокая или низкая самооценка, также полезно анализировать и наш прошлый жизненный опыт:

В какие моменты Вашей жизни ваше настроение поднималось и вы чувствовали себя глубоко самоценным?

С какими событиями это было связано?

Какими были Ваши ощущения, чувства, переживания в те дни?

Можно вспомнить другие ситуации, когда мы допустили какой – то промах или ошибку, чувствовали себя бессильным и приниженными. Хотя такие воспоминания могут принести некоторую боль, они позволяют посмотреть на пережитые сложности с новой стороны:

Какие чувства Вы испытывали в этих ситуациях?

Что было для Вас особенно неприятным?

Чему эти ситуации Вас научили?

Чтобы Вы сейчас сделали по – другому?

Поддержание высокой самоценности возможно только, если мы поддерживаем особенные честные, доверительные и искренние отношения с другими людьми. Как пишет В. Сатир, “ощущение самоценности может сформироваться только в такой атмосфере, где принимаются любые индивидуальные различия, где любовь выражается открыто, где ошибки служат для приобретения нового опыта, где общение откровенно и довери­тельно, а правила поведения не превращаются в застывшие догмы, где личная ответственность и честность каждого — неотъемлемая часть взаимоотношений”.

Конечно, описанные выше отношения можно рассматривать как идеал, к которому нужно стремиться, однако в том, как строятся наши отношения с другими очень многое зависит и от нас. В наших силах принимать окружающих людей такими, какие они есть, открыто выражать свои чувства, вести себя по отношению к ним уважительно, ответственно и честно, и как правило такой стиль поведения оказывает огромное влияние на наши отношения.

www.sunhome.ru

Что означает здоровая самооценка

Самооценка формируется из наших мыслей, переживаний и отношения к себе. Преимущества здоровой самооценки - психическое благополучие, уверенность в себе, стойкость, уважение других. Про то, какую самооценку можно признать здоровой и сбалансированной, и как важно сохранить этот баланс, читайте в нашей статье.

Ох уж эта самооценка...

Ох уж эта самооценка...

Самооценка – это ваше общее мнение о себе: то, как вы честно думаете о своих способностях. Если у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя уверенно и видите себя в качестве человека, заслуживающего уважения других. Если у вас низкая самооценка, вы невысокого мнения о своих способностях и идех. Вы постоянно беспокоитесь о том, что "недостаточно хороши".

Даже многие взрослые люди могут извлечь выгоду из повышения самооценки. Для того, чтобы повысить самооценку, надо развивать здоровое чувство собственного достоинства.

Факторы, которые формируют самооценку и влияют на нее

Самооценка начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут повлиять на самооценку включают в себя:

  • Ваши собственные мысли и восприятие.
  • Как другие люди реагируют на вас.
  • Опыт в школе, на работе и в обществе.
  • Болезни, инвалидности или травмы.
  • Культура.
  • Религия.
  • Роль и статус в обществе.

Отношения с близкими людьми - родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями, и другие важные контакты особенно важны для самооценки. Многие мнения и верования, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают посылы, которые вы получили от этих людей давным-давно.

Если ваши отношения с близкими здоровые и были таковыми всегда, вы получили в подарок от них в целом положительную обратную связь, и, скорее всего, ваша самооценка здоровая. Еслиже вы получали, в основном, отрицательную обратную связь - вас часто критиковали, дразнили или сравнивали с другими, то вы, скорее всего, сейчас боретесь с низкой самооценкой.

Тем не менее, ваши собственные мысли оказывают наибольшее влияние на чувство собственного достоинства. И эти мысли в ваших силах изменить. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, вы можете научиться по-новому сформулировать прежде негативные мысли, и вместо этого сосредоточиться на своих положительных качествах.

Диапазоны самооценки

Самооценка имеет тенденцию колебаться с течением времени, в зависимости от обстоятельств. В целом, однако, чувство собственного достоинства остается в диапазоне, который отражает то, как вы относитесь к себе. Рассмотрим, как распознать крайности, а также найти здоровый баланс где-то посередине.

Слишком высокая самооценка (эгоцентризм, самовлюбленность, нарциссизм, мания величия)

Если вы оцениваете себя более высоко, чем это делают другие, вы, возможно, страдаете завышенной самооценкой. Если у вас присутствует завышенное чувство собственного достоинства, вы часто чувствуете себя выше, лучше, умнее окружающих. Такие чувства могут привести к тому, чтобы вы станете высокомерным или будете потворствовать собственным слабостям, верить, что заслуживаете особые привилегии.

Низкая самооценка

Если у вас низкая или отрицательная самооценка, вы невысокого мнения о себе. Вы сосредоточиваетесь лишь на своих очевидных недостатках и ошибках, не замечая навыки, умения и способности. Вы считаете, что другие более способны, умны или успешны. Вы можете быть не в состоянии принимать комплименты или положительную обратную связь, втайне считаете себя недостойным чьей-либо любви и уважения.

Здоровое чувство собственного достоинства

Здоровая самооценка лежит между этими двумя крайностями. Это значит, у вас сбалансированное, точное представление о себе. Например, вы хорошего мнения о своих способностях, но признаете свои недостатки. Когда вы поймете собственную ценность, вы сможете должным образом принимать уважение других и не допустите, чтобы с вами обращались плохо.

Преимущества здоровой самооценки

  • Активно выражаете и отстаиваете свои потребности и мнения, за что уважаемы другими.
  • Уверенны в своей способности принимать решения.
  • Способны построить здоровые и честные отношения.
  • Реалистичны в своих ожиданиях и редко чрезмерно критично оцениваете себя и других.
  • Более гибки в состоянии стресса и неудачи, легче переносите неприятности.
  • Реже испытываете такие негативные чувства, как безнадежность, бесполезность, вина и стыд.
  • Менее склонны к развитию психических заболеваний, таких как расстройства пищевого поведения, наркомания, депрессия и т. д.
Уверенны в своей способности принимать решения.

Самооценка затрагивает практически все аспекты нашей жизни. Поддержание здорового, реалистичного взгляда на себя просто необходимо для успешной полноценной жизни.

udoktora.net

Заниженная самооценка - признаки, причины, что делать

В статье рассматривается феномен заниженной самооценки: общее понятие, причины и способы коррекции мнения человека о себе самом.

Чтобы ответить на поставленный вопрос, нужно сначала рассмотреть общее понятие о самооценке.

Итак, у человека есть два представления о себе – «я» реальное и «я» идеальное. Реальное «я» – это мнение человека о самом себе настоящем, о том, какой он есть. «Я» идеальное – это то, каким бы ему хотелось быть.

Самооценка характеризует удовлетворенность человека своим движением от реального «я» к идеальному. Если самооценка высокая, то человек близок к своему личностному идеалу, а когда низкая, то бесконечно от него далек.

Самооценка может быть: адекватной и неадекватной. Адекватная оценка человеком самого себя может быть высокой, средней или низкой.

Такая самооценка не является для человека проблемой, если он трезво оценивает себя, т.е. знает свои сильные и слабые стороны и нацелен на гармонизацию своей личности и приближение к идеальному «я».

Психология рассматривает как проблему только завышенную или заниженную самооценку и считает ее неадекватной.

В нашей статье мы оставим в стороне завышенную самооценку и сосредоточимся на заниженном мнении человека о своей персоне и рассмотрим его основные причины, признаки и поговорим о том, как бороться с заниженной самооценкой.

В фокусе нашего внимания будут:

  • мужчины;
  • женщины;
  • дети;
  • подростки;

У мужчин

Самооценка мужчины складывается из нескольких факторов:

  1. Социальный статус. Для современного мужчины важно, какое положение он занимает в обществе, насколько он востребован. Мужчина намного болезненнее женщины переживает отсутствие работы и невозможность реализоваться в социуме, он сильно страдает от невозможности применить себя. Естественно, что это влияет на его самооценку.
  2. Компетентность или уровень профессионализма. Если мужчина чувствует себя специалистом, когда дело у него спорится, то это благотворно влияет на его самооценку. В противном случае, когда человек так ничего и не добился на профессиональном поприще, или он работает не по специальности, то оценка его падает.
  3. Соотношение удач и неудач. Так же очень важный фактор, влияющий на самооценку человека. От соотношения побед и поражений в жизни каждого человека зависит его мнение о себе самом.
  4. Мнение окружающих. Если мужчина тщеславен и жаден до комплиментов, восторгов и славы, то он будет зависеть от общественного мнения. От того, что о нем говорят другие люди.
  5. Успешность мужчины на любовном фронте. Параметр последний в списке, но не последний по значению. По некоторым мужчинам, для которых внимание женщин важнее карьеры, признания окружающих и даже материальных благ, больнее всего бьют именно неудачи на любовном фронте, а невозможность создать крепкую и гармоничную семью сильно сказывается на самооценке.

complex1-tile

У женщин

Самооценка женщины складывается из тех же блоков, что и у мужчины, но их соотношение немного другое:

  1. Успешность женщины на любовном фронте. Плохо или хорошо, но у большинства женщин самооценка напрямую зависит от их успешности на рынке невест. Девушки очень расстраиваются, когда из парней на них никто не смотрит.
  2. Социальный статус (семейное положение). Для большинства девушек социальный статус замыкается на их семейном положении. И девушка, которой уже за 20, 25, 30, но она еще не замужем, тяжело переживает свое одиночество, и самооценка, соответственно, падает.
  3. Мнение окружающих. Поверхностны девушки или глубоки, так или иначе, больше мужчин зависят от мнения окружающих. И даже если женщины самостоятельны, цельны и стремятся к профессиональной и личной самореализации, они все равно трепетно прислушиваются к шепоту других людей о себе.
  4. Компетентность или уровень профессионализма. Для тех женщин, для которых свет клином не сошелся на мужчинах, семье и детях, также очень важна профессиональная самореализация, и они очень расстраиваются, когда общество пытается им навязать гендерную и социальную роль «матери», «жены» или «любовницы» и похоронить их в этих рамках.
  5. Соотношение удач и неудач. Наименее женщины зависимы от побед и поражений, потому что они значительно гибче мужчин в психологическом плане. Как бы ни было плохо, они все равно смогут справиться со всеми проблемами. 

Таким образом, причины понижения самооценки как у мужчины, так и у женщины вырастают из несоответствия между тем, что есть и тем, чего человеку хочется, т.е. между «я» реальным и «я» идеальным.

Повинны в дисгармонии могут быть как один из заявленных выше параметров, так и их группа. Вариации несовпадений настолько многообразны, что их невозможно даже сосчитать.

У подростков

Ведущими потребностями подростка (возрастной период от 11 до 17 лет) выступают:

  • жажда приятия;
  • стремление к пониманию.

Причем подросток должен быть принят и понят прежде всего своей референтной группой, т.е. друзьями, для него это очень важно. Родители и родственники в этот отрезок времени для подростка далеко не на первом месте, но было бы неплохо, если родители тоже в это время будут окружать ребенка теплом и пониманием.

Соответственно, если указанные потребности не удовлетворяются, то самооценка человека пойдет резко вниз.

У детей

С детьми еще проще, чем с подростками. В маленьких детях как в зеркале отражаются отношения в семье. Разумеется, на самооценку ребенка влияют также такие факторы, как:

  • количество детей в семье;
  • достаток семьи;
  • положение ребенка в семье (старший, средний, младший).

Главный симптом заниженной самооценки – это неуверенность в себе и своих силах. Неуверенность и страх накрывают все возрастные группы, только выражается это у каждой группы по-разному:

  1. Мужчины и женщины не берут на себя ответственность (на работе или в любовных отношениях). Они боятся, «как бы чего не вышло». Неуверенность бросает огромную тень на всю их жизнь: работа, семья и жизненные перспективы оказываются под большим вопросом. В обществе сейчас больше всего ценится эффективность человека, а неуверенность снижает быстродействие и оставляет как женщину, так и мужчину за бортом личных и социальных свершений.
  2. Дети и подростки. Заниженная самооценка и ее спутница неуверенность делает детей малоподвижными и замкнутыми, а подростков нелюдимыми и агрессивными.

33681af1577ffec01164c1d368442615

Ребенку

Человек, который только вступил в этот мир, сам ничего не может сделать со своей неуверенностью. Он не в силах от нее избавиться самостоятельно. Родители, прежде всего, должны задуматься об отношениях, царящих в семье. Если ребенок ушел в глухую оборону и не рассказывает о своих проблемах, то его можно отвести к психологу.

Уровень уверенности у ребенка можно повысить, если в семье восторжествует любовь, взаимное уважение, и маленький человек будет погружен в атмосферу всеобщего доверия.

Подростку

Парень или девушка уже не так зависимы от родителей. Они могут самостоятельно поднять уровень уверенности в себе. Есть два пути:

  1. Компенсация. Допустим, у человека есть комплекс – он физически слаб. Но вместо того чтобы «умирать» в тренажерном зале парень (или девушка) идет в кружок рисования или пения и «выбивается в люди» с помощью вновь приобретенных умений.
  2. Гиперкомпенсация. У парня не хватает физической силы, и он не хочет искать легких путей, а идет прямиком в спортзал и там наращивает мышечную массу (случай Арнольда Шварценеггера) или в секцию кикбоксинга (случай Жан-Клода Ван Дамма). И тем самым убивает сразу двух зайцев: с одной стороны, становится сильнее, а с другой стороны, заслуживает уважение сверстников.

Компенсация и гиперкомпенсация существуют друг от друга независимо и никак морально не окрашены. Каждый человек выбирает тот путь, который близок именно ему.

Компенсация и гиперкомпенсация сходны лишь в одном – это коррекция, которая предполагает мощнейшую внутреннюю работу человека.

Мужчине

Для мужчины единственный путь повысить самооценку – это учиться. Современный мир предполагает постоянное самосовершенствование. Если человек не хочет развиваться, то он быстро отстает и, соответственно, самооценка падает по объективным причинам.

Если же мужчину парализует низкая самооценка, и он не может решиться действовать, даже несмотря на то, что он многое может, многое умеет, то ему нужно обратиться к психологу, чтобы получить необходимый заряд уверенности, занять волю.

Самостоятельные техники работы с сознанием малоэффективны, тем более тогда, когда у человека нет привычки к внутренней работе.

Расчет здесь очень простой: мужчина учится, повышает квалификацию и профессионализм, добивается успеха, идет вперед, повышает социальный статус, заслуживает уважения окружающих, любовь женщин и зависть других мужчин. Все, он победитель.

Женщине

Женщине можно порекомендовать то же самое, что и мужчине: «учиться, учиться и еще раз учиться» – как завещал великий Ленин.

Чтобы повысить самооценку женщине нужно из себя действительно что-то представлять. Сейчас нельзя быть просто «матерью», «женой» и «любовницей». Вернее, можно, конечно, но такие женщины не конкурентно способны и тотально зависимы от мужчин, что не очень хорошо, прежде всего, для самих представительниц прекрасного пола.

У женщин есть прекрасное преимущество – они могут быть беспечными и владеть техникой самообмана, они способны впрыскивать себе инъекцию уверенности, не обращаясь к психологам и психотехникам.

Как? Очень просто: новые знакомства, новая одежда и уход за собой. Если женщина поймет, что она красива и желанна, и это убеждение закрепится парой побед на любовном фронте, то самооценка резко повысится.

shutterstock_82350760_600Подводим итоги

Таким образом, заниженная самооценка страшна, прежде всего, неуверенностью в себе. Победить неуверенность можно разными способами, и для каждого человека есть свой индивидуальный рецепт обретения силы.

Тем не менее можно обобщить выше сказанное и сформировать несколько емких правил для женщин, мужчин, подростков и детей:

  • Взрослые мужчины и женщины могут победить неуверенность в себе, только постоянно самосовершенствуясь. Для этого необходимо трезво оценивать свои сильные и слабые стороны, не бояться и не скрывать их от своего внутреннего взора. Нужно сделать обучение в глобальном смысле своей главной жизненной деятельностью. Чем больше люди будут знать, тем больше успеха им будет сопутствовать в жизни. Конечно, есть и ограниченные люди, которые совершенно не страдают от низкой самооценки, но это не то, к чему следует стремиться.
  • Подросткам может помочь компенсация или гиперкомпенсация. Например, мальчик слаб и тщедушен. Его обижают в школе, но он не стенает, не плачет, а идет учиться играть на гитаре, и вот через два-три года, он уже любимец девушек и кумир парней – это компенсация. Или другой вариант: все тот же парень вместо музыкальной школы идет в секцию карате, и вот через несколько лет он уже гроза школы – это гиперкомпенсация.
  • Маленькие дети зависимы от родителей, поэтому рекомендации скорее вторым: больше любить, больше проводить времени со своим ребенком. В семье должна царить атмосфера любви, заботы и понимания между всеми членами семьи, и тогда у ребенка будет высокая самооценка.

Следует помнить также и то, что самооценка – это характеристика относительная и все время плавающая. Кроме того, низкое, высокое или среднее мнение о самом себе ничего не гарантирует, это только инструмент.

Есть хорошие профессионалы с общей низкой самооценкой, но они добиваются в жизни большего, чем самодовольные неучи. И тем не менее себя лучше уважать, любить и постоянно работать над собой.

Видео: Проблема низкой самооценки

gopsy.ru

Низкая самооценка - Психологос

Фильм "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек"

Серия тяжелых неудач нередко порождает ситуативную низкую самооценку. Впрочем, поддержка близких и значимых окружающих в таких случаях может быть очень действенной. скачать видео

Низкая личностная самооценка - низкая внутренняя оценка человеком своих качеств, возможностей и достоинств. В первую очередь - это то, что человек сам о себе думает, во вторую - как он себя ведет и на что решается.

С внешним поведением могут быть варианты: иногда человек ведет себя излишне самоуверенно как раз вследствие собственной внутренней неуверенности.

Низкая самооценка бывает стабильной, бывает плавающей - зависящей от ситуации или настроения.

Маленькие дети часто трусят, когда одни, и действуют вполне уверенно и смело, когда мама рядом. Мама – поможет!

Перед экзаменом девушки начинают дрожать и понижать себе самооценку: "Я вообще ничего не знаю!"

Что стоит за низкой самооценкой

За низкой самооценкой могут стоят самые разные вещи. За низкой самооценкой может стоять адекватная оценка своих малых возможностей, может - страх и неуверенность в себе. Однако чаще за низкой самооценкой стоит совсем другое, "якобы низкая самооценка". Чаще это игра, декларирование, демонстрация, показуха, имеющее целью снять с себя ответственность, ничего не делать, не прилагать никаких усилий. Иногда это осозанная игра, иногда - неосознанная психологическая защита, иногда - философия жизни. См.→

Люди с низкой личностной самооценкой в человеческой жизни

Взрослый человек с низкой личностной самооценкой, как правило, менее успешен. Низкая личностная самооценка тесно связана с чувством вины, стыда, страха, а порой и враждебности к окружающему миру. Связана - то есть и порождается этим, и порождает это, и выражается в этом. Людей с низкой личностной самооценкой обычно не уважают, ими трудно восхищаться, их редко любят – но любят использовать. Девушки часто выбирают себе в подруги не самых ярких и не самых уверенных в себе, чтобы на их фоне выглядеть интереснее.

Как беречь свою самооценку

Профессор Уильям Сванн из Университета штата Техас советует: дорожите общением с теми, кому вы приятны и симпатичны, кто готов стимулировать рост вашей самооценки. И старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто своей неприязнью грозит поколебать вашу самооценку. Невозможно всем угодить, нравиться всем и каждому, зато в большинстве случаев в нашей власти выбрать, с кем иметь дело и к чьим суждениям прислушиваться.

Как повысить низкую самооценку

Серия тяжелых неудач нередко порождает ситуативную низкую самооценку. Впрочем, поддержка близких и значимых окружающих в таких случаях может быть очень действенной.

Если низкая самооценка - не ситуативная, а стабильная (личностная), то в любом случае быстро ее не повысить, не выправить. То есть ненадолго повысить - возможно, а повысить стабильно - можно, но не быстро. Как минимум, это работа на несколько месяцев. Могут помочь - качественные тренинги уверенности в себе и позитивная психотерапия.

Ситуативную низкую самооценку повысить обычно несложно: достаточно отвлечь от переживаемой негативной ситуации, вовлечь в новое дело или другую ситуацию, где успешность вполне возможна. и просто дать мягкую или жесткую форму поддержки.

В любом случае обратите внимание на статьи Уверенность, Работа с неуверенностью и Уверенность начинается с вас

www.psychologos.ru

Самооценка — WomanWiki - женская энциклопедия

Самооценка – это представления человека о собственной важности и значимости, о своей деятельности в обществе и взаимоотношениях с людьми, а также оценивание самого себя и своих качеств, мыслей, чувств, достоинств и недостатков (при этом выражение этой оценки может быть как открытым, так и закрытым).

Основные функции самооценки

Самооценка выполняет целый ряд важнейших функций:

  • Защитную. Данная функция позволяет обеспечить относительную стабильность личности, а также ее независимость.
  • Регуляторную. Благодаря ей человек решает великое множество задач личностного выбора.
  • Функцию развития. Самооценка – прекрасный толчок к развитию личности.

Очень важная роль в формировании самооценки отведена и оценкам личности и достижений индивида со стороны окружающих.

Зачем нужна самооценка?

Если рассматривать любого человека как личность, то он, безусловно, является самооценивающим созданием. Каждый человек наделен способностью оценивать как себя самого, так и собственные действия либо поступки. Более того, без самооценки крайне сложно, а порой и вовсе невозможно самоопределиться в жизни.

Правильная самооценка предполагает умение самостоятельно ставить перед собой осуществимые цели и задачи, критическое отношение к себе, умение оценивать течение собственных мыслей и их результаты, постоянное соотнесение своих возможностей с предъявляемыми жизнью требованиями, а также способность подвергать тщательнейшей проверке все выдвигаемые догадки, легко отказываться от неоправдавшихся версий и гипотез и вдумчиво и обстоятельно взвешивать все доводы (как «за», так и «против»). Верная самооценка отлично помогает индивидууму поддерживать человеческое достоинство и дарует ему чувство полнейшего нравственного удовлетворения.

Виды самооценки

В настоящее время принято выделять три вида самооценки:

  • Заниженную.
  • Адекватную.
  • Завышенную.

Заниженная самооценка

Такая самооценка может возникать под воздействием самых разнообразных факторов: внешних данных, психического здоровья, особенностей семейного воспитания, лишнего веса, давления со стороны окружающих, детских неудач, социального статуса, материального положения и т. д. Для человека с заниженной самооценкой характерны постоянная неудовлетворенность положением дел, чрезмерная самокритика, сверхчувствительность к любой критике, идеализм и чувство досады в случае недостижения идеала, непреодолимое желание угодить всем и никого не расстроить, хроническая нерешительность, пессимизм, патологическая ревность, постоянная враждебность, невротическое чувство вины и даже зависть. А к временным неудачам такой человек обычно относится как к недопустимым либо постоянным.

Как повысить самооценку?

Для того, чтобы стать по-настоящему успешным человеком, важно обладать адекватной самооценкой и уверенностью в своих возможностях. Людям с заниженной самооценкой бывает крайне сложно добиться тех или иных жизненных успехов, ведь вся их жизнь проходит в сплошных разочарованиях и сомнениях. Это значит, что им обязательно нужно повысить самооценку! Сделать это способны помочь:

  • Полный отказ от самобичевания. Очень сложно повысить самооценку, если человек все время порицает себя и позволяет себе негативные высказывания относительно собственных способностей. В приоритете должны быть лишь положительные суждения, а значит, следует всячески избегать любых отрицательных оценок в отношении собственной личности, внешности, финансового положения, карьеры и личной жизни.
  • Смена окружения. В немалой степени снижению самооценки способствуют и негативно настроенные люди (а для сомневающихся в себе людей вряд ли что-то может быть хуже) – если в окружении действительно много таких людей, значит, самое время это окружение сменить.
  • Ведение дневника достижений. Нет на свете такого человека, у которого за плечами не было бы определенных достижений, пусть даже и самых незначительных. И на этих достижениях непременно нужно акцентировать внимание, особенно людям с заниженной самооценкой! А чтобы реализовать данную задумку в полной мере, имеет смысл завести дневник собственных достижений и периодически фиксировать в нем даже самые маленькие победы, ведь выучить за день пять новых иностранных слов или помочь случайно встреченной на дороге старушке донести сумки до дома – это тоже в своем роде достижения!
  • Аффирмации. За этим названием скрываются коротенькие словесные формулы, всячески способствующие созданию позитивных установок в человеческом подсознании. А чтобы личность воспринимала все сказанное как данность, все аффирмации следует произносить лишь в настоящем времени (например: «Я умный человек», «Я зарабатываю огромные деньги», «Окружающие меня уважают и ценят мое мнение» и т. д.).
  • Тренинги. Помочь повысить самооценку способны и тренинги, правда, всем желающим посетить подобные мероприятия важно постараться подобрать действительно хорошего тренера. А можно и самостоятельно почитать на досуге соответствующую психологическую литературу либо посмотреть актуальные художественные или документальные фильмы.
  • Избегание сравнений. И не стоит постоянно сравнивать себя с окружающими – каждый человек индивидуален и по-своему уникален! А найти человека, достигшего в жизни гораздо большего, не составит абсолютно никакого труда даже самому успешному бизнесмену, так что лишний раз заниматься самобичеванием совершенно ни к чему. Если уж и появилось желание сравнивать себя с кем-то, то лучше сравнивать себя нынешнего с собой прежним (разумеется, в положительном ключе) – такие сравнения пойдут только на пользу!

Ссылки

womanwiki.ru

Самооценка – высокая и низкая (заниженная) самооценка

Самооценка – это оценка человеком себя: своих качеств, ресурсов, возможностей и своего места в обществе. Она формирует, прежде всего, требовательность к себе, качество контактов с окружающими людьми и собственное отношение,  как к победам, так и к поражениям. Каждый из нас, взаимодействуя с окружающим миром, вольно или невольно проводит сравнения  себя с другими людьми, собственные поступки и достижения с поступками и достижениями окружения – социума в целом.

Наша самооценка зависит от того, как другие люди воспринимают и оценивают нас. Естественно, чтобы выстроить с окружающими людьми нормальные отношения, мы стремимся быть хорошими для них. Ведь от позитивных отношений во многом зависит и наше здоровье, и наша карьера.  При этом очень важно осознавать: как сильно мы стараемся стать хорошими для других и как это влияет на наши собственные интересы. Нередко, в попытках стать хорошими для кого-то, можно перестать быть самим собой.

Высокая самооценка

Высокая самооценка даёт веру в себя, помогает достигать поставленных целей в различных областях своей жизни, позволяет развивать такие необходимые качества как предприимчивость, гибкость, обучаемость, инициативность. Высокая самооценка, по сути, является неотъемлемым атрибутом счастливых и успешных людей, не зависимо от рода их деятельности.

На своих консультациях, при анализе ситуации, я часто сталкиваюсь с двумя основными типами мотивации моих клиентов. Это стремление к достижению успеха и желание избежать неудачи. Я замечал, что люди, придерживающиеся первого типа мотивации, менее зациклены на трудностях, готовы рисковать, полны творческих идей. Для них мнение социума не является решающим и не влияет на их высокую самооценку. А вот люди, стремящиеся, прежде всего, избежать поражений, как правило, очень осторожны, не склонны даже к минимальному риску. В окружающей действительности они часто находят подтверждение своим опасениям и тревогам. Сама жизнь для них как одно тяжёлое препятствие. Конечно, такое восприятие окружения, самооценку не повышает.

Низкая (заниженная) самооценка

Как правило, под низкой (заниженной) самооценкой подразумевается плохое суждение о себе, невысокое мнение о собственных возможностях и способностях. Причины этого достаточно разнообразны. Чаще всего это негативные самовнушения и негативное внушение окружения. В формирование низкой самооценки большую лепту, к сожалению, зачастую вносят родители в детстве ребёнка. С одной стороны это внушения ребёнку его никчёмности: «Из тебя ничего не получится. Ты просто глупый. Ты не сделал это задание? Да ты хуже всех!»  С другой стороны, родители просто связывают своё дитя путами долженствования: «Ты должен быть лучшим в классе, чтобы твоему отцу не было стыдно. Ты должна всегда быть аккуратной и опрятной. Ты должна быть честной»  На ребёнка ложится непосильный груз – ему постоянно приходится подстраиваться и соответствовать образу идеального «Я». И, когда он не в силах соответствовать этому идеальному образу, он начинает себя чувствовать неумехой-неудачником.

Взрослея, мы получаем  уже изрядную долю негатива от внешней оценки социума. Очень часто взрослые люди укрепляют низкую самооценку, придавая  слишком огромное значение какому-либо событию, или уверяют себя, что сравнение с другими – не в их пользу. Они не принимают во внимание, что временные неудачи – это естественный атрибут любого человека, а их индивидуальные качества не уступают качествам других людей.

Главное не в том, насколько самооценка высока или низка, а прежде всего, насколько она адекватна. Высокая самооценка – это не главная ценность, если она не отвечает реальной картине происходящего. В какой-то ситуации, самооценка может быть низкой. И это вполне нормально, если человек отдаёт себе отчёт, что в данной области его способности ограничены. Ведь просто невозможно быть компетентным во всём и везде.

Самое важное, когда ко мне на психологическую консультацию обращается человек с проблемой самовосприятия, это выяснить, что именно он оценивает как высокое или низкое и как это отражается на его образе жизни и на его отношении к самому себе. Каждый человек субъективен. Также субъективна и его оценка. Работая над повышением самооценки, я направляю своё внимание, прежде всего на два направления. Первое – выявление и анализ собственных ресурсов, реальных и потенциальных возможностей, скрытых резервов и различных способностей моего гостя. Второе – помощь в поиске тех областей, где ему выгодно и целесообразно продвигаться и развиваться для повышения самооценки.

Существует широко известная формула расчёта самооценки. Это дробь: в числителе – наши успехи, в знаменателе – наши цели. И, следовательно, чтобы повысить самооценку, необходимо либо увеличить собственные достижения, либо снизить свои притязания.  На первый взгляд, всё вполне логично. Но, на практике, семейный психолог, зачастую сталкивается  с иной картиной. Люди с высокой самооценкой, как правило, ставят перед собой большие задачи и стремятся к большим достижениям. Локальная неудача не выбивает их из колеи и не влияет каким-то образом на размер их собственной оценки. И совсем другое дело – люди с заниженной самооценкой. Часто их цели, как и притязания не велики. Вы часто встречали людей с заниженной самооценкой, стремящихся к великим успехам? Так что вышеприведённая формула мне кажется не такой однозначной. Кроме достижений и притязаний существуют и другие привходящие факторы, прояснить которые мы можем с Вами на консультации.

< Вернуться к списку статей

olegbogdanovich.ru