Чем так важен турник в бодибилдинге? Чем так


Жертва, обожествляющая палача. Чем так пленительны тираны?

Почему люди раз за разом принимают тираничных и авторитарных лидеров? На протяжении тысячелетий философы и политические теоретики пытались объяснить, почему мы охотно участвуем в притеснении самих себя, подчиняясь авторитарным лидерам. Эта проблема остается актуальной и сегодня. Concepture публикует перевод статьи философа Дэвида Ливингстона Смита, в которой разбирается, каким образом авторитарные лидеры пробуждают в людях ненависть, жалость к себе и внушают иллюзии, обещая рай на Земле.

От Платона к Максу Веберу

Платон стал одним из первых и наиболее влиятельных мыслителей, кто обращался к проблеме тирании. В диалоге «Государство», написанном приблизительно в 380 году до н. э., он утверждает, что демократические государства обречены на неудачу в виде тирании. Платон не был поклонником демократии. Вероятно, причиной тому была афинская демократия, которая приговорила его любимого учителя Сократа к смерти.

Платон верил, что демократические формы правления порождают безнравственное и необразованное население, становящееся легкой добычей для красноречивых политиков, которые умеют мастерски потакать желаниям народных масс. В диалоге «Горгий», написанном приблизительно в то же время, что и «Государство», Платон говорит, что такие политики соблазняют массы нездоровыми обещаниями, вместо того чтобы приумножать общественное благо.

Платон уничижительно замечает: «За врачебным искусством укрылось поварское дело и прикидывается, будто знает лучшие для тела кушанья, так что если бы пришлось повару и врачу спорить, кто из них двоих знает толк в полезных и вредных кушаньях, а спор бы их решали дети или столь же безрассудные взрослые, то врач умер бы с голоду».

Теперь перемотаем две с половиной тысячи лет и остановимся на начале XX века. Рассмотрим работу немецкого социолога Макса Вебера. Вебер, один из основателей социологии, разработал концепт «харизматической власти» – это «определенное качество отдельной личности, благодаря которой этот человек стоит особняком на фоне обычных людей и воспринимается ими как некто, кто наделен сверхъестественными, сверхчеловеческими или по крайней мере исключительными способностями или качествами».

Харизматичные лидеры внушают преданность и рассматриваются своими сторонниками как пророческие фигуры. Проницательные выводы Вебера углубляют схематичное заключение Платона. Восходящий тиран обладает особой, почти магической аурой. Его последователи верят, что он может творить чудеса и преобразовывать их жизни. Но как это происходит? Что именно побуждает, казалось бы, мыслящих людей уступать, идя на поводу у столь опасных и нереалистичных взглядов? Чтобы объяснить это, нам нужно копнуть глубже.

В дело вступает психоанализ

Точно в то же самое время, когда Вебер разрабатывал свою теорию харизмы в Берлине, Зигмунд Фрейд бился над схожими идеями в Вене. Его размышления увенчались книгой «Психология масс и анализ человеческого “Я”» (1921). В «Психологии масс» акцент делается на психологической динамике подчиненности. Как и большинство работ Фрейда, эта книга являет собой сложный текст, в котором, однако, четко выделяются две главные темы.

Во-первых, Фрейд утверждает, что те, кто оказался пленен тем или иным авторитарным лидером, идеализируют его персону. Лидер кажется образцовым, героическим человеком, лишенным каких-либо серьезных изъянов. Во-вторых, Фрейд утверждает, что последователи отождествляют себя с лидером, который заменяет им то, что Фрейд называет Я-идеалом.

Я-идеал – это ментальная репрезентация путеводных ценностей человека. Я-идеал состоит из убеждений о том, что хорошо и что плохо, что является обязательным, а что – недопустимым. Это наш моральный компас – по существу, это и есть совесть. Занимая место Я-идеала в сознании людей, лидер сам становится совестью своих сторонников, а его голос становится голосом их совести. Всякая воля лидера оказывается, в сущности, хорошей и правильной.

Тезис Фрейда очень хорошо согласуется с тем, что случилось в гитлеровской Германии. Рассмотрим случай Альфонса Хека. В юном возрасте Хек был членом Гитлерюгенда. В своей книге «Совесть нацистов» (2003) историк Клаудия Кунц пишет, что когда Хек смотрел, как всех евреев его селения, включая его лучшего друга Хайнца, сгоняют вместе для последующей депортации, он не сказал себе: «Какой ужас, что они арестовывают евреев». Вместо этого, впитав в себя знание о «еврейской угрозе», он сказал: «Как жаль, что Хайнц еврей». Уже будучи взрослым, Хек вспоминал: «Я принимал депортацию как нечто справедливое».

Тот факт, что сообщество последователей имеет общее самоотождествление с авторитарным лидером, имеет еще одно важное последствие. Сторонники идентифицируют себя друг с другом в русле общего «движения», в результате чего они переживают опыт слияния в единое целое. Одурманивающее чувство единства и подчинение личных интересов в угоду высшему делу – очень важный элемент авторитарных систем. Пример Третьего рейха показал, что это также существенная составляющей авторитарной риторики.

Гитлеровская Германия была пропитана идеей, что каждый индивид имеет значение лишь как представитель расы или народности (нем. «Volk»), и что повиновение этому высшему и исключительному духу превосходит личные интересы. Немецких детей учили беречь «чистоту» своей крови – то есть избегать смешения рас. Им твердили, что их кровь принадлежит не им, а немецкой расе – её прошлому, настоящему и будущему – и именно через свою кровь они обретут вечную жизнь.

Без сомнения, вовлеченность в авторитарные системы имеет религиозный подтекст. Это включает готовность полностью отдаться высшей власти, отказавшись от границ личного «Я», – и всё ради чистоты. Также набирают силу представления о вечной жизни, перерождении и искуплении. Квазирелигиозную природу восхождения Гитлера к власти описывает историк Лоуренс Рис в своей книге «Темная харизма Адольфа Гитлера» (2012):

«Толпы немцев преодолевали сотни километров – настоящее паломничество! – для того, чтобы поклониться Гитлеру у его горного дома в Берхтесгадене; тысячи личных посланий отправлялись на его имя в рейхсканцелярию; изображения Гитлера на партийных съездах в Нюрнберге напоминали иконы; в школе немецким детям разъясняли, что Гитлер «послан Господом Богом» и является «верой» и «светом». Все эти факты красноречиво говорят о том, что Гитлера воспринимали не столько как политика, а скорее как пророка, помазанника Божьего».

Держа это в уме, стоит обратиться к монографии Фрейда «Будущее одной иллюзии» (1927). Хотя эта работа по большей части касается психологии религии, было бы ошибкой игнорировать её политический контекст и содержание. Ни один еврей в Красной Вене в 1927 году (к слову, именно в этом году состоялся первый гитлеровский съезд в Нюрнберге) не мог остаться в стороне от набиравшего силу политического антисемитизма. Менее чем за год до этого, в 1926, Фрейд в интервью сказал:

«Мой язык – немецкий. Моя культура, мои достижения – немецкие. Я считал себя близким духом к немцам до тех пор, пока не заметил ростки антисемитских предрассудков в Германии и Германской Австрии. С того момента я предпочитаю называться евреем».

Одна из иллюзий, которую Фрейд упоминает в тексте, состоит в том, что «немецкая раса – единственная, способная на создание цивилизации».

В то время австрийская политическая арена была поделена между правыми христианскими социалистами (чья вооруженная часть под названием «Хеймвер», или «Союз защиты родины», финансировалась итальянскими фашистами) и более левоориентированными социальными демократами (с вооруженным отрядом, именуемым «Шуцбунд»).

Напряженность между двумя группировками дошла до точки кипения 15 июля 1927 года, когда левые утроили масштабную протестную демонстрацию. Всё началось с попытки занять Венский университет, находившийся в нескольких минутах ходьбы от квартиры Фрейда, а пика демонстрация достигла у Дворца правосудия (в 20 минутах ходьбы). Толпа пошла на штурм и подожгла здание. Полиция открыла огонь по протестующим. Спустя три часа 89 из них и еще пятеро полицейских остались лежать мертвыми на мостовой.

Этот день, а также два последующих известны как «Schreckentage» – «дни ужаса». Для таких венских интеллектуалов, как Фрейд, угроза со стороны авторитарных политиков была очень близка к дому.

Пирожные и яд

Следуя традиции, заданной немецкими философами Людвигом Фейербахом и Карлом Марксом, Фрейд утверждал, что религиозные верования являются иллюзиями (англ. «illusions»), но его точка зрения отличалась исключительностью: по мнению Фрейда, разница между иллюзией и не-иллюзией заключается не в их истинности или ложности, а в том, как они возникают.

Иллюзии – это убеждения, которые мы перенимает потому, что мы хотим, чтобы они были истинными. Такие убеждения обычно ложны, но иногда они оказываются истинными. Предположим, вы покупаете лотерейный билет из-за того, что в это утро вы проснулись со жгучей уверенностью, что вы выиграете в лотерею. Предположим также, что волей случая вы действительно выигрываете в лотерею. Хотя ваше убеждение, что вы выиграете, оказалось истинным, оно всё равно расценивается как фрейдистская иллюзия.

Самые захватывающие иллюзии квалифицируются как заблуждения (англ. «delusions»). Заблуждения – это иллюзии, которые и ложны, и в высшей степени противятся рациональному пересмотру из-за огромной силы тех желаний, которые их питают. Религиозные убеждения Фрейд расценивает как наиболее показательный пример заблуждения. По его мнению, религиозные представления являют собой «исполнение древнейших, сильнейших, навязчивых желаний человечества. Тайна их силы заключается в силе этих желаний».

Желания, лежащие в основе религиозной веры, имеют отношение к высвобождению из человеческой беспомощности. Мы беззащитны перед такими силами природы, как болезни, стихийные бедствия и, наконец, смертью. Мы также уязвимы для действий со стороны других людей, которые могут причинить нам зло, убить или обойтись с нами несправедливо.

В признании собственной беспомощности, по мысли Фрейда, мы возвращаемся к инфантильному прототипу: воспоминания о случаях тотальной беспомощности, которые мы пережили в детстве – наша абсолютная и ужасающая зависимость от взрослых, которые о нас заботились (или не заботились). Фрейд считал, что религиозные люди справляются с чувством собственной беспомощности путем слияния с иллюзией о всемогущем, покровительственном божестве, которое дарует им жизнь после смерти.

Существуют четкие связи между фрейдовским анализом религиозного импульса и психологическими силами, которые действуют в политической сфере. По большому счету, политика – это реакция на человеческую уязвимость. Политическая арена пронизана нашими глубинными надеждами и страхами, и это делает нас восприимчивыми к политическим иллюзиям, которые часто столь пылко и непроницаемо обволакивают здравые доводы, что они начинают подпадать под фрейдовское определение заблуждений.

С этой точки зрения авторитарные политические системы коррелируют с монотеистическими религиями. Подобно самому Богу, лидер воспринимается как всеведущий, всемогущий и всеблагий. Его слова определяют горизонты реальности. Его нужно восхвалять и ублаготворять, но никогда не ставить под сомнение. Его враги по определению находятся в союзе с силами зла.

Если бы религии сводились только к фантазиям об исполнении желаний, они бы все вели к повсеместной гармонии и благополучию. Но на деле это не так. Сладостные обещания рая обретают значительность только если за ними стоит угроза ада, тогда как для спасения души всегда нужно что-то, от чего стоит спасаться, даже если расплатой будет аскетизм, страдание и – в случае с религиозными мучениками – пытки и смерть. То же самое актуально и для авторитарного политического дискурса. Это не только пирожные, но и яд.

Проникновение в психологию пропаганды

Чтобы разобрать это темное измерение авторитарного образа мышления, обратимся к работе еще одного, менее известного психоаналитика – Роджера Мани-Керла, выходца из семьи английских аристократов. В возрасте 18 лет он добровольно поступил на службу в Королевский летный корпус, чтобы принять участие в Первой мировой войне. В 1917 году его самолет был сбит над северной Францией, что положило конец его военной карьере. После войны он поступил в Кембриджский университет, намереваясь изучать физику и математику, но вскоре он переключился на философию.

Как и ряд других мыслителей в Кембридже в то время, Мани-Керл заинтересовался психоанализом. В 1922 году он отправился в Вену, чтобы защитить докторскую диссертацию под руководством философа Морица Шлика (был лидером Венского кружка), а также чтобы пройти анализ у Фрейда. Вернувшись в Великобританию в 1926 году, Мани-Керл получил вторую докторскую степень (на этот раз в области антропологии) и впоследствии стал практикующим психоаналитиком.

В 1932 году Мани-Керл ненадолго посетил Берлин по приглашению своего друга, дипломата Артура Йенкена (Arthur Yencken). (Позже Йенкен будет убит нацистами, подложившими в его самолет бомбу с часовым механизмом.) Йенкен привел Мани-Керла на съезд Нацистской партии, в ходе которого выступали и Йозеф Геббельс, и Гитлер. Мани-Керл был очарован и встревожен тем, что он увидел и услышал, так что он попытался понять суть произошедшего, исследовав речи и динамику толпы сквозь призму психоанализа. Результатом стала статья «Психология пропаганды» (1941).

К тому времени, когда он посетил Германию, Мани-Керл находился под сильным интеллектуальным влиянием английского психоаналитика Мелани Кляйн, уроженки Австро-Венгрии. Кляйн полагала, что все люди мучимы глубинными и внушающими ужас страхами, которые она назвала «психотическими расстройствами». Она считала, что эти расстройства, а также наши на них реакции во многом определяют поведение человека – к лучшему это или к худшему.

Теория Кляйн предусматривает существование двух основных форм психотических расстройств: параноидальное расстройство (страх быть преследованным злыми вечными силами) и депрессивное расстройство (чувство вины за уничтожение того, что любишь и ценишь). Кляйн также описывает явление, которое она назвала маниакальной защитой – это отрицание собственной беспомощности и зависимости от других благодаря заблуждениям власти, величия и самоуверенности. Выражается маниакальная защита в позиционировании себя через триумф, контроль и презрение.

Мани-Керл использовал концептуальный каркас Кляйн, чтобы понять, в чем кроется мощь нацистской риторики. Он пришел к заключению, что Гитлер и Геббельс инициировали среди своей публики нечто вроде массового психоза, который затем наплавлялся в нужное русло, то есть для достижения политических целей. Мани-Керл писал:

«[С]ами по себе речи не были столь уж впечатляющими. Но толпа была незабываема. Казалось, что люди постепенно теряли свою индивидуальность и оказывались поглощены не очень умным, но невероятно могущественным монстром <…> [толпа] была полностью подконтрольна человеку на трибуне, который обращался с чувствами и переживаниями людей так же легко, как если бы они были клавишами какого-то гигантского оргáна».

Наблюдение за Гитлером и Геббельсом в действии привело Мани-Керла к мысли, что для того, чтобы политическая пропаганда работала, пропагандисты должны вытянуть из своей публики чувство беспомощности (яд), а затем предложить людям магическое решение (пирожное).

Во-первых, пропагандисты вгоняют людей в состояние подавленности – заставляют их чувствовать, что они утратили или разрушили что-то безмерно хорошее и ценное. Они позволили поставить себя на колени. Они стали посмешищем. Они предали великую судьбу немецкого народа. Мани-Керл описывает это так:

«На протяжении 10 минут мы впитывали знания о страданиях Германии <…> со времен войны. Казалось, что монстр с радостью отдается оргии, полной жалости к себе».

Второй шаг – определить какое-то меньшинство или группу аутсайдеров как тех, кто виновен во всех бедах. Они – это силы зла, что угнетают нас извне или пожирают нас изнутри. Мани-Керл писал:

«В течение следующих 10 минут последовали самые гневные выпады в адрес евреев и социал-демократов как единственных инициаторов всех страданий. Жалость к себе уступила место ненависти; и казалось, что монстр вот-вот станет смертоносным».

Третий шаг – предложить маниакальное лекарство от ужаса беспомощности:

«[Ж]алости к себе и ненависти было недостаточно. Было также необходимо вытеснить страх <…> Так что ораторы перешли от поношения к самовосхвалению. Начиная с малого, Партия со временем стала непобедимой. Каждый слушатель чувствовал в себе частичку всемогущества. Люди переходили в состояние нового психоза. Внушенная меланхолия превращалась в паранойю, а паранойя – в манию величия».

Крещендо этой заключительной и маниакальной фазы выступления Гитлера был призыв к единству, который Мани-Керл трактует как ключевой компонент в успехе авторитарной пропаганды, ведь «если бы он мог предложить лишь гром и молнию, вряд ли бы он сумел сохранить свой статус бога». Наигрывая этот мощный, позитивно заряженный аккорд в качестве заключения, Гитлер обещал рай на Земле; «этот Рай, однако, был доступен только для настоящих немцев и настоящих нацистов. Все остальные оставались гонителями, и, соответственно, объектами ненависти».

Хотя стимулом для Мани-Керла стало наблюдение за нацистской риторикой, его анализ был направлен не только на разбор нацизма. В преддверии выборов президента США в 2016 году журналистка Гвинн Гилфорд (Gwynn Guilford) посетила несколько собраний в поддержку Дональда Трампа. Гилфорд записывала свои наблюдения, чтобы проверить тезисы Мани-Керла. В своей замечательной статье, опубликованной в онлайн-журнале «Quartz», она сообщает: «Я проанализировала множество наблюдений, которые я отметила для себя по ходу трамповских митингов. Почти каждый пункт согласуется с заключениями Мани-Керла».

Независимо от того, является этот психоаналитический диагноз пленительности авторитарных лидеров правильным или нет, такого рода анализ психологических сил, стоящих за феноменом авторитарного лидерства, определенно нужен. Понимание того, чем именно столь привлекательны авторитарные иллюзии, может привить нам соответствующий иммунитет, чтобы в будущем мы не дали снова увлечь себя в эту пропасть.

Оригинал

Фото на превью: Берлинский дворец спорта, 1942 год. Адольф Гитлер выступает с речью перед публикой. Ullstein Bild/AKG

В оформлении использованы работы Yurian Quintanas Nobel.

Об авторе: Дэвид Ливингстон Смит (David Livingstone Smith) – преподаватель философии в Университете Новой Англии (США), а также руководитель проекта «Природа человека» (англ. «The Human Nature Project»). Его последняя книга – «Менее, чем человек» (ориг. «Less Than Human», 2011).

concepture.club

Чем так хорош язык Python

16:24 9 нояб. 2015

Чем так хорош язык PythonС каждым годом компьютеры становятся все мощнее, а разработка софта все более прибыльным делом. Искусство программирования и оптимизация ПО отходят на второй план, ключевым фактором становится скорость разработки продукта. Поэтому сейчас актуальны такие языки программирования как PHP, Java, Python. Именно о последнем и хотелось бы поговорить.

Если вы задавались вопросом «Какой язык программирования выбрать новичку?», могу без презрения совести посоветовать Вам Python. Он является достаточно простым, и мощным интерпретируемым языком программирования. Все программы написанные на Python могут быть исполнены на большинстве операционных систем, будь то GNU/Linux, Windows, *BSD или MacOS. В то же время на языке Python вы можете написать все, что угодно: прикладную программу (благодаря PyQt, PyGTK), веб-сайт (Django) и даже 3D-игру (PyOpenGL).

Грех будет не перечислить основные преимущества и фичи, которыми славится Python:

1. Динамическая типизация

Типы данных существуют, но никто не запретит Вам переопределить имя переменной объекту другого типа. Вот пример корректно работающей программы

#!/usr/bin/env python

a = 10

print(a) # Выведет 10

a = [1,2,3,4,5]

print(a) # Выведет [1,2,3,4,5]

2. Широкие математические возможности.

На Python можно без проблем манипулировать комплексными числами, возведение в степень является стандартным оператором (2**3 == 8), кроме того существуют сторонние библиотеки, предназначенные для манипуляций с матрицами и геометрическими объектами.

3. Интерактивный режим

Программировать на языке Python можно прямо из консоли. Для этого достаточно набрать команду «python», и вы попадете в интерактивный режим, где команды вводятся последовательно с клавиатуры и тут же выполняются. Вот пример взаимодействия с питоном в интерактивном режиме:

[email protected] ~ $ python2

Python 2.7.8 (default, Oct 28 2014, 16:05:15)

[GCC 4.8.3] on linux2

Type "help", "copyright", "credits" or "license" for more information.

>>> a=5

>>> b=4

>>> print(a**b)

625

4. Разработка под Web. Фреймворк Django

С каждым годом набирает все большую популярность среди веб-программистов. Этот фреймворк используют такие IT гиганты как Google и Yandex, а это хоть о чем то да говорит. Существует множество расширений написанных под Django, впрочем никто не ограничивает Вас в использовании других библиотек python в своих web-проектах. Одним словом после изучения джанго, разработка интернет магазина или портала не займет у вас много времени или усилий.

5. «Красивое лучше, чем уродливое»

Еще одной отличительной чертой питона является выделение блоков кода при помощи отступов. Для программистов на PHP, Java или C этот факт может показаться немного неудобным, но например мне он пошел на пользу — начал рефлекторно в программах на PHP и С++ вбивать пробелы.

Но это далеко не все возможности данного языка. На момент написания статьи уже существуют библиотеки для манипуляций с 3D-объктами, медиа-файлами и различными типами документов.

cucumbler.ru

Чем так хороша игра S.T.A.L.K.E.R?

Удачная гамма, музыка, текстуры из реальной зоны отчуждения, мир, частично базируемой на великолепном романе "Пикник на обочине" - разработчики постарались передать свои ощущения от экскурсии в Чернобыль и у них несомненно получилось. Каждый, кто играл в Сталкера, согласится, что этот мир не спутаешь ни с одной западной игрой, это именно постсоветское пространство с водкой, обрезами ружья ТОЗ и бандитами, одетыми в спортивки и разговаривающими по фене. Следует вспомнить звуки природы, записанные в зоне, треск счетчика Гейгера, писк детектора аномалий, дождь и вечную осень. Все это создает атмосферу постапокалипсиса, разрухи и упадка.Следует вспомнить, что оригинальная игра вышла в 2007 году, когда шутеров с открытым миром было довольно немного. Удачная по тем временам симуляция жизни и свобода действия были тепло приняты игроками и критиками по всему миру.
  • Близость игроку СНГ
Игра разрабатывалась украинскими разработчиками, поэтому их проект ждали геймеры со всего постсоветского пространства. Близкая каждому тема аварии на ЧАЭС, оставившая гигантский резонанс в науке и обществе, была подхвачена и развернута. И по сей день выходят новые книги, клепаются моды на уже устаревшие игры, фанаты с надеждой ждут вторую часть. Можно сказать, что игра стала культурным феноменом, породившим множество продолжателей и ответвлений.
  • И очень много других отличительных особенностей, перечислять которые можно очень долго...
Именно Сталкер дает на почувствовать себя в шкуре ловца удачи, человека, отважившегося отправиться в неизвестность, чтобы заработать, вылечиться от какой-то болезни, испытать себя или просто сбежать от долгов. Напороться на мутировавших кабанов, чуть не вляпаться в аномалию, найти редкий артефакт, облучиться радиацией, напиться водки и, отстреливаясь от бандитов, сломя голову бежать в бар, чтобы сдать Бармену хабар и купить колбасы и патронов на следующую ходку в Зону. Послушать опытных сталкеров, взять у парня задание по спасению его друга, сразиться на арене и потратить все полученные деньги на новенький Винторез, чтобы был шанс добраться до легендарного исполнителя желаний.

Серия Fallout пользуется огромной популярностью в мире как икона постапокалипсиса, но с выходом Сталкера они вместе поделили пьедестал. Их нельзя сравнивать, слишком разные миры и даже жанры, но именно Сталкер "наш, родной".

thequestion.ru

Чем так важна правильная осанка

На вопрос «чем так хороша правильная осанка?» большинство людей ответит, что это красиво. Действительно, представительницы слабого пола, умеющие «держать спину» выглядят женственней, а мужчины – уверенней в себе. Это действительно красиво.

Кому-то не идут очки, кому-то галстуки и шляпы, а вот правильная осанка идет всем. Она способна в секунду преобразить внешний вид. Сгорбленная спина, сутулые плечи, подавшийся вперед живот, опущенная голова – все это рисует перед нами образ уставшего, обессиленного и словно придавленного к земле грузом забот человека.

Но почему-то мало кто из нас задумывается о том, что красивая ровная спина – это не только вопрос внешнего вида. Знай мы о том, какую опасность кроет в себе плохая осанка, мы бы гораздо чаще старались мысленно одернуть себя «выпрями спину!». В детстве об этом нам неустанно напоминали родители, когда мы делали уроки. А сейчас мы сами себе хозяева, но почему-то слишком часто забываем о себе.

Чаще всего осанка портится у людей, ведущих сидячий образ жизни. Очень многие профессии связаны сегодня с бесчисленными часами, проведенными за компьютером. Да и дело не только в профессиях – наши дети играют в компьютерные игры, мы сами все чаще предпочитаем электронные версии книг, да и с друзьями встречаемся виртуально.

Никто не говорит о том, что это вселенское зло – действительно, ну как нам выжить без компьютера в наш информационный век, в эпоху совершенствования, когда все двери пред нами открыты – протяни только руку к клавиатуре? Да только в погоне за удовлетворением духовных потребностей не стоит забывать про свое тело. А для этого нужно иметь стимул. А стимул – в знании. Так давайте разберемся, почему же правильная осанка так важна для нас.

Дело в том, что наши ткани нуждаются в двух вещах – в хорошем кровоснабжении и в хорошей иннервации. Иннервация – это связь органов и тканей с центральной нервной системой посредством нервов. Кровь разносит по тканям питательные вещества и кислород, а нервы производят электрические импульсы, необходимые для выработки энергии. В отсутствии одного из этих факторов ткани и органы будут страдать, изнашиваться, дегенерировать. Именно наша осанка помогает нам обеспечить должную иннервацию и кровоснабжение.

Для наглядности представьте себе шланг, из которого течет вода. Если мы пережмем его, вода остановит свой ход. Тот же эффект происходит с нашими сосудами и нервными стволами – когда они пережаты, кровоснабжение затруднено. А теперь представьте себе свой позвоночник – между его позвонкам проходят сосуды и нервные корешки, осуществляющие питание тела. Если вы приняли неправильную позу или сгорбились – нервные корешки и сосуды сдавливаются позвонками, подобно тому, как это происходит в примере со шлангом. Таким образом мы сами лишаем свое тело возможности эффективного кровообращения.

У сутулых людей ослабевают и становятся вялыми мышцы груди – нередко это связывают с бронхитами и прочими проблемами с дыханием. Кроме того, ослабевает живот – это может быть чревато тем, что органы брюшной полости станут плохо выполнять свою работу. Таким образом, плохая осанка может быть причиной проблем с пищеварением. А между тем, многие изнуряют себя диетами, удивляясь тому, почему «брюшко» не исчезает. Хорошая осанка – вот один из залогов подтянутого живота. Согласно законам древней медицины, наш живот является энергетическим центром всего организма, а значит, человек со слабым животом в большей степени подвержен усталости и бессилию.

А еще сутулая спина имеет прямую связь с нашими эмоциями. Посудите сами, находясь в подавленном настроении, разве мы держим голову высоко и расправляем плечи? Выходит, плохая осанка, словно напоминает нам о том состоянии, которое мы испытываем будучи подавленными, и возвращает нас в эти настроения вновь и вновь.

Видите, как много оказывается связей... Но, вдохновившись, не спешите резко выпрямить спину и бояться расслабиться хоть на минуту. Спина должна быть ровная, но плечи при этом расслаблены. Вообще, соблюдая правильную осанку, в идеале, вы не должны быть напряжены. Это дело привычки. Вот один из приемов – время от времени делайте глубокий вдох и представляйте себе, как некая сила словно тянет вас вверх за нить, привязанную к вашей макушке. Избавившись от плохой привычки сутулиться вы очень скоро почувствуете, как ваше тело ответит вам благодарностью.

Выше нос, друзья!

www.psychologos.ru

Чем так важен турник в бодибилдинге? | Бодибилдинг

Evan CentopaniПо мнению достаточного количества молодых бодибилдеров, турник это всего лишь еще один спортивный снаряд, который по сути не плох для накачки мышц. Но и без него прекрасно можно обойтись, а если еще и не получается толком подтягиваться – тем более. Очень большое и частое заблуждение среди новичков в том, что они пытаются заменить подтягивания различными вертикальными тягами . Так в чем же именно заключается «соль» упражнений на турнике в честном сравнении с другими хорошими упражнениями.

Необходимо начать с того, что данный снаряд предполагает прямую работу с живым весом своего тела. А это немаловажный фактор, так как естественность силовых нагрузок существенно повышает положительный отклик организма, да и риск получить травму значительно ниже.

Существует великое множество иных упражнений и полезных снарядов, но ничто не заменит турник, он особенно благотворно и целебно (если использовать с умом) влияет на человека. В неприятном случае со сколиозом, или когда есть небольшие травмы позвоночника и боли в спине – это один из всего нескольких допустимых вариантов сделать себя сильнее. Куча хитроумных тренажеров, позволяющих делать тягу, не в состоянии конкурировать с простым турником, потому как в любом случае тренажеры будут ограничивать и изолировать движения в большей или меньшей степени. А это рано или поздно плохо сказывается или просто тормозит развитие мускулатуры.

Основные плюсы турника

Плюсы турника в том, что занятия на нем являются базовыми, т.е. задействованы большие группы мышц организма, что дает больший всплеск гормонов роста, чем изолированные упражнения. Подтягивания своей спецификой включают в полезную слаженную работу множество мышц: это бицепсы (ну конечно, куда же без них), грудные мышцы (первый признак «качка» в современности), широчайшие спины (то, что делает фигуру гранитной глыбой, основное «мясо»), брюшной пресс (рельеф и внушительность каждого кубика зависит в своей базе от данного упражнения) и также усиленно работают предплечья, развивая стальной хват. Есть много мышц-ассистентов, помогающих выполнять упражнения на турнике, они подстегивают силу сигнала организма на мышечный рост.

Еще плюсом является продольная мягкая нагрузка на позвоночник, направленная на растягивание. Здесь довольно тяжело получить какую-либо травму, а польза будет просто неоценима, особенно если человек занимается опасными приседаниями и подъемами штанги.

Также плюс состоит в способности турника создавать треугольную фигуру супермена, настоящую мужскую фигуру с солидными благородными пропорциями, а не бочкообразное тело Шрека.

Как начать подтягиваться?

Для начала необходимо проверить врожденные возможности, испытать свою силу и слабые места, попробовать подтянуться хотя бы несколько раз. Если есть возможность подтянуться несколько раз – это хорошие шансы стать мастером подтягиваний. Сперва надо учиться уметь хотя бы одну-две минуты свободно висеть на перекладине.

Для того, чтобы реально прогрессировать, а не топтаться на месте, необходимо тренироваться в полную свою силу, выжимая из себя все возможности. Когда сил подтянуться еще раз уже нет, напарник должен помочь и слегка подсадить до перекладины, а подтягивающийся постарается приложить максимум усилий, чтобы сделать подтягивание по большей части самостоятельно. И так еще пару раз. Это очень тяжело, но того стоит. С каждой новой тяжелой тренировкой, руки будут набирать все больше настоящей силы, а мышцы обретать явную видимую мощь.

На каждой тренировке надо выполнять не менее 3-5 подходов по 6-10 раз, при том делать между каждым подходом перерыв около одной-трех минут. После того, прогресс дошел до 10 раз за один подход на упражнение, необходимо использовать отягощение (плюс пару кило), цепляя его спереди на пояс. Рекомендуется тренироваться два или максимум три раза в неделю, причем одна тренировка должна быть ударной, а вторая без отягощения и в щадящем режиме, так как мышечные связки восстанавливаются медленнее, чем мышцы – им надо «дозреть». Отдыхать нужно между днями тренировок ровно столько, сколько чувствуется боль и усталость. Здесь наступает новый этап уже настоящего мужчины, с серьезными возможностями. Нельзя забывать и о плавной технике без рывков, ведь самое главное, это регулярные занятия без мелких досадных травм. Путь осилит не самый быстрый, а самый настойчивый, если у него хватит ума сохранить здоровье на свою настойчивость.

И что бы там ни говорили о главенствующей роли штанги в силовых видах спорта (об этом никто не спорит), но чувствовать на себе завистливые и уважающие взгляды стокилограммовых монстров-тяжелоотлетов весьма приятно, когда ты несколько раз подтягиваешься с гирей, а они не в состоянии достойно подтянуться даже без отягощения.

Видео по теме:

http://fatalenergy.com.ru

fensite1.ru

чем так - Перевод на английский - примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Могу я спросить, чем так важна мисс Холлис?

Лучше бы я погиб в Афганистане, чем так жить.

I would rather have died in Afghanistan than be living like this.

Но впредь буди меня, прежде чем так набрасываться.

Лучше прочитай её, прежде чем так восхищаться.

Хорошо подумай Прежде чем так выставлять себя напоказ.

You give it some serious thought before you expose yourself like that.

В пятницу утром должны быть использованы для погружения в работу, думая ни о чем так много веселья.

The Friday morning should be used to dive into work, thinking of nothing so much fun.

В различных форумах оружию массового уничтожения вполне естественно уделяется больше внимания, чем так называемым обычным вооружениям.

Weapons of mass destruction naturally receive more attention in public forums than so-called conventional arms.

Мы еще кое о чем так и не поговорили.

Я молю вас... позвольте умереть с честью, чем так жить.

In God's name, allow that I may die with honour. Condemn me not to live.

Мы бы пешком дошли в Париж быстрее, чем так.

You know, we could probably walk to Paris quicker than this.

Ладно, чем так важно это кладбище?

Для нее было лучше умереть, чем так жить вместе со мной.

Я смотрела на нее и думала, лучше умереть чем так выглядеть.

I was looking at her at the funeral, thinking one might as well be dead if one looked like that.

Мы просто разрушим все, над чем так много работали...

We would just be destroying everything we worked so hard...

Прости, просто раньше ты никогда ни о чем так увлеченно не говорил.

No, I'm sorry, it's just you've never really, like, geeked out about anything before.

Хорошо, посмотри, это более чем так.

Я, конечно, скорее убил бы себя, чем так жить.

I, however, would rather kill myself than live like that.

Ты готов рискнуть всем, над чем так усердно работал?

You willing to risk everything that you worked so hard for?

Больше мы ни в чем так не хороши.

То, с чем так легко расстаются, ценности не имеет.

context.reverso.net

Чем так сильно полезна хурма

Хурма — это диковинный фрукт. Он радует своих поклонников изысканным вкусом и богатым составом. Хурма хороша: она укрепляет иммунитет, поднимает настроение и утоляет чувство голода. 

Вторая половина осени — это время, когда хурма появляется в продаже. Самое время отправиться на рынок и вернуться домой с сезонным фруктом. Выбирайте хурму правильно: старайтесь приобрети пухлый, блестящий плод с гладкой кожей. На хурме не должно быть трещин, пятен и бочков. Мягкую хурму лучше не откладывать надолго, а съесть в тот же день; жесткой же можно дать немного времени дозреть. 

Рассказываем, как полезная хурма влияет на организм человека и на состояние здоровья в целом. Включите сезонный фрукт в свой рацион! 

Иммунитет становится крепче

Регулярное употребление хурмы благоприятно влияет на иммунитет человека. Он становится крепче, а защитные функции организма активируются, помогая ему противостоять вирусам и инфекциям. Как здорово, что такой вкусный фрукт отличается такими ценными свойствами. 

Иммунитет становится крепче за счет богатого состава хурмы. В ней в больших количествах присутствуют витамины группы В, С, калий, кальций, железо, йод, бета-каротин, полезные сахара. 

Пищеварение улучшается

Хурма — верный друг пищеварительной системы человека. Она богата пищевыми волокнами, которые нормализуют работу кишечника и улучшают его микрофлору. В 100 граммах фрукта содержится 10% суточной нормы пищевых волокон. Это очень хороший показатель. Кроме того, хурма помогает бороться с кишечной палочкой и избавляет от диареи. 

Риск развития рака снижается

Хурма — хороший помощник в борьбе с раком. Регулярное употребление диковинного фрукта помогает снизить риск возникновения и развития онкологии. Дело в том, что в хурме содержится большое количество ценных антиоксидантов, которые укрепляют организм изнутри и препятствуют деформации здоровых клеток. 

Сердечно-сосудистая система укрепляется

Хурма позитивно влияет на здоровье сердца и сосудов. Многие кардиологи настоятельно советуют своим пациентам налегать на хурму. Все дело в том, что хурма — ценный источник калия, который так необходим сердечно-сосудистой системе для нормальной работы. По своему действию фрукт похож на валокордин. Хурма нормализует сердечный ритм и препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. 

Организм омолаживается

В хурме содержится витамин бета-каротин, который в организме человека преобразуется в витамина А, а также витамин Е и ценные антиоксиданты. Все эти вещества улучшают внешний вид человека: укрепляют ногти, возвращают блеск волосам, питают кожу изнутри. Кроме того, антиоксиданты замедляют процессы старения. Попадая в организм человека, они оказывают сопротивление свободным радикалам, разрушающим клетки изнутри. Фрукт с эффектом anti-age!  

Зрение становится лучше

Хурма может помочь сохранить зоркость. За это отвечает бета-каротин, а также витамины группы В и С. Эти ценные вещества укрепляют здоровье глаз: улучшают способность к ночному видению, повышают цветовое восприятие и выступают в роли эффективной профилактики конъюнктивита.

Отеки спадают

Страдаете от отеков? Вам следует обратить особое внимание на хурму. Яркий фрукт является природным диуретиком. Это значит, что он обладает чудесной способностью избавлять человека от отеков и выводить из организма лишнюю воду. Спелая мякоть разгоняет застоявшуюся жидкость, а вместе с ней выводит из организма шлаки и токсины. 

Кашель пропадает

Мало кто знает, но хурма помогает бороться с кашлем. Это уважительная причина включить ее в рацион, если вы заболели. 

Простыли и никак не можете избавиться от кашля? Смешайте сок одного спелого плода с 3,5 столовой ложки теплой воды. Таким отваром необходимо полоскать горло несколько раз в день. Простуда, вне всяких сомнений, не задержится!

kitchenmag.ru